Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od rzeczywistości. 02.07 Dawnooo takiego fajnego treningu nie zrobiłam, nawet ciekawe ciężary powchodziły. Mocno się styrałam, powiem tyle. Dieta 1. Omlet marchewkowy, brzoskwinia /SFD/2017/7/3/232eaff29ab74c71b5fd40090463ae5d.jpg 2. Brak zdjęcia, ale była gryczanka z twarogiem i granatem - na wypasie (rozpędziłam się i usunęłam foto, bu [...]
Miska nieliczona. Czysta! Raczej niedojedzona. 1) jaglana, brzoskwinia, masło, jaja, kawa rozpuszczalna + śmietanka 30%, 2) indyk, 2 kromki razowca na zakwasie + masło, olej rzepakowy, ogórek kiszony, 3) GRILL, niestety zjedzone 2 kiełbasy, bo o mięsku na grilla zapomnieli rodzice. + ogórek kiszony Wzdęło mnie po tek kiełbie i strasznie mi się nią [...]
[...] – ok 20 g. czyli 20 kcal +pomidor – ok 50 g czyli 8 kcal + kawa bez cukru (1 kubek) – ok 250g – 5kcal 2 śniadanie: Owoc np. Jabłko , brzoskwinia– 200g – 92 kcal Obiad: Mięso z piersi z kurczaka – 300g – ok 297kcal +Ryż brązowy – 200g – ok 644 kcal [...]
[...] to już te owoce sobie daruj koktajl tłuszczowy brzmi dla mnie dziwnie. Dzień proponowałbym rozpocząć od przekąski : migdały/orzechy + owoc o ciemnej skórce (borówka,brzoskwinia,malina,jagoda,figa etc) i uzupełnić koffeiną czy to w postaci kawy bez mleka czy tabsach. Nie będzie zalegać w żołądku, będziesz pusta ale i jednoczesnie nie [...]
[...] wino, niezjedzona kolacja i niedojedzone węgle (zapomniałam ugotować do obiadu, trochę nadrobiłam owocami) Dzień 8 12.09 Trening: Brak Śniadanie: Płatki jaglane, banan, brzoskwinia, figa Obiad: Kurczak w restauracji ( jeszcze nie wiem jaki dokładnie) Kolacja: Omlet z cukinią Muszę pić więcej wody bo mam z tym problem ostatnio. Staram się ale [...]
Maria - widziałaś już chyba, że udało mi się wrzucić posta z przepisami. Wczoraj po wrzuceniu wpisu padł mi laptop. Dzisiaj mężowi udało się go odratować, ale nie wiadomo na jak długo starczy. Nowy już zamówiony (miałam nadzieję, że na gwiazdkę dopiero będę kupować). Asia ja uwielbiam zdjęcia. Nie mam super sprzętu, ani umiejętności ale jak się [...]
[...] pompki damskie ręce wąsko x 10 Micha: Ś: omlet z wheyem+bana+jeżyny+olej kokosowy O: pstrąg łososiowy+jaglana+papryka+cebula K: grillowany filet z kurczaka+musztarda+migdały+brzoskwinia+chleb gryczany Odczuwam też spore pragnienie. Dziś z ciekawości policzyłam i wypiłam 7 szklanek wody po 400 ml plus 250 wody gazowanej :-D Zbieram tu też moje [...]
[...] do kupy troche se pochodzilam po górkach, nuki mi weszły w dvpę że jeszcze ledwo nimi powłoćzę %-) dzis trochę popływałam rozruchowo a żarcie takie mniej więcej ~~chleb, ser kozi, pomidor ~~leczo, wątróbka kurza, winogrona ~~twaróg, brzoskwinia, olej kokosowy ~~tunczyk, groszek, pomidory, oliwa ~~leczo, mielone z indyka, orzechy mieszane
[...] że po głowie chodziły myśli że owoce, chleb, ser żółty to nie bardzo@-| ryje banię konkretnie taka dieta. 1,2. Owsianka (owsiane, mąka migdałowa, twaróg kozi, banan, brzoskwinia, kakao, owoce leśne, whey) TRENING 3. Banan 4. Sałatka śledziowa (śledź, jabłko, por, zielony groszek, serek kozi\-)), razowiec z serem i pomidorem 5. Zupa porowa [...]
Trening na nóżki dziś poszedł pięknie, na 150% A po treningu - Śniadanie Mistrzów : Czyli kurczak z kuskusem i brzoskwinią. Myślałam o sobotnim weselu i doszłam do wniosku, że w niedzielę nie dam rady dotrzeć na trening - zastanawiam się, czy mogłabym go wyjątkowo zrobić w sobotę? (na nogi, przy czym w piątek robię górę - czyli trenowałabym [...]