carbo 2011

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam wszystkich. Jest to moja pierwsza redukcja poważniejsza, więc trzeba ostro pracować. DIETA : Czyli na początek mała ilość tłuszczy i średnia ilość węglowodanów. Redukcję już rozpocząłem, więc już jest troszkę kcal uciętych. Potem będę dążył do sytuacji, gdzie będę miał węglowodany rano/po treningu - obecnie są jeszcze w przed treningowym, [...]

SIema! Zalozylem ten dziennik z nadzieja ze nie strace determinacji w dazeniu do celu i uzyskam duzo porad Wiec tak: mam 15 lat (rocznik 96) staz 2 msc supli nie stosuje dieta-pragne zaczac jednak mam opory(bez cukru i z warzywami idzie zwymiotowac) ale bd sie staral Cel jak narazie to MASA jesli macie jakis propozycje sugestie prosze bardzo ! [...]

Witam serdecznie! Na początku chciałbym zaznaczyć, że ok 2,5 roku temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum w dziale suple/odżywki, ale zapomniałem login i hasło, dlatego stworzyłem nowe konto. Pomimo, że kiedyś byłem dość obeznany w dziedzinie supli i odżywek, minęło już wiele czasu... wiele się zmieniło, stąd moja prośba. Miałem 2 lata [...]

[...] brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta : - jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam, -jak przedstawiała by się sprawa z posiłkami przed/po treningu, gdyż praca mnie ogranicza i planuje cwiczyć (w [...]

[...] ułożę). A i proszę o nieusuwanie tematu albo zbywanie linkiem do któregoś z przypietych tematów z forum-uwierzcie mi,ja wiekszosc-jak nie wszystkie czytałem. A i zapomnialbym jesli chodzi o bialko czy carbo to jak jest jakas ciekawa opcja na rynku to dajcie znać bo dawno sie tym nie interesowalem-jakies 150 zl bede mogl przeznaczyc na ten cel.

[...] (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna Przed Treningiem (14.30) Ryż paraboliczny (80g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) Trening ( po treningu -carbo) Po treningu (godz 18.00) ryż paraboliczny (50g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) //// Makaron + tuna //Omlet (tak jak w śniadaniu) - Zmieniam czasem by mi [...]

[...] A to suplementacja: DT 1. śniadanie: - kreatyna mono olimp- 3kaps 2. przed siłownią: - eaa- 10gram - carboNOx- 40gram - cytonox- porcja - kreatyna mono olimp- 3kaps 3. po siłowni: - leucine carbo sfd- 100gram - FA diamon hydrolysed protein- 40gram - [...]

[...] spalaczu i kreatynie. witaminy- multiple sport dal sportowców? a może kompleks dla kobiet?? TU NIE WIEM. białko- izolat albo albo mix z koncentratem węglowodany- carbonox spalacz- thermline S kreatyna- tcm? a może jakiś ester etylowy aby nie miała uczucia napompowania, żeby się nie bała że jej mięśnie rosną -Białko tylko po treningu [...]

[...] 120kg (jak najbardziej mięśniowej, jak najmniej tłuszczowej, chociaż łatwe to nie będzie ) Stosowane już wcześniej suplementy: było tego trochę - białko, bcaa, kreatyna, carbo, gainer, bulk, hmb, stack - o ilościach się nie wypowiadam bo w dużej ilości tylko gainer i białko, reszta ilość znikoma Stosowane wcześniej spalacze: brak Informacje [...]

[...] II 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram drobiowe + oliwa 20ml III 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram drobiowe + oliwa 20ml IV 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram trening carbo + banan V 18:30 ryz 100gram + mięso 200 gram drób VI 22:00 twaróg chudy 200gram 11)przewidziane finanse na cykl - raczej bez znaczenia 12) uwagi i sugestie prosilbym o [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty: Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia- wszystko oprócz wyciągu Dieta: główne zasady stosuje,lecz nie mam wyliczonej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aminokwasy, carbo, witaminy Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2011-05-14 12:43:56

[...] Uprawiane inne sporty: nic na powaznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od poniedzialku bedzie mono universala ,witaminki i na uzupenienie carbo i bialko Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-26 18:20:51

[...] jest konieczna? No i ostatnia rzecz, przygotowanie tego wszystkiego zajmuje nie mało czasu i kasy, których często brakuje. Zastanawiam się nad kupieniem odżywki białkowej (carbo łykam przed i po wysiłku) i łykaniem jej jako zastępstwo za jakiś produkt białkowy, bo taniej i szybciej wyjdzie. Czy to dobry pomysł? Np zamiast jajek rano wrzucić [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i odpowiedzi na zadane pytania. Plan A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie sztangi w opadzie 3s "Dzień Dobry" 3s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Skłony w leżeniu 2s Plan B Martwy ciąg 3s Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] rzadkość. Nie jest to dieta idealna, aczkolwiek jestem pewien, że wystarczająca dla normalnego człowieka, aby tyć. Jeżeli wykonuję jakieś aeroby, basen, bieganie, to biorę carbo przed i po. Jestem na tyle zdesperowany, że postanowiłem, że jeżeli w najbliższym czasie nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania wchłaniania lub to co poleci [...]

Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. CEL : MASA !!!! Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z [...]

[...] 19 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono Universala, białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch oraz treca 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+warzywa+oliwa 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi *przedtreningówka (4,1g kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong *zma w [...]

Oto mój ogólny zarys diety j/nj na masę . Postanowiłem rozpocząć tą dietę ponieważ zaczął się rok akadamicki i mam dosyć noszenia pojemników. Pozatym bardzo lubię kłaść się spać 'pełny' więc ta dieta wydaje mi się dla mnie odpowiednia. proszę o poprawienie ew. błędów i pomoc. jest to oczywiście bardzo ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki [...]