Doszły mnie słuchy, że osoby bez abonamentu nie mogą dawać sogów ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]
[...] Czemu nie ma sogów? A co tu się dowiadywać Po prostu administrator chce, by szaraki kupiły abonament ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] WIĘC WAM NIE WYJASNIE CO I JAK. WYWALAM BEZ OSTRZEŻENIA... P.S. Fajnie Ben z abonamentem, co? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] 4x 8-10 90sek 12,5kg/ 15kg/ 8*17,5kg/ 6*20kg Bardzo ciężko po opuszczaniu 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 6kg/ 8kg/ 7*10kg Też ciężko, opuściłam siłownię jako burak%-) Nie było źle, ale z treningu będzie coraz gorzej. Ciężary w górę. :-) Super-serię z opuszczaniem i podciąganiem sztangi już nie lubię.@-| Zmieniony przez - AL3ktra w [...]
Mam tak samo jak się napatrzę na smakowite przepisy, fotki odpala się głodomór mode.. Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D ja mam w dnt 2500kcal I cały czas wcinam marchew, burak, seler, a i tak potrafie zjeść poza zaplanowane kalorie.
[...] gorzej jest z przyczepami naramiennych i tricepsu muszę masować, rolować, wcierać maść. Obiad: Pulpety w sosie cukiniowo-warzywnym 350g Ziemniaki + marchewka 300g Surówka burak+ogórek kiszony+ jabłko+ sos vinegret musztardowy 300g B45/T23/W82/700kcal /SFD/2018/3/7/6bad9e5e369944968efb7174e6534f86.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu [...]
@Viki ja tatara uwielbiam!!! 06.05.2018 1. Śniadanie: jajecznica z kiełbasą myśliwską,cebulą posypana chilli i oregano + burak polany oliwą z oliwek 2. Przekąska: banan i orzechy 3. Obiad: gulasz wołowy z warzywami ( jakos mało wyszło więc dołorzyłem kiebasę) + surówka z buraka, selera, jabłka i oliwa z oliwek 4. Przekąska: domowe lody ze [...]
[...] 21.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekaska×2: jabłka i pomidor 3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki 4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt. /SFD/2018/5/23/359e0eafc87e41359979ffaf0f904aec.jpg 22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w [...]
[...] od poczatku do końca poczytaj i rób notatki to będziesz wiedział prawie wszystko na ten temat hrhr. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
Teraz wakacje to sie raczej nie rozciągam. Ale jak coś to 3, 4 dni i mam turka ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]
Of kors. Jesteś poniekad dobrze rozgrzany. Lecz jakby nie było bezpośrednio po dałoby lepszy efekt ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] więc dieta na mase jest ok, możesz spróbowac uzupełnić ją w jakieś źródła kolagenu. Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] regeneruj, bo lepiej dojść do czegoś ciężką pracą niż ciężką pracą, dietą, regeneracją i rozgrzewką ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] Przeczytaj cały topic, czytaj i potem dopiero pytaj jak Twoja wątpliwości nie zostana rozwiane ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
Poza tym nie ja wymysliłem tę nazwę, wiec sie mnie nie czepiać! ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]
[...] a potem zdążyłem podczas rozciągania "Klan" obejrzeć, więc jak widac to sprawa indywidualna ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
[...] osiagnąć a w Twoim wieku jeszcze możesz spodziewać się sukcesu szybciej niż za 5 lat Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]