[...] powtów, a więc OK. 5. Za mały ROM, trochę utnę ciężaru przy okazji następnego planu. 6. OK DIETA: I. 3 białka, 2 żółtka, 140g mąki żytniej razowej, 10g migdałów, banan, brzoskwinia, trochę borówek, porzeczek, jogurtu nat. (w formie pancake'a z musem z owoców), 100g chleba pełnoziarnistego, 10g masła [...]
[...] dało po dupsku %-) 4. Znowu wycisk i znowu lipa {{:-( 5. To akurat w miarę ok, triceps dostał swoje DIETA: I. 125g owsianych, 125g twarogu półtłustego, 200g kefiru, brzoskwinia, 100g borówek, 10g orzechów laskowych II. 250g ud z kurczaka, 160g makaronu durum, warzywa III. 250g ud, 150g ryżu jaśminowego/paraboiled IV. 200g łososia, 100g [...]
[...] robić... Zobaczymy potem. Trening udany, trwał ok. 1.5 H Micha: To dziś szamałem: I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, orzechy, pomidory, brzoskwinia i gruszka III posiłek: ryż, mięso, ogórki IV posilek: ryż, mieso, oliwa, marchew, kalafior V posilek: carbo, bialko VI posiłek: makaron z cynamonem, mięso VII [...]
[...] ususzyła to kawałek dosc duzy zjadlam nie wiedzialam jak to wliczyc:-O Najgorszej bylo pozniej.babcia upiekla sernik (mowiac ze to specialnie dla mnie stala przy garach) z brzoskwinia i mi go wpychala na siłe, nie mogla zrozumiec, że nie chce. Pchala Pchala a ja sie opieralam i.......nie zjadlam go@@-) wzielam do domu 6 kostek dalam [...]
[...] odrobina rodzynek zalane wrzatkiem IMO Białko z prochu + jajka (żółtka + białko w zalezności od proporcji w diecie tłuszczy) + jakiś owoc (banan odpada daj grejfrut/jabłko/brzoskwinia itp) + zdrowy tłuszcz (orzechy najlepiej) ew oliwa z oliwek Jak bardzo lubisz naleśniki to zrób z tego duży omlet (podobne do naleśnika) Dodaj cynamon + słodzik i [...]
Wanilia - Bardzo smaczna, wchodzi bez zarzutu. Brzoskwinia - Oddałem bratu, ale próbowałem i powiem, że całkiem ciekawy smak. Na serwisie aukcyjnym widzę, że wprowadzili smak: Biała czekolada - czy to prawda? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-08-18 10:53:13
Brzoskwinia. Trudno powiedzieć że to smak, raczej posmak. Ale jak ktoś woli mniej słodkie białko i szuka smaku owocowego to to będzie dobry wybór. Ja np. nie lubię generalnie smaków owocowych, ale już wanilie, kokosy, czekolady, capuchina trochę mi się przejadły więc postanowiłem zaryzykowac i ku mojemu zaskoczeniu jest nieźle. Tak mała odskocznia [...]
Miska z dziś. Troszkę mam wątpliwości, czy dobrze zrobiłam z ta brzoskwinią na czwarty posiłek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68fdd5f550c242fb80ab805af44eb192.png Trening natomiast to radosne skakanie :-) , czyli dzień interwałów (niestety leje, zatem było w domu). Ćwiczenie po 20 sek, 10 sek. odpoczynek, osiem rund każdego ćwiczenia; Sumo Burpees + [...]