carbo 2011

[...] 100g chleba +pasta z jajek ryby i majonezu wlasnej roboty 150g przed treningowo jak wyzej +2 chesburgery z maka po 200 g ryby +150 bialego ryzu kolacja serek wiejski +15g odzywki+lyzka oleju lnianego do treningu poszlo 50 carbo +35 bialka +aminkowaski okolo 15g waga z rana 82 takze +1kg :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-07 18:28:52

[...] orzechow laskowych -150g jabłka 1 caps omega 3 z olimpu 2 tabletki glukozaminy 1 tabletka witamin przed treningiem 9g bcaa i w czasie treningu 5g po treningu 38g bialka i 50 carbo posilek potreningowy -130g ryzu -20g oliwy z oliwek -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu [...]

[...] treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g olej lniany 10g kurczak cyc 150 g marchewka (po treningu) bialko 37g carbo 50g Obiad 130g ryzu 200g cyc olej lniany 20g oliwa z oliwek 13g brukselka 2 obiad 135g cyc 70g ryz jogurt naturalny danon 180g migdaly 30g brukselka pomarancza 80g [...]

Dzięki za opinię :) Opis posiłków zepsułem - przed treningiem biorę BCAA, po treningu bezpośrednio Carbo, 0,5h-1h po treningu posiłek. Po treningu Carbo też zbędne, czy można zostawić? Co do warzyw, różnie z tym będzie - obstawiam warzywa z patelni, marchew, papryka, cukinia, pomidory, może szpinak, od czasu do czasu kukurydza/groszek (ok. 100g do [...]

ja też właśnie lo zakończyłem , nie wiem na jakie studia iść , a i roboty kierwa ni ma carbo nie ma to jak żertburger haha ostatnio u szymona był i jaja jak berety odwalał , ja na F1 monaco zperdalam a wieczorkiem piła nożna !! Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-05-29 14:15:50

[...] 50g owsianych + mleka 125ml 0,5% 35g białka Ostrovit I obiad przedtreningowy 50g ryzu 200g piersi / ryby 250g warzywa 10ml oliwy Po treningowo 35g białka Dorzucić z 50g carbo (mam carbonox) 25g prostych w 100g czy wstrzymac sie i po powrocie do domu zjesc obiad? Potreningowy 50g ryzu 200g piersi / wołowiny warzywa 10g bcca Aeroby 10g bcca Po [...]

[...] 2.uginanie ramion sztanga na modlitewniku 15kg 3x12 wybuchalo we mnie, pod ostatnie powt darlemsie-pomoglo, wiec ok,ale o co chodzi ? czemu takie kg ?!.. moze po nogach az tak oslablem. mimo tychciezarow jestem zadowolony z treningu. jutro nie ma mowy o chodzeniu po treningu carbo i wpi. Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-10-05 23:09:30

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to [...]

[...] po treningu) Posiłek szósty (22-22:30 godzina wieczorem) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g bez tłuszy okolotreningowo bym dał, po treningu białko + carbo po tym jeszcze posiłek z białak i węgli złożonych nie widze warzyw w diece wiec trzeba ich dodac mniej chleb bym dał zamiast niego ryż brązowy, paraboiled, makaron [...]

12:30 Chleb pełnoziarnisty z szynką + do tego Ryz biały/Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 Tuńczyk w wodzie 120g lub Jaja kurze x4 całe lub 1 z 3 zależnie od tego co mam Pierś z kurczaka 120g + Chleb pełnoziarnisty z szynką lub Makaron 100g 16:00-17:00 Trening 17:00 60g Carbo 19:00 Ser twarogowy chudy 125glub Tuńczyk w wodzie 120g [...]

[...] 18;00 %-) - 150g ryżu 200g mięsa +masło orzechowe 10g 20;30 - j/w + warzywa 23;00 - 200g sera białego + olej lniany 5ml Między 12;30 a 18;00 był trening, po nim wypiłem 90g carbo ,7g bcaa i 7g glutaminy A tutaj filmik, pamiętny ostatni trening przed zawodami.. Na filmiku Rafał Ilnicki, który mnie przygotowywał :-) [...]

Ok podrasowałem trochę dietę ale mam problem z tłuszczem. Jest go za mało. Co do makaronu nie mogłem znaleźć durum 100%. Ale znalazłem taki: Wheat Flour 50% i 50% Durum Flour, 345 kcal, 11,5g białka i 1,5 fat. Kaloryczność się trochę poprawiła, wszystko jest dla mnie już jadalne no i uprościłem sobie trochę porcje. Myślę ze w końcu dojdę do [...]

[...] SUPLEMENTACJA Przed treningiem - 20g pure power /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7557cdf53f244794818234f255a8dd2f.JPG Po treningu - 36g białka, 40g carbo, 6g mono. PODSUMOWANIE Dziś na szczęście lekcje skończyłem o 11.35, potem czekając na samochód wszedłem do sklepu i zrobiłem małe zakupy(fotka poniżej) Mam mały [...]

DZIEŃ 12 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron/ryż (nie miałem wystarczająco ugotowanego ryżu czy makaronu, więc połączyłem je razem) - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron - 10g [...]

DZIEŃ 14 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37066f91860042fd91efe33baf027f78.jpg Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4-5 Ryż 75g Kotlety z ryb 150g Oliwa z oliwek - 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ecdb8a757e42378c3c6dc99397ce16.JPG Posiłek 6 Twaróg [...]

No ładnie, ładnie shit jest i siłą również powstydzić się nie można A u mnie to tak: od tygodnia już ćwiczę regularnie praktycznie,dieta też jest i dodatek carbo. Masa ta sama co była i juz po woli przybywa mnie he ale siła jeszcze nie ta Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-14 22:33:31

A carbo to co Zapomniałem piwa dopisać do czekolady Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-14 23:02:53

jakis stack kreatynowy + bialko/carbo rozpisywales? Zmieniony przez - wasBANNED w dniu 2011-03-15 21:21:38

Carbo Szit, ma się gena do nie zalewania Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-18 23:20:20

a co zlego by było w tym ze se pjerdolniesz fote i pokazesz jaki wielki jestes dymek no to zapitalaj pewnie szybko do formy wrócisz mnie na szczęście wcale do słodkiego nie ciągnie, jak już mam ochotę to białko/carbo zaspokaja potrzebę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-19 20:20:09