Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx
Ile powinnam ważyć ? Jestem dziewczyną, mam 13 lat , 164cm wzrostu , a do tego ważę 43,1 kg. I wiem że mam niedowagę ale nie wiem ile powinnam ważyć i jaką dietę stosować, by przytyć. Bo u mnie jest taki problem że potrafię dużo jeść i niewiele tyć ;[ pomożecie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie do zorientowanych, czy jeśli trenuje 6 razy w tygodniu sport wysiłkowy jakim jest koszykówka jest szansa by przytyc, czyli w miare szybko jeśli to możliwe nabrac masy? Jeśli tak to co oprocz diety byloby potrzebne?
jestem bardzo szczuply jem jak wilk i nie tyje moze sa jakies odzywki na mase ?? by przytyc itd heh 200 znaków trzeba klik zeby wyslac smieszne .................... ............................... ................................ /..........................
co zrobić by przytyć mimo że dużo się je a nadal jest się szczupłym.jakie mogą być przyczyny że się nie tyje ,jak je zwalczyć i co jeść? jaka waga powinna być przy wzroście 168 ?czy przy szczupłej figurze można jeść dużo mięsa np wieprzowe?
Mam 19 lat, 173cm i 56kg. Mam niedowage i z tego powodu kompleksy , zależy mi na tym by przytyc 6-10kg chciałbym też przy tym cwiczyc. Jaka diete powinienem zastosować. Z gory prosiłbym o link do jednej z nich. Z góry dziękuje za pomoc ;)
jestem bardzo slabo zbodowany...masakra widac wszystkie kosci jem bardzo duzo a to nic nie daje potrzebuje porady jak tu by przytyc kikla kg..nie mysle fasszerowac sie jakimis prochami...pomocy dajcie mi jakies wskazowki
Cześć! Mam 12 lat, 158 centymetrów i ważę 32 kg. Niestety mam niedowagę i nie mam pojęcia co muszę jeść i w jakich ilościach by przytyć co najmniej 10 kilogramów. Wszyscy w mojej klasie ważą ode mnie o więcej.
cwicze na silowni i mam problem nie wiem jak sie dobrzze odrzywiac?? prosze o pomoc wiemze musze dobrze sie odrzywiac ale nie mam pojecia jak... ............................co robic by przytyc??????????????????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, mam 17lat,mam 180cm wzrostu i ważę 56kg. Jutro po raz pierwszy wybieram się na siłownię. Prosiłbym Was o rozpisanie mi co jeść,by przytyć. Czy dobrą opcją jest kupienie białka?
jakie sa skutki uboczne stosowanie prohormonów jakie brac prohormony by przytyc ale w czysta mase czym sie odblokowywac jaka musi bysc prtzerwa po cyklu sterydowym