carbo 2011

Oj boli do tego barki i biceps . Wcale mi to nie przeszkadza wręcz przeciwnie - lubię ten ból . Obli mogę pić to Carbo w proszku albo wprowadzić jakąs masówkę np po treningu ? nie dam rady przejeść tych 170g ww i tak czuję się napchana, zwiększyłam porcje bo inaczej musisiałabym chyba cały czas żuć. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 [...]

taki zwykły tez moze byc , ale jak masz świerzo wycisniety to i lepiej :) Owocami zawsze mozesz dobijac to ww, lepiej tak niz carbo, Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-21 19:51:57

Wiesz jak to z tymi sklepowymi, wolę się chwilę poświęcić i wypić coś zdrowego. Wcześniej mało owoców jadłam i jakoś nie mogę się przestawić ale zrobię jak radzisz. Carbo przed treningiem, a po owoce w postaci , soków, koktajli. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 19:56:13

mam małe pytanko jak brac BCAA XPLODE?? jak narazie biore 5g czystego bcaa przed i po treningu siłowym razem z carbo i WPC i przed i po aerobach tyle samo, aeroby mam w dni wolne od siłowni oraz miedzy posiłkami je robie, Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-05 19:05:26

1. Daj więcej wszystkiego. Śniadanie powinno stanowić nawet 25%-30% całego zapotrzebowania. 2. Do wywalenia, zamiast tego mięso+ryż, kasza itp. 3. po treningu lepiej byłoby dać ok. 35g WPC + 2 banany lub Carbo Reszta w miarę, ale przydałoby się przesunąć siłownię o ok. 1-2h i dać 1 dodatkowy posiłek taki jak ten piers+kasza. Serek wiejski zamiast [...]

w drugim posiłku daj więcej oliwy, ewentualnie orzechy włoskie co się rzuca w oczy za mało mięsa i ryby, dawaj conajmniej po 100-150g imo przy masie carbo i bcaa podczas treningu jest bezsensu w okołotreningowych unikaj tłuszczy, w ostatnim posiłku wywal chleb i dodaj warzyw i więcej twarogu 150g spokojnie i między posiłkami się nie podjada, dodaj [...]

[...] ćwiczyć w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to brać w te dni carbo i gainera ? Trening siłowy zajmuje mi jakoś 40min (po 2 ćwiczenia na każda partię mięśni) a trening na worku około 20min Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-05-04 [...]

Ok odpuszczę carbo po treningu, białko zostawić? Warzywa są do każdego posiłku (pomidor, ogórek) oprócz okołotreningowych. Co masz na myśli mówiąc: "nie jest idealnie według schematu"? Może coś poprawić jednak? Tuńczyka staram sie ograniczać, ale jego zaleta jest szybkość "przygotowania". Może śledzia "zwykłego [...]

Cześć dzisiejszy trening poszedł jeszcze lepiej niż w zeszłym tygodniu ,zrobiłem jak Przesta radził podciąganie na drązku ale z obciążeniem i martwy ciąg a reszta treningu tak samo jak rozpisywałem wcześniej ,na treningu pompa potężna aż ledwo ćwiczenia wykonywałem hehe,pobudzenie średnie, siła na plus , po treningu standardowo aminokwasy +Carbo [...]

[...] szyneczki do wywalenia - zastąp razowcem + jajka / serki wiejskie - na noc dorzuć se oliwę - po treningu ogranicz tłuste mięso - 0,6 g tłuszczy to dwa razy za mało - carbo jeżeli nie kupiłeś to nie kupuj - jak ma Ci ono pomóc w redukowaniu ? wydałbym tą kase na więcej białka albo jedzenie, chociaż prawdopodobnie bym je przepił Nie musi [...]

Carbo nie wspomaga redukcji więc nie wiem po co miałbyś je celowo kupować. Spalacze są ok ale na początku nie brałbym ich, nie ma potrzeby. W diecie ważne są proporcje BTW wklej je...sam niedługo znowu będę układał pod siebie dietę....k***a.... wykorzystaj tabele żywnościowe. Trening który wkleiłeś to FBW, jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej na [...]

[...] wg mnie najpierw zacznij na diecie, o kreatynie myśl kiedy nie bedziesz już miał progresu. aminokwasy nie bedą Ci aż tak potrzebne bo jeśli bedziesz robił mase nie bedziesz miał wielkiego katabolizmu. Ale też nie zaszkodzą. ew carbo pij na treningu Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-06 09:43:58

[...] czyli wtedy kiedy planuję ruszyć z suplementacją będzie to 7 miesiąc od rozpoczęcia treningów, czyli ponad pół roku. Dlatego myślałem że na kreatynę będę już gotowy, carbo to wiadomo. Przeczytałem na forum że monohydrant najlepszy na początek więc pomyślałem o tym : UNIVERSAL Creatine Creapure 500 g. Zmieniony przez - kubalol13 w dniu [...]

No właśnie nie wiem co i jak :/ nigdy nie redukowałem. a zdania są podzielone niektórzy mówią żeby typowo masowy trening robic, inni że dużo na maszynach, inni serie łaczone , superserie itp. :) i co do tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo [...]

[...] PRZED TRENINGOWY 50g. ryżu parabolicznego + 230g. piersi z kurczaka 10min. przed 5g. glutaminy po siłowym hi tec bcaa powder porcja 13g. i aeroby po aero 45g. białka + 20g. carbo pur + 5g. glutaminy + 40g. ryżu parabolicznego i teraz nie wiem bo wychodzi mi ostatni posiłek a zarazem po treningowy (nie licząc supli) czy może byc 250g. twarogu czy [...]

Sorki za opoznienie Obecnie szamam Carbo (grejsrutowe - dla mnie najlepszy smak) Noi BCAA Xtra rowniez grejfrutowe , aczkolwiek jak skoncze biore sie za wisnie , bo mialem okazje stestowac i jest boska Fotki oczywiscie z otwartymi opakowaniami zeby nie bylo hehe Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-10-09 12:23:00

03.10.11 poniedziałek: 12km na rowerze przejechałem. Od dzisiaj zaczynam treningi w sekcjach na uczelni. Do treningów wprowadzam następującą suplementację: W ciągu dnia witaminy i minerały razem z Omega-3 15min. przed treningiem 4caps. BCAA W czasie i po treningu Carbo. Wszystkie produkty są z firmy Olimp. Zmieniony przez - myslik90 w dniu [...]

To jezeli chodzi o te tłuszcze to zamiast 3 posilku moglbym makrele wrzucic to bedzie duzo wiecej tłuszczy ...?? a carbo TREC`a Zmieniony przez - FNP w dniu 2011-03-27 15:57:03

Dzień 4 21.X.2011 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 99g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Elite Gourmet 30g Sok pomarańczowy 200ml Banan 100g II Elite Gourmet 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Musli z owocami suszonymi 60g Banan 100g III Ryż Paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 209g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 150g IV [...]

Ok, czyli coś źle zapamiętałem pewnie. Ja osobiście odczuwam jedzenie shake bezposrednio po treningu. Zazwyczaj pije gainera po prostu bo mi się nie chce rozdrabniać osobno na carbo i białko. Shake przed treningowy powinien mieć podobne proporcje co po treningowy ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-02 14:52:22