brzoskwinia

[...] 5kg 3x12 3c. Wznosy nog leżąc 3x10 4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15 4b. Brzuszki 3x25 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, oliwa, pestki dyni, kapusta pekińska, ogórek kiszony, jabłko 3. Tuńczyk, wafle, awokado, pomidor, cebula, ogórek, [...]

[...] sztangielek bokiem 3x15 4kg 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x15 10/10/10 7. Uginanie nogi na wyciągu (dwójki) 4x12 bez przerw nie pamiętam ile kg 8. Podciaganie piłki do klatki (abs) 4x12 Micha: 1. jaja, tahini, truskawki 2 i 3. piers z kurczaka, ryż, ser brie, orzechy brazylijskie, groszek, pomidor, sałata 4. quest bar, wafle, brzoskwinia

[...] jak zwykle w parę dni :-) i zaczęłam oglądać nowy sezon Orange is the new black ale głupoty straszne się tam wyprawiają %-) Moja micha wyglądała tak :-) : 1. halloumi, brzoskwinia, warzywa 2. piers z kurczaka, tortilla pszenna, warzywa + mus arbozowo - bananowy 3. ciecierzyca, twaróg, truskawki, tahini [...]

[...] g 62,7 g 1. jajo, awokado, halloumi, chleb żytni, pomidory 2. stek z tuńczyka, ryż, ogórek, mango, oliwa z oliwek, kawałek mojego makowca 3. jogurt, whey, kasza jaglana, brzoskwinia, wafle ryżowe, ciecierzyca suszona /SFD/2017/8/14/d9871856169f4269bbdda19dd92ecb62.jpg Też trochę rowerowania, pojechalismy pod stadion, na którym odbywały się [...]

[...] żarty trafiają w mój humor :-D Dieta: 2000kcal 120/63/265 1. Jaja, chleb, awokado, pomidor, rzodkiewka, sałata 2. Łosoś, ziemniaki, ogórek, marchew, sałata, brokuł, lody breyers 3. Twaróg, tahini, pomarańcza, brzoskwinia, śliwka, whey, czekolada, cherry in jelly, wafle, suszona ciecierzyca /SFD/2019/8/19/b358ebb1adee41419a4bd3507876d914.jpg

18/06/20 Redukcji tydzień 13 Aktywność Kroki: 15k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jajka, wafle, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, czekolada 2. Wołowina, oliwa, oliwki, bataty, passata, sałata, ogórek, jabłko 3. Twaróg, Skyr, brownie z fasoli, truskawki, brzoskwinia

22/06/20 Redukcja tydzień 14 Aktywność Kroki: 15,5k Skakanka: 30min Dieta 1500kcal 1. Pierś z kurczaka, chleb, awokado, oliwki, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż, oliwa, papryka, pieczarki, kapusta, ogórek kiszony, czereśnie 3. Twaróg, Skyr, wafle, migdaly, czekolada, jabłko, truskawki, brzoskwinia, maliny, borowki

[...] do mnie nie przemawiają, szału nie robią :-( Egzotyczne mnie nie kuszą - przypuszczam, ze by mi nie smakowały, ale dobrze wiedzieć, ze polecasz leśne :-) Na razie mój ranking wyglada tak: wiśnia, jabłko cynamon, borówka, truskawka, daleko daleko nic, czerwona porzeczka, brzoskwinia. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/08/2020 08:24:01

[...] niż się spodziewałam. Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 2. Wieprzowina z warzywami i ciecierzycą (pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, oliwa, oliwki) 3. Twaróg z quinoa i owocami (śliwki, brzoskwinia, kiwi, czekolada, masło z nerkowców) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-01 22:46:21

[...] domsy w dwójkach po poprzednim treningu #-P Aktywność dodatkowa: Rower: 17km Skakanka: 30min Kroki: 8k Kalorie spalone z aktywności 970kca Dieta: 1700kcal 1. Owsianka z truskawkami, czekoladą i orzechami 2. Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną, ciecierzycą i warzywami, jabłko 3. Pierś z kurczaka z bobem i warzywami, melon, brzoskwinia, truskawki

[...] mi się chce jesć jakies konkretne posiłki, najlepiej owoce, jogurty itp. 1. jajka, jogurt, banan, maliny, whey, tahini 2. stek z tuńczyka, makaron z brązowego ryżu, morela, brzoskwinia, warzywa + ciasto z truskawkami 3, pstrąg, ziemniaki, warzywa, trufla daktylowa Jaką mam fazę na ogórki małosolne... :-) 5km do polskiego sklepu lecę tylko po [...]

[...] Miska: 2 052,5 kcal 149,4 g 225,1 g 61,6 g 1. jaja, tahini, whey, brzoskwinie 2. wołowina, ryż, parmezan, pomidor, ogórek 3. 2 wafle z awokado, pomidor, jogurt, whey, brzoskwinia, winogrona, ciecierzyca suszona Na kolację konkretny misz-masz, dosłownie wszystko, na co miałam ochotę. Kcal trochę więcej, niż zamierzałam, ale kto głodnemu [...]

[...] wypadło odmówić. Chociaż przyznam, ze akurat magnumów nie lubię a to widzę , że pierwszy wybór większości ludzi. Dieta : 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey,jogurt, truskawki, brzoskwinia, banan, czekolada, migdały 2. Magnum 3. Tuńczyk, ryż, oliwa, pomidor, ogorek, jabłko 4. Twaróg, kasza jaglana, wiśnie, borowki, tahini, whey [...]

[...] sztangielką 2kg Jeszcze brzuszki doszły. Aktywność : Rower: 16km Skakanka: 25min Kroki: 8k Dieta: 2200kcal 1. Owsianka - owsiane, whey pudding, czekolada, orzechy, banan, brzoskwinia 2. Wołowina, ciecierzyca, paneer, ryż basmati, oliwa, awokado, papryka, pomidor, ogórek, jabłko 3. Bułka z kurczakiem i awokado, pomidor, ogórek, sałata, lody [...]

[...] Dieta : 1. Ryż, twaróg, whey, tahini, migdały, kiwi, śliwka, wiśnie w żelu 2. Jajka, ziemniaki, feta, awokado, pomidor, ogórek, papryka l, jabłko 3. Skyr, whey, ryż, kiwi, brzoskwinia, masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania kobiecej sylwetki. Dobrze było usystematyzować wiedzę, [...]

[...] tułowia pojedynczo 3x12 Dzisiaj tylko góra, bo stwierdziłam, ze potrzebuje nieco więcej troski :-) Dieta 1800kcal 1. Owsiane, dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj ostatnie dwa odcinki The [...]

[...] gumy do szyi szeroko 3x15 4a. Wyciskanie butli 5kg jednoracz stojąc 3x15 4b. Wznosy ramion z gumą w pochyleniu tułowia Dieta 1600kcal 1. Owsiane, whey, migdały, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, wafle, burak, sałata, pomidor, orzechy pekan, jabłko 3. Wolowina, kasza jęczmienna, oliwa, oliwki, passata, sałata, ogórek, jabłko Ostatnie [...]

[...] Dieta: 1600kcal 1. Jajka, passata, chleb, papryka, cebula, ogórek, truskawki 2. Indyk, oliwa, śmietana, pieczarki, kapusta, kiszone, ciecierzyca, jabłko 3. Twaróg, skyr, ciasto z fasoli, truskawki, kiwi, brzoskwinia, migdały, czekolada /SFD/2020/6/20/1b2f6d932f3f448ca11acc3f2824ce39.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/06/2020 21:02:20

[...] awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków 3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma być otwarty, ale mi się nie udało. Otworzyli linie telefoniczne o 12 i w ciągu [...]

21/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 13,5k Rower: 16km Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja [...]