[...] 40kg - x17 3 seria - 40kg - x17 4 seria - 43kg - x15 - tutaj dołożyłem na stos sztabek 3 kilową sztangielke Tutaj wypiłem 10 g pure power razem z 10 g bcaa xtra i 30 g carbo UNOSZENIE NÓG W GÓRĘ LEŻĄC NA ŁAWECZCE Z OBCIĄŻENIEM: 1 seria - +4 kg - x15 2 seria - +5kg - x10 3 seria - +5kg - x7 4 seria - +7kg - x7 - zdjąłem ciężar z nóg [...]
Adam, wkleję fragment ciekawego artykulu nt. cukru. Jak to się ma do trenujących, do spozywajacych czesto np.carbo po treningu? czy faktycznie moze miec to az taki zły wplyw na wątrobę i dosc popularną rzecz o jakiej sie czyta na forach czyli insulinoodpornosc? "Problem tkwi w wyjątkowych właściwościach cukru, a konkretnie w sposobie, w jaki [...]
Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]
[...] dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam że [...]
[...] %-) Od środy pod wieczór kiedy byłem już po treningu zacząłem ładowanie węglami,starałem się jeść przede wszystkim dużo makaronów,owoców,warzyw,trochę białka no i porcyjki carbo,od soboty po południu już same węgle,po południu przed wyjazdem zjadłem makron z odrobiną syropu klonowego,wypiłem porcję carbo,wyszykowałem się sprawdzając czy aby na [...]
[...] i wszystko jest rozpuszczone jak nalezy, bez grudek i przyklejania się do dna. Smak kiwi jest również rewelacją jak dla mnie (nudzil mnie już ten ogarniczony wybór smakowy carbo z ktorych korzystałem do tej pory), jest dosyć słodki jednak nie za bardzo - prawie idealny i również nie nudzi sie (smaki ActivLabu sa inne niz produktow ktore [...]
[...] porcja GREEN MAGNITUDE mozesz dac po sniadaniu - nie robi wiekszej roznicy naczczo moga wystapic problemy - ale Twoj wybor w trakcie treningu: 75g BX CARBO nie dawaj samego carbo - jesli carb o i to taka ilosc to daj z bialkiem (~20-30g) 30 po treningu: 45g carbo + 45g WPC tu spox - choc mozesz dac wiecej carbo,ew.dodac w pozniejszym czasie I [...]
no właśnie tak czytam co piszesz i mi nie pasowało bo wliczając carbo, zbiera się 4,5g / kmc w DT w DNT może faktycznie mało, ale sugerowałem sie duzo tym co wyczytalem na forum, co pisał Wuchta czy solaros, tym bardziej że mnie zalewa bardzo nawet teraz, choć może po wmiarach aż tak tego nie widać w ogóle chvjowo coś, bo tluszczu i tak o wiele [...]
Pare lat temu wywalilem carbo z suplementacji. Wydolnosc nie zmniejsza mi sie nawet podczas najciezszych treningow (vide dziennik treningowy). Nie widze zastosowania dla tej formy wegli, poza ekstremalnymi przypadkami. To bardzo slabe zrodlo wysoko przetworzonych weglowodanow. Boost dla insy - nasilenie odkladania fatu, zmniejszenie lipolizy. Same [...]
[...] takim żarciu, choć też zależy kiedy, a ww+b wchodzi słabo z rana, zawsze, czy to owsiane czy ryż, rano ciężko mi sie to je, potem już jest aż za dobrze z apetytem Pytałem o carbo na siłce, jest 1kg za 24zł chyba, tylko nie pamiętam firmy, to kupię, bo korzystna cena raczej, jak na zakup stacjonarny Ania - Ciężko mi sobie to wyobrazić, ale [...]
[...] "Tak tu ludzie żyją, pijąc hetolitry czystej, naród zniewolony przez pasożytniczy system..." -- Dresik - dzięki, ale chyba każdy prowadzący dziennik pracuje albo się uczy, więc to nic nadzwyczajnego Adzik - nie śmiej się jeszcze będą ciężary, powoli Ok, zrobię głębsze. ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-09 19:45:35
[...] pekińska KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s159.html#post4 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. Ćwiczenia oznaczone przez a) i b) [...]