DT MissInvincible

Tak. Boli głównie przy wyciskaniu na barki. A złapałem uraz w sklepie z farbami podnosząc przy kasie dużą puchę farby do zeskanowania w nieprzemyślany sposób. Starość nie radość

Powiem Wam, że w ostatnich latach większość starych kontuzji, która mi się nawróciła wyszła właśnie w takich codziennych czynnościach gdzie coś się robi bez przygotowania, na siłowni zawsze jestem odpowiednio ustawiony, poza siłownią, a przecież podniosę raz nic się nie stanie

Poza siłownią myślenie często nam się wyłącza

Najdłużej trwającą kontuzję zaliczyłem końcówką zeszłego roku gdzie pochyliłem się po córkę do łóżeczka i tak zostało.
Zakończyło się 4 tygodniami zastrzyków i strzałem w kręgosłup, ot taka czynność, którą przez 2,5 roku życia córki robiłem pewnie tysiące razy, ale właśnie ta rutyna często nas gubi

masakra, najwięcej kontuzji własnie w jakiś takich dziwnych sytuacja powstaje

ja ostanio rozwaliłam sobie stopę jak zamykałam drzwi balkonowe :D

Bo tak właśnie jest, na siłownie przychodzimy w konkretnym celu, jesteśmy skupieni na treningu. W domu milion rzeczy na głowie i często nie myślimy jak podnosimy przedmioty, dzieci, jak siedzimy, leżymy itd a tu jeden niewłaściwy ruch i kontuzja gotowa.

Mój mąż zazwyczaj budzi się z kolejną kontuzją. Przez sen mu wyłażą :D
Czeka nas wymiana materaca chociaż ten ma 1,5 roku i nie był najtańszy ale mu nie leży :D

U mnie nawroty kontuzji to właśnie podnoszenie czegoś w niewłaściwy sposób, wieszanie ubrań do szafy ręką zgiętą pod dziwnym kątem itp. itd. Irytujące maksymalnie ale nic się nie poradzi. Teraz np przy okazji przeprowadzki naskakać się musiałem na drabinach różnych - malowanie, wieszanie karniszy, wieszanie oświetlenia itp. i znów muszę odpuścić przysiady ze sztangą. Noga powiedziała że tak się nie bawi. Więc wracam do Bułgarów.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-06-25 11:26:04

Pół biedy, ze to kontuzje, które nie wykluczają z jakiejkolwiek aktywności

25/06/20 Redukcja tydzień 14

Aktywność

Kroki: 14k
Trening domowy
Skakanka: 25min


Trening domowy

1a. HT jednonoz 5kg 3x15
1b. Bułgary 5kg 3x12
2a. Przysiady 3x25
2b. Fire hydrant 3x20
3a. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15
3b. Wznosy ramion bokiem pojedynczo 5kg 3x12
3c. Wznosy nog leżąc 3x10
4a. Wznosy ramion bokiem z gumą 3x15
4b. Brzuszki 3x25


Dieta: 1650kcal

1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, czekolada, truskawki, brzoskwinia
2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, oliwa, pestki dyni, kapusta pekińska, ogórek kiszony, jabłko
3. Tuńczyk, wafle, awokado, pomidor, cebula, ogórek, sałata, jabłko, Skyr