carbo 2011

[...] miesa/ew. 200 ryby + 250-300g warzyw. 1. Jak Pan widzi taka suplementacje okolotreningowa przy diecie LC? Coś zmienic? Dodac? Jestem raczej mezo/endomorfikiem. 2. Czy jest sens dokupowac dodatkowo carbo jezeli jestem na LC? A moze BCAA w dawce 1g/10kg masy + porcja bialka wystarcza? Cel masa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-29 23:19:19

[...] więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera nie używam, carbo na masie. * Kiedy brać odżywkę węglowodanową w dzień treningu i czy brać ją w dni bez treningu? jeśli tak to kiedy? j/w * Czy do mieszanki kreatyn ANIMAL CUTS (w [...]

Tylko i wyłącznie okołotreningowo. Podczas treningu 30g rozpuszczam w 500ml wody albo 50g w 1l (zależy jaki obecnie mam shaker czysty). Carbo od sfd. Spróbuj kiedys wypić w ciągu dnia 50-60g carbo i obserwuj swoje samopoczucie Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-15 15:33:53

[...] BCAA xtra i (10g) LEUCINE xtra przez co hamujemy katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni nietreningowe: 1 porcję przyjmujemy przed posiłkiem 10g LEUCINE xtra, może być razem z BCAA xtra, [...]

[...] w Polsce bogactwo kasz ! Uzywaj ich ! Basmati, tez nie powinien byc rozgotowany, a wrecz twardawy. To samo z makarone razowym. Banana nie polecam nikomu z budowa endo... Ostatecznie mozna poszukac slow carbs(carbo) w proszku i robic bulk z bialkiem i oliwa, wtedy masz posilek w plynie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-06 16:54:54

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

DT - odzywka bialkowa w uzupelnieniu brakow - I porcja Nitro przed treningiem 20g - Carbo do picia na trening + 5g mono - 30min przed snem ZMA 3 caps DNT - 5g mono rano - bialko WPC - 30min przed snem ZMA 3 caps W DT do carbo i krety po treningu dałbym jeszcze 30g białka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 14:24:20

[...] 158g . Zapomniałem dodać, do tego kurczaka jem surówkę (kapusta pekińska, marchew i jakieś inne cuda pokroju meksykańskiej) Prochy biorę przed treningiem. Po treningu czasem carbo się napiję , ale rzadko mi się zdarza . Max przerwa między posiłkami to 3godz 30 min .. :) częściej jednak co 3godz Zmieniony przez - ActiveDJ w dniu 2011-06-05 [...]

[...] wiedzy sadze ze wazysz 50-60 kg maxchyba ze jestes grybas to powyzej i staz masz okolo 1-3 miesyecy na siowlni wie ctak lub mniej wiec tak dieta dieta dieta zero bialka zero carbo zero kretyny zero tauryny przy twojej wadze utrzymanie diety to banalna sprawa duzo miesa w diecie i bedzie szlo jak na mono zapewne wiesz w jakim pokarmie znajudje sie [...]

I jechać tym planem , czy coś innego? Poza FBW , bo to robiłem :D I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 20:11:55 Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-27 21:57:01

CARBO MAX ACTIVLAB 1kg 20zł Carbonox 1kg 20zł +13zł paczka ekonomiczna =53zł moge ci jeszcze do tego dorzucić 500-600g(w pudełku po amino) jabłkowego carbo z biogenixa (niecała połowe juz wszamałem) co ty na to? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-20 21:54:06

A to spoko, Zastanowię się nad tauryną. Rozpiszesz dawkowanie? Myślę że zrobię tak. Kreatyna: DNT 5g Rano, DT 5G przed i 5G po treningu Gainer Po treningu z Białkiem BCAA ? Tauryna? Witaminy? Carbo W czasie treningu A i co z tą beta-Alaniną? Podasz jakiś konkretny produkt bo nie wiem gdzie szukać tego. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-11-06 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS WPC Econo białko Ostatnio przerabiany plan: ostatnio w tym roku luty,marzec, kwiecień split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Jak nie narzekasz na brak kasy to bcaa przed treningiem, po treningu EAA + carbo lub wpc+ carbo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-23 20:59:01

[...] wycieczkę. W pracy dwa razy cycek, przed treningiem odżywka białkowa i makaron, po treningu cyc z makaronem. Cycki ważą po 180g, tłuszcze bez zmian, węgle obciąłem o 5g. Przed snem 200g twarogu półtłustego. SUPLEMENTACJA +20g carbo do 3R po siłowym przed aero. Ogólnie pozytywnie. Wiek 16 lat Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-06-01 11:11:26

carbo bym wywalił przed tr. Przed treningiem 1,5h posiłek,15min przed treningiem BCAA po treningu odrazu BCAA i CARBO,30min później posiłek (ryż + kurczak) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-03-13 16:31:25

dowiedziałeś się od bajkopisarza ;-) rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 [...]

[...] ZOstalo mi tluszczu troche na dolnej czesci brzucha, nad tylkiem i na klatce (ginekomastia) chcialbym sie tego pozbyc dotychczas zredukowalem z 111kg na 97, czy sam spalacz wystarczy? Czy bardzo wazne jest przy redukcji odbudowa glikogenu? (uzywam banana) Czy lepiej carbo, i olac spalacz? Zmieniony przez - SzyszkaBB w dniu 2011-07-01 10:35:16