by przytyc

Nie, nie, nie ważę za mało. Moje BMI jest prawidłowe, tzn. przy 50 kg, jeśli by mi się udało, moje BMI byłoby u kresu niedowagi a wagi prawdiłowej. Lecz nie mam mani na punkcie odchudzania. Po prostu robię to dla siebie, chciałabym zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że w zimę łatwo jest przytyć:/

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

[...] przez miesiac bede jadl. i rok spokoju ;) w tamtym roku w zimie gainera jadlem i duzo mi dal. Ogolnie nie chce stosowac lecz w zimie mam wiecej czasu i mniej latania. wiec pomyslalem by troszke przybrac na masie ;) trenuje karate i chcialbym troszke przytyc bo czasem jest ciezko bez masy. Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-01-14 14:49:50

Myslałem, żeby teraz zakupić jakies białko, węglowodany bialka nie potrzebujesz, dorzucilbym wiecej tluszczu do diety. glutamine i coś takiego na siłe i motywacje przed treningiem (nie wiem dokładnie, ale chyba shock therapy ma takie działanie). GLUTAMINA [...]

1) Jesteś wysoki więc wizualnie często będziesz wyglądał na mniejszego, mam podobny problem. :) A to czy masa czy redukcja zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że wyglądasz jak ,,szczypior" to masuj. 2) Ciężko przytyć, bo może nie dostarczasz tylu kalorii ile potrzeba by waga szła w górę. 3) Plan na początku jakiś ogólnorozwojowy, a co do diety to [...]

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Ułóż sobie diete i narazie niczego nie łykaj.

Mięsa nie jem od urodzenia. Białka za mało nie mam. Gdybym miała to już bym dawno wiedziała. Ja nie pytam się o ocenę diety. Tylko to czy powinnam przytyć. Wypisałam ile jem, bo i tak ktoś by się o to upomniał. Zmieniony przez - Szmaragd49 w dniu 2016-11-09 17:21:05

Hmmm... mój kolega miał apke na której przez cały tydzień dawał co je i to mu liczyło kalorie i jak chciał schudnąć to się odejmowało 300 a jak się chciało przytyć to się dodawało 300 i były też tam napisane produkty dzięki którym można było by osiągnąć przybranie na wadze lub w drugą strone czyli odsunięcie ich od diety aby się odchudzić do tego [...]

Ciezko cos Ci doradzic bo napisales co bedziesz jadl ale nie w jakich ilosciach wiec mozesz schudnac a mozesz przytyc. Dobrze by bylo jakbys obliczyl ile spozywales kalorii przed dieta bo ogolnie z tego co widze miedzy utrzymaniem a schudnieciem wyliczyles ponad 1 tys kalorii a to duzo

[...] czola dzien w dzien masa bedzie szla w pewnym momencie odposcisz i masa poleci...Pomysl o praktycznym zastosowaniu swojej diety ze by byla czescia stylu zycia to wtedy masz szanse przytyc.Przy tej diecie co rozpisales to po pierwsze nie dasz rady tego pogodzic z zyciem codziennym a po drugie twoj organizm to nie maszynka do mielenia :-) Pozdro

[...] lepiej od wszystkich bo przerabialem to . 6 tys kalori dziennie pezez 3 miesiac i ledwo 2 kg wyciaglem . uwaga proste pytanie : jak rozpisac 2 lata by wciagu tych 2 lat przytyc 40 kg . prosciej chyba sie tego nieda opisac  zioekt . takie zycie Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 22:52:03 Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu [...]

Witam! Mam 15 lat, mam 182 cm wzrostu i 60 kg wagi. Muszę przytyć. Podacie mi odpowiednią dietę o której mam jeść posiłki i ile itp. ;). Przydała by mi się taka szczegółowa dieta. Był bym wdzięczny ;). Pozdrawiam ;).

[...] to zaden cud, ma w sobie to samo co jest w zwyklym jedzeniu, bo jest zrobiony ze skladnikow spozywczych. Jezeli ktokolwiek sadzi ze na samych odzywkach bez diety mozna przytyc to moze sie powaznie rozczarowac. Tu masz link do artu Czarnego o gainerach http://www.sfd.pl/temat90018/ Porownaj sobie sklady, roznia sie jedynie iloscia wegli i [...]

[...] bo to moja najslabsza partia Thiago 21:00:04 kazda ma jakas slabosc 6206257 21:00:16 no na pewno Thiago 21:00:20 do tej pory gralem w pilke nozna w klubie, ciezko bylo przytyc Thiago 21:00:42 wiesz zaloz temat w dziale wyciskanie, dwuboj i trojbol silowy 6206257 21:00:44 no wiem jak to jest Thiago 21:00:59 i napisz, ze wedlug Ciebie [...]

ok, sluchaj jak piszesz nie mozesz przytyc, a po mietku tylko brzuch wyszedl, to sa braki i bledy zywieniowe, treningowe i suplementacyjne tez moga byc. Dobrze by bylo gdybys poczytal troche w innych dzialach tez. Po takim czasie nie powinines byc zablokowany, nie wmawiaj sobie. Mysle ze przyczyna jest wiecej niz pewnie koryto

Byłem u lekarza rodzinnego lewa piers całą jest powiększona opuchnięta jak by na jedną stronę estrogen odzialowywal nie mam pojęcia co się stało . Kminie co jest przyczyną w jaki celu cykl żeby trochę Przytyć na chęci na lepsze libido i ogólnie sylwetka troszkę coś tam.sie zmieni nie oczekuje nie wiadomo Zmieniony przez - Mejek w dniu [...]

No to mnie namuwiliście. Wątroba zdrowa alk pić nie musze. Przechodze przez mały kryzys ponieważ w lustro patrzeć nie moge. Byłem w stanie zrobić wszystko żeby wrucić do tych 88 przy których czułem się lepiej. Czesto o tym myslalem i mysle, i wcale nie chce isc na skruty (chociaż było by to fajne) tylko jak mam znowu zjechac i ponownie sie [...]

Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] pytanie zwiazane z rowerkiem i redukcja. Moja przygoda z rowerem zaczela sie 4 miesiace temu, kiedy rzucilam palenie. Postanowilam jezdzic na rowerze stacjonarnym zeby nie przytyc. Na poczatku jezdzilam 3-4 razy w tygodniu przez 30 - 40 min. Od konca marca zaczelam intensywnie jezdzic na zwyklym rowerze. jezdze prawie codziennie, w leniwe dni [...]

moim zdaniem 4500 kcal to tak dużo, że ty sobie wyobraź jak to trudno tyle byłoby zjeść, żeby było tyle kalorii!!! Chyba by mu brzuch pękł xD a na serio to żołądek byłby tak zmęczony i w ogóle, że masakra. ja bym polecał duże ilości węgli (jeżeli chce przytyć w tłuszcz) i oczywiście białka i nnkt :)