carbo 2011

[...] po a nie w trakcie ja wale przed i po i co posiłek ale najpierw zobacz jak insa działa i poznaj sie z nią jak reka z ****em ja po treningu ide do szatni robie koktajl z carbo biore 2 saszetki glukozy i ide pod prysznic ciepły pamiętaj żeby nie był zbyt gorący bo ogrzanie organizmu powoduje spadek cukru ALE PAMIETAJ nie wychodź śmierdzący z [...]

Jak dla mnie za malo bialka w czsie dzialania insy, no i przydala by sie kreatyna razem z carbo i aminami. Edit: Tez bym wywalil calkiem tluszcz kiedy dziala insa. Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2011-09-03 23:24:08

[...] slin solo grudzien planuje cykl juz na saa +slin dita bedzie wyglądała tak : http://imageshack.us/photo/my-images/831/dieta25646.jpg/ tyle ze o 6:30 zamiast mutanta wezme carbo i 15gr aminek prostych bo w tych godzinach nie bede miał jak zjeśc a z tymi gainerami rozne opinie, dieta bedzie tak wyglądała jak bede robił na zmiane ranną, jak [...]

[...] slina przed treningiem jadłem i jechałem na siłownie około 30min po slinie zaczynałem trening na którym nic sie nie działo (saszetka jak na zdjeciu zawsze obok) po treningu wbijałem kolejną dawkę piłem carbo zabierałem saszetkę pod prysznic po prysznicu białko w domu normalny spory posiłek Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-24 09:52:34

dodam ze przed treningiem jak mówiłem biore carbo:) a rano zapomniałem napisać o płatkach owsianych. Jaja + bekon i mleko = białko :) Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-29 14:11:31

Witam ponownie. Właśnie zaczynam nowy cykl i zmieniłem trochę plan : Poniedziałek : klatka 5 ćwiczeń + 3 ćwiczenia triceps + 30 minut rowerek Wtorek : 4 ćwiczenia nogi(w tym przysiady) + 4 ćwiczenia barki + godzina biegania Czwartek : 5 ćwiczeń plecy + 2 ćwiczenia biceps. + 30 minut rowrek Sobota : kolejny dzień przechodzi (rotacja) Niedziela : [...]

FBW aero (35min) po treningu siłowym dieta - mniejsze porcje, jedz zdrowo tj. wyrzuć słodycze i słodkie napoje, słone przekąski itp dodaj między posiłkami owoce. I nie żryj jak świnia :D:P tylko z umiarem :D a i wywal to carbo.... fujjj co za glut.... Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2011-11-11 17:54:40

miała być masa ale teraz nie ma hajsu na diete jem co popadnie i co jest na przecenie w lidlu xD carbo, bcaa i białko potreningowo mam cały czas, nakupiłem na zapas :) ale już sie konczy, moze bede robił przerwe w treningach albo bardzo lekko cwiczyl, zobaczymy, pozdro dla wytrwałych :) waga z kg wiecej niż na tych z 18 str Zmieniony przez - [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

Lvkaz za malo info . co robiles ostatnio? podaj szczegolowy plan. dlaczego zmiana? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy? im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. pozdrawiam. Zażywane suplementy : Shock Therapy, Storm, Bcaa, Białko, Gainer, Carbo, Monohydrat Kreatyny. nie szkoda kasy na te [...]

A więc tak: SUS500 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d Odblok: 5 tydz : PCT 6 tydz : PCT 7 tydz : PCT Do tego: ok 2-2,5 g białka / kg masy ciała spalacz Venom 1 tabs rano 1 tabs 30 min przed treningiem w dni NT 1 tabs Carbo po treningu 50g po zakończeniu cyklu Białeczko, kreatynka CM3. Zmieniony przez - wujo_sam w [...]

[...] wiec proponuje poniedzialek - sila wtorek - szybkosc sroda - tempo czwartek - sila piatek - szybkosc sobota - wytrzymalosciowo - szybkosciowe niedziela - wolne stosuj diete.. suplementy: l karnityna, kreatyna najlepiej jablczan, bcaa i carbo albo vitargo ze strony www.vitargo.com.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-20 18:22:11

[...] kretka z gainerem - tylko w jednym shaku to zrobić czy to białko za jakieś ~30min po gainerze? Czy jakieś pobudzacze przed treningiem- guarana, kofeina jest sens? czy jakieś transportery typu tauryna dorzucac do krety, żeby zwiekszyć wchłanialność? carbo niepotrzebne bo mam dobrego gainera Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-10-25 19:11:09

Po treningu 3-4 łyżeczki carbo w 200 ml wody bedzie ok?? A po powrocie do domu np jakies ziemniaki albo piers z kurczaka gotowana?? Bo mam jeszcze BCAA i Jabłczan kreatyny bo brat ćwiczył ale wyjechał i wszystko zostawił Zmieniony przez - Dalaa w dniu 2011-01-25 22:24:13

[...] III posiłek 14:00 Przed treningiem *ryż biały 100g+ 2 jaja całe+warzywa *20g oliwy z olwiek * Białko: 19g, Węglowodany: 77g, Tłuszcz: 30g 15:00 Trening Zaraz po treningu 50g carbo Po powrocie do domu -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -wafle ryżowe / tunczyk +warzywa * Białko: 0g, Węglowodany: 48g, Tłuszcz: 0g IV posiłek 17:00 * Chleb [...]

[...] roznica w proporcjach ma przeogromne znaczenie ja mialem ok. 2,5 g bialka i reszte tluszczy , wegle jak wczesniej pisalem tylko 30-50g z warzy + przed i po treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod to startowac to chyba jednak wybralbym wysilek tlenowy dluzszy o mniejszej intensywnosci ladowanie raz na 6-7 [...]

Carbo Olimpa, nówka nic nie rozpoczynane, data do września 2011. PODLASKIE Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2011-01-13 18:39:21

Tak zrobiłem. Do tego jeszcze biały serek, witaminki i carbo :) Obiad 2 duże gołąbki :D zapodałem jeszcze białko 33g i 100g płatków owsianych. Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-11-03 16:56:03

DAWKOWANIE M-DROL (w cyklu od początku osłonki itd oraz białko i carbo) : 1 tydzien - sam m-drol 1kap. 2 tydzień - m drol 1kap. z kreatyną 20mg 3 tydzień - m drol 2kap. z kreatyną 20mg 4 tydzień - m drol 1 kap. z kreatyną 10mg wyjdzie jakies 35-38 kapsółek, w ostatni dzień m drola dam 100mg clomidu a potem do konca listka po 50mg oraz po 3 kap. [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe rodzynki, orzechy B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g maslo warzywa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 ryba kasza warzywa [...]