by przytyc

[...] wartosciowe i regularne posilki,nawet gdy nie bedziesz glodna. Na poczatku waga moze minimalnie wzrosnac,ale potem sie ustabilizuje i nie bedziesz tyla. Nie boj sie tez przytyc,bo warto sie troszke poswiecic dla odzyskania zdrowia niedobrze bedzie gdy staniesz w miejscu- jeszcze bardziej zmeczysz sie psychicznie,bedziesz myslala,ze cokolwiek [...]

Przyznam, czasem czuję się jak ufo...:/ w mojej rodzinie nikt mnie nie wspiera, siostra (przy tuszy) złośliwie komentuje, mąż ciągle pyta po co mi to? i dla kogo? mama wmawia anoreksję... babcia mówi, że się wykończe i nabawię choroby. W pracy też jest niezła heca, jak wyciagam po trzy pudełka z jedzeniem, a jestem z nich najgrubsza ;-) Staram [...]

Tzn piersi z kurczaka mam nie z supermarketu tylko takiego małego mięsnego na moim osiedlu, musiałabym się zapytać. Chleb był pełnoziarnisty. To ja już nie wiem co mam jeść jak wychodzę z domu o 7 a wracam o 17 :( Co do spiralni, nie wiem, obawiam się, kurcze, że sobie zaszkodzę, przecież potem tyle ciąży pozamacicznych jest... Może to lepiej [...]

DNT 19.08.2016 Koryto: 300g karkówki 450g warzyw 15g masła klarowanego 80g kabanosów wieprzowych 50g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 250ml mleka 120g twarogu śmietankowego 30g WPC 20g oleju MCT 2480 kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. [...]

Jeszcze o treningu. Ja do dzisiaj uważam, że DA się schudnąć na samych aerobach. Udało mi się to osiągnąć 3 razy, zapieprzając 7 dni w tygodniu przez godzinę na rowerze stacjonarnym. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego [...]

TRENING 5 rozgrzewka: 5 minut orbitreka + dynamiczne rozciąganie przysiad, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 40 kg x 8 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 70 kg x 8 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, ostatnia seria 20 kg x 7 Przerwy stosowałem jedynie by zmienić ciężar więc trening krótszy, bardziej męczący i [...]

tylko to co mi smakuje nie jest zdrowe, a żeby zdrowe mi smakowało to musiałbym mieć kucharza by mi coś wymyślił bo ja w tym dobry nie jestem xD co do dzisiejszego treningu, tak jak obiecałem: podciąganie chwytem neutralnym, 2 x 10 powt, 1 x 5 powt. martwy ciąg, rampa co 20 kg, ostatnia seria 100 kg x 4 powt. high pull, rampa co 10 kg, ostatnia [...]

[...] rozwiązania na tacy i nic z tym nie robisz... powiedz mi, co ty chcesz tak osiągnąć? wytłumaczę ci jedną ważną rzecz: aktualnie ty nie walczysz z chorobą, ty walczysz z przytyciem (i w tłuszcz i w mięśnie), tak ciężko ci zrozumieć, że musisz przytyć i w to i w to? już chyba 4 raz mówię że nie obudzisz się i nagle 30kg więcej masz człowieku, [...]

potrafisz człowieku czytać ze zrozumieniem? mówię ci że: 1. nie zalejesz się 2. musisz przytyć 3. nawet jeśli się zalejesz to zdążysz to zauważyć mówiłem, że marnujesz też swój i innych czas powiedz mi czego oczekujesz, pomocy czy tego, że ktoś będzie ci mówił ciągle, że dobrze robisz temat założony 2 tygodnie temu, o problemie wiedziałeś już w [...]

Drogi kolego, nie jestem sezonowcem. Najgorsze jest to, że uważasz mnie za osobę, która pierwszy raz czyta co to Gainer, białko. Nie jestem super, ekstra strong man. W tamte wakacje postanowiłem na samej diecie przytyć, w 2 miesiące zrobiłem 12 kg, uważam to za naprawdę pokażny wynik, zważywszy na to, iż przed dietą, którą sobie ułożyłem, [...]

jest chyba róznica miedzy odpowiedzia idz zajmi sie zarciem bo jest niedozywnienie a miedzy odpowiedzią lepiej było by patrzeć co jesz ? nie uważasz:) ? chodziło mi o to by nie było chamstwa :) ektomorfikowi nie tak łątwo przytyć :) Dobra mam Ci opisać diete nie za bardzo zawsze moge ją wypełniać ale Rano płątki owsiane (czasem dokłądam łyżkę [...]

CHodzi o to, ze zeby przytyc - potrzeba odpowiednia ilosc kalorii - czyli jedzenia. Ani kreatyna, ani glkutamina, ani HMB - masy Ci przeciez nie dodadząchyba ze sobie rekawy nimi wypchasz. Warto by było, zebys znal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i widziel ile jesc - by przybierac na wadze. Dopiero gdy stwierdzisz, ze nie jestes w stanie [...]

Witam:) mam problem nie wiem czy dobry wybrałam temat ale jeśli był by ktoś w stanie proszę o pomoc. mam Chłopaka 19 letniego który wazy 46 kg.. bardzo chce przytyć ale chodź by jadł i jadł nic nie pomaga. proszę o jaka kolwiek podpowiedz co by mógł jeść. Dziękuje z Góry.

Mam do wyboru 2 białka Zamiarem jest przytyć, bądź uzupełnić w diecie białko, co by było lepsze ? 173cm 59kg 18lat Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-22 17:37:34 Zamiarem jest przytyć, gdyby skupić się na tej części zdania ...to chcę powiedzie, że białko nie jest magicznym składnikiem, który sprawi, że przytyjesz ;-) Owszem do [...]

taa.. gol strzelony :) taki złoty strzał był ale synuś na szczęsie zdrowy jak ryba i duży (chyba aż za duży). Dobrze, że się mąz martwi o Niego, bo tak, to pewnie by mi nie powiedział nic :-] postawie mu plusa w dzienniczku :) ok, poczekam aż przestanie brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, [...]

Chyba nie bardzo się rozumiemy. Nawet zakładając, że dobrze oceniasz swój codzienny wydatek (na 2500 kcal), a chudniesz na mniejszych kaloriach i aktualnie chcesz schudnąć - to nie znaczy, że powinieneś cały czas, non-stop, utrzymywać te niższe kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój [...]

Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ [...]

Pewnie masz coś z waga, ewentualnie więcej wody wypiłaś. Od takiej głodówki nie da sie przytyć choc by nie wiem jak sie starać. Nie myślałaś, by zmienić dukana na coś normalnego? Dla porównania moja narzeczona na redukcji zjada w zasadzie w ciagu 1 posiłku wiekszośc twojego dziennego jadłospisu. Uprzedzam pytanie: tak, waga spada reguralnie. [...]

postrach kategori 90;] musiałbym bym przytyc w 8 miesiecy 10kg co jest na luzie do zrobienia gorzej z wynikiem by ustac na podium potrzeba 550kg+ co daje 150kg w ts w 8 miesiecy Biegac zapewne bede tylko raz w tygodniu czy zaszkodzi przedłuzenie tego czasu?

niechce mi sie na hoya zrobie bary kaptury brzuch i gra korwa mac, musze przytyc cos ,bo od wrzesnia przytylem 5kg, z jednej strony niechce sie zalac fatem jak choj bo endo a z drugiej,jakbym mial robic wycinke, to by ze mnie zostal wieszak