Mam niedowagę, mam 173cm i 56kg, Bardzo chciałbym przytyć z 6-10kg i zaczać cwiczyć. Jaka mam miec diete by połaczyć cwiczenia i nabranie masy. mam bardzo dobry metabolizm. Nie chce uzywac żadnych odzywek
Witam, mam 18 lat i chodze na silownie od miesiaca, chcialem sie zapytac czy ktos by mi pomogl ulozyc plan treningowy na rzezbe, waze 56,5kg, do ilu musze przytyc jakie odzywki najlepiej kupic itd...
mam 168 cm 60kg, co robic by byc silniejszym i wyzezbic rozne miesnie ale zeby nie przytyc? A drugie pytanie to Co mi da to jezeli dziennie bede jadk okolo 120g bialka? czy przytyje czy co?
mam 18lat , waga 59kg;/ wzrost 173cm Jest ktos zdolny kto by mi ulozyl dietke zbym mogl w szybkim czasie przytyc? (Tylko nie za drogie) :P prosze o pomoc
Witam mam powazny problem.Mam 28lat i 65kg wagi i nie moge przytyc wiecej choc by nie wiem co!!!Prosze tez o jakies wskazowki treningowe gdyz jestem nowicjuszem w tych sprawach i nie znam sie.poradzcie cos prosze
Ważę 65 kg i około 180 wzrostu i szukam jakieś dobrej diety aby przytyć jem tak jak by nie było jutra ale za dużo to nie daje. Proszę o pomoc w ułożeniu jakieś dobrej diety.
Wzrost:185cm Waga:71kg Wiek:17 Poczatkujacy Czy kkos mugl by mi pomuc ulozyc plan treningowy na mase ja zabardzo sie nieznam na tym a chcial bym przytyc??
Witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. Jem ile moge ale rzadnych efektów. Czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?
Witam. Mam 195cm wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym przytyć, jem dużo, ale to jakoś nie pomaga. Czy zastosowanie np jakiegoś gainera i kreatyny by pomogła?
mam prośbe czy mogł by mi ktos zrobic zdrowy rozkład żywiołowy . jestem piłkarzem i chce trochę przytyć ale nie wiem co mam jesc na śnadanie obiad i kolacje Proszę o pomoc
Mam 16 lat, chodzę na siłownie już ponad rok, ciężko mi przytyć i chciałbym zacząć pić gainery. Chciałbym się dowiedzieć czy nie przeszkadzało by to mojemu rozwojowi?