by przytyc

Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]

Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]

Przekąski towarzyszą nam niemal każdego dnia. I choć się przed nimi bronimy, uważając, że są to zbędne kalorie, to każdy z nas po nie sięga w różnych sytuacjach. Zaraz po przebudzeniu planujemy, jakie przekąski kupić w drodze do pracy – by dodać sobie energii, gdy poranna motywacja osłabnie. Po południu chętnie sięgamy po kawę z ciastkiem, żeby [...]

Flex Lewis to największy i najlepszy zawodnik, który startował w kategorii 212 na Mr. Olympia. Aż siedem razy z rzędu zdobył prestiżowy tytuł Mr. Olympia 212 i w sumie był niepokonany od 2012 do 2018 roku. Planował przejść do kategorii Men's Open, ale ostatecznie w maju ubiegłego roku 39-latek zdecydował się przejść na emeryturę. Wiedział, kiedy [...]

Dlaczego nie możesz schudnąć, pomimo tego, że codziennie jesteś aktywny/a? Aby móc skutecznie schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć istotę kalorii i umieć obliczyć ilość potrzebną do utraty masy ciała. Kiedy się odchudzasz, to wiedz, że za sukces w większości odpowiada Twoja dieta. Na pytanie, co ludziom pomaga schudnąć mamy jedną szybką odpowiedź [...]

Kulturysta Jeremy Buendia w niedawnym filmie zamieszczonym na jego kanale YouTube podzielił się dietą na masę, którą stosuje poza sezonem. W latach 2014-2017 był niepokonany na Mr. Olympia w kategorii Men's Physique. Jego pięknie wyrzeźbione ramiona i pokaźne mięśnie klatki piersiowej wyróżniały go na tle przeciwników. Niestety w 2018 roku Brandon [...]

Jeśli kiedykolwiek się odchudzaliście, to z pewnością nieraz doświadczyliście uczucia pustego żołądka przed zaśnięciem i zapewne nie było ono przyjemne. Wstrzymanie się od spożywania posiłków na kilka godzin przed snem jest ogólnie uważane za zdrowe, o ile w ciągu dnia dostarczasz organizmowi niezbędną ilość kalorii. Czy faktycznie chodzenie spać [...]

Witam. Mam 16 lat , 173 cm wzrostu, ważę 56kg. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Jem dużo, staram się jeść te posiłki które wszyscy doradzają. Nic nie pomaga. Pytanie brzmi czy powinienem bawić się w jakieś gainery? Chciałbym ważyć chociaż te 65kg. Dodam , że chodzę na siłownię od około miesiąca (trochę wiecej), Jeśli będzie [...]

Witam!!Krótko o mnie :Mam 18 lat.Mam alergię na pyłki drzew i traw,mam zaledwie 176-177 wzrostu.Jestem szczupły.Ćwiczę od roku a przerwami.Mam taki problem, mianowicie bardzo zależy mi by przytyć do 80 kilo jak najszybciej .Mam na wydanie max 150zł wiem ze to mało.Głównie chcę by masować ,ponieważ chcę bardzo wyrzeźbić brzuszek i także ćwiczyć na [...]

[...] Kupilem sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i kreatyne? napiszcie [...]

Witam. Mam 14 lat, ważę ok. 39 kg i mam ok. 162cm wzrostu. Jestem chudy, nawet bardzo. Nie jem zbyt dużo, lecz chciałbym to zmienić. Nieraz jem na chama aby tylko zjeść by przytyć choć to dużo nie daje. Chciałbym dowiedzieć się co zrobić by przytyć ok. 10 kg i przypakować (wiem że nie przypakuję od razu żebym nie wiem jak szeroki był, ale mam cel [...]

Witam Chciałbym przytyć nabrać trochę tłuszczu choć i masa też by się jakaś przydała i samym jedzeniem raczej nie osiągne szybko rezultatów i dlatego do codzienne posiłki chciałbym wzbogadzić jakimiś suplementami (gainer czy jakieś koktajle tłuszczowe)Raczej nie mam zamiaru regularnie ćwiczyć od czasu do czasu... Co polecacie w tej sytuacji i czy [...]

Witam! Jestem facetem w wieku 21 lat. Mam 185 cm wzrostu i wczoraj moja waga wykazywała 62,3 kg. Aż strach to mówić ale obawiam się że niska waga jest spowodowana anoreksją lub innym podobnym zaburzeniem odżywiania. Postanowiłem walczyć i nie dać się zabić chorobie. Wcześniej ważyłem już nawet ok. 59 kg. Proszę jednak o pomoc w ułożeniu jadłospisu [...]

Witam, mam następujący problem i pytanie. Mam 17 lat i ważę ok. 51/2 kg (ważyłem się jakiś prawie miesiąc temu) przy wzroście równym 170 cm. Wiem że to okropnie mało i do tego trenuje calistenice. Bardzo bym chciał przytyć lecz niestety mimo chęci często mi się po prostu nie chce jeść... I tu zmierzam do pytania, lecz jest ono ciężkie do zadania. [...]

witajcie mam prosbe poczytalam troszke ale podobnego problemu nie znalazlam prosze o rady 5lat temu dosyc intensywnie trenowalam min>: capoeira i lekka atletyka zaszlam w ciaze i od tamtej pory jedyne co robie jesli chodzi o cwiczenia to czasem plywania troche czasem biegam i laze po gorach nic ekstremalnie meczacego po ciazy schudlam [...]

HEj mam 14 lat i zacząłem chodzić na siłownie mam 172cm wzrostu i 57 kg. Co mam zrobić by troszeczkę przytyć. Jak narazie przy tej wadze mój rekord na klatke to 60 co zrobić by podnosić więcej. Z góry thx.

Witam, mam 17lat 178cm i 60kg;/...ostatnio mnie to martwi bo wygladam jak kosciotrup.Zdecydowanie chce przybrac na wadze,lecz bez zadnych kreatyn itp.Moje jadłospis: sniadanie- jakies 2-kanapki z szynka obiad-wiadomo ,niezalezne ode mnie ziemniaki kurczak kotlet kolacja-jakies 3 kanapki z serem i szynka Pomocie mi zmienic moj jadłospis czytłaem [...]

Witam serdecznie. Piszę w imieniu ojca, który ma 45 lat i ma problem ponieważ nie może przytyć:) Pracował 7 miesięcy w Anglii no i niestety nie jadł tyle co powinien. Waży 70kg przy wzroście 174cm. W kraju jest już 1,5 miesiąca i praktycznie w ogóle nie przybrał na wadze, a twierdzi iż je sporo(co mogę potwierdzić), aczkolwiek czasem zdarza mu się [...]

Chciałbym zgrubnąć jakieś 4-5Kg. Ponieważ jestem szczupły i w porównaniu do rówieśników chudy :D Czy jest jakaś dieta by zgrubnać pare kilo w niedługim czasie ?

Witam! Mam 16 lat 175 cm wzrostu i waże ok 60kg jestem bardzo chudy na siłownie chodze 2 miesiące (efekty jakieś są) co mam jeśc by przytyć bo jem i jem i nic. Mam bardzo szybką przemiane energii diety nawet nie układam bo dla mnie nie do zrealizowania (niestety)