burak

Magda mówi, że masz racje, że byłem burak i cham :-D Po prostu i mnie nie ma lekko. No to chłopie... NIC DZIWNEGO !

Mumin dzięki barki jak najbardziej są priorytetem razem z klatą, ale na redukcji ciężko o ich rozrost, ale na masie będą to właśnie priorytety a spodnie i spodenki no cóż, lubię tak nosić zawsze tak nosiłem i nikt nie mówił że jak burak chodziłem Idę an trening potem wpis.

[...] gdybym chodziła tam,gdzie chodziłam cały czas to nadal bym pewnie robiła siady na Smithcie i nie poczuła tego szczęścia,czym jest robienie ciągów pojawiają się tutaj "buraki" ale sentyment do tej siłowni i nie chcę innej ****************************************************************** a teraz wypiska za wczoraj i za dzisiaj *** [...]

[...] - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA 6:00 – koktajl owocowo-warzywny (awokado, kiwi, grejpfrut, dużo sałaty, jaja i płatki owsiane maliny, grejpfrut, buraki, awokado, sałata, jajka i płatki owsiane). 10:00 – koktajl warzywny (marchew, maliny, burak, cytryna), kawałek pieczonej wieprzowiny i rzodkiewka 14:00 – Pasta z [...]

mi na clenie też łapy latały że hoho a do tego wyj**ane ciśnienie i ryj czerwony jak burak do tego głowa bolała hehe

Mega robota:)......... a ten gość to mega burak nie trzeba nawet włączać filmiku.., ma to wypisane na twarzy:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-22 21:19:21

[...] odpyerdalać od tego ćpania" jak ona to ujęła \-) I, że jestem kretyn, d**** i mam nie umierać za wcześnie }:-( Po prostu jak ktoś powie do mnie coś niewygodnego jak tamten burak to odrazu się gotuje, a tak normalnie bym powiedział "dobra nara" Ale już niedługo. Potem odstawka do następnej redukcji. Na masie tego nie tknę bo nie warto %-) [...]

Nie no, będę kombinował ! Trochę tu, trochę tam i se uzbieram ! Buhehehe, ale burak ze mnie %-)

kto jest burak, bo juz sie pogubilem%-)

[...] jagniecian ;-) ), maslo klarowane (lubie smazone albo grilowane), oliwa, orzechy (brazylijskie i migdaly) Wegle – kasza gryczana, ryz basmati (brazowy ;-) ), warzywa (dynia, burak, marchew), chleb (rzadko), straczki (a zwlaszcza zielony groszek), od czasu do czasu ziemniak do zupy Nie będę jesc zadnych owocow, bo jednak cukry proste mi nie sluza, [...]

A do tego jeden burak mnie wkurzył na siłce, no ale nie ma co dyskutować z takimi,co robią 2h 1-2partii twierdząc,że najlepsze efekty daje trening 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Oj znam te teksty, ile ja się tego nasłuchałem, gdy miałem chwilową awarię i [...]

[...] ale nie żebym nie jadła ;-) 1. placuszki dyniowe by Miss z duszoną śliwką z kakao 2. kotlety z piersi kurczaka z chorizo, do tego kluski śląskie z kaszy jaglanej + gotowany burak 3. tatarrrrrrr /-)_ /SFD/2016/10/29/a333dd96bfff4a85b60b7416d29a90ea.jpg /SFD/2016/10/29/8c7edace378c4ac0b210d26bced09354.jpg [...]

[...] + brzuch ok (spięcia+plank) ok (plank) ok (plank) brak ok miska: 1. naszło mnie na smaki dzieciństwa i zrobiłam sobie leniwe \-) 2. kluseczki jaglane z kotletem drobiowym, burak i pesto z natki, jarmużu, oliwy i pestek dyni - miała to być bomba witaminowa ;-) /SFD/2016/10/31/c9972d1a69d04e1489191a8d88095b4c.jpg [...]

[...] to zamienić?] ________________________________________________________________________________________________ Dawno się tak nie spociłam, uff. Twarz oczywiście czerwona jak burak i bardzo rozpalona. Ostatni obwód do połowy, bo z rozgrzewką było już 1,5h. Niby sporo dopiero ogarniałam, ale to i tak za długo. Mogę opuścić to prostowanie nóg? [...]

.... chyba każda kobieta teraz myśli: a ten mój stary taki cham i burak

[...] to, akurat w tym konkretnym ćwiczeniu B2: po MC i wyciskaniu musiałam odjąć, po prostu nie dałabym rady zrobić poprawnie nawet 5 powtórzeń C1: ok C2: :)) D: ok Wyszłam jak burak i do teraz się trzęsę. Zapomniałam wody, co było dodatkowym bólem}:-( Wiem teraz na pewno, co rozumiecie przez "konkretny" trening siłowy%-) Nigdy nie wykorzystywałam [...]

[...] {{:-( Przeczuwam, że nawet w święta o niej nie zapomnę. -mleko 2%, banan, owsiane, jajka -chleb na zakwasie, indyk pierś, masło -indyk pierś, awokado, oliwa, ziemniaki, burak czerwony -indyk pierś, miód, ciecierzyca, ser pełnotłusty żółty dostarczono 1 721,1 kcal b: 120,5 g (28,0%) ww: 176,8 g (41,1%) tł: 59,1 g (30,9%) znów ten indyk}:-( [...]

[...] że wolne ciężary są o wiele trudniejsze i fajniejsze niż takie pitupitu na maszynach, dużo więcej mięśni pracuje a ja po pierwszej serii rozgrzewkowej już byłam czerwona jak burak :D I mam zdecydowanie słabe plecy - we wszelkich ćwiczeniach pochylonych to one najszybciej szwankują... A i jeszcze łon mor kłeszczyn. Czy to normalne, że przy [...]

[...] Cyferki z rowerka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a77accc33c14286b09e80cbab3c71d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bc4eff0849417e962f63e2c0f71899.jpg Kolacja, wedle sugestii, kefir, burak, avocado, liscie burka, szpinak, cytryna, przyprawy. Dobre ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84aff83747e644fab950fb12323dea0f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-15 [...]

DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/7/4/8b9344a7763e4ca7b5bef52e00d198b0.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, marchewka, pietruszka, kalafior, koper, burak + napoje: woda 2,5l, zielona herbata, americano, kakao + suple: wit. D trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 korekta ciężaru i zmniejszenie w ostatniej serii, żebym mogła siąść [...]