***15-09-2019 DNT*** Dieta: 1.płatki owsiane, kurczak, ser brie Jablka i brzoskwinia 2.kasza bulgur z makaronem, udko kurczaka, buraki, pestki dyni 3.zupa dyniowa, chleb, udko z kurczaka, pestki dyni Bylam na pokazowym treningu crossfitu, spodziewałam się że wyjdę mega zciorana i padnięta a głównie to uczyliśmy się techniki tgu i przysiadu. [...]
Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]
[...] 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g Węgle 149g 1720kcal Dziś WW i T słabo, ale od teraz postaram się trzymac miskę w granicach 1800-1900 kcal, przy średniej z [...]
[...] było tego dużo ale i tak zamuliło mnie zupełnie. Aktywność Bez treningu, sprzątanie i zakupy. 24.05 niedziela (15t, 6d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - rosół z makaronem - schab wieprzowy, ryż, kilka frytek, masło (do warzyw) - chleb, masło, schab, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy [...]
[...] noce to dla mnie za dużo %-) Szczególnie, że nawet jak pójde późno spać to i tak wstaje wcześniej ;-) 1.06 poniedziałek (17t) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, masło, brzoskwinia - banan TRENING - rodzynki - ryż, kurczak - truskwaki, jogurt, śmietana - kurczak, ziemniaki, jajko, ser żółty, masło napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata [...]
1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]
Morela albo brzoskwinia/nektarynka. Jeśli zgadłem to za buziaka podziękuje :D Mogę go komuś oddać xd Tak właściwie co wtedy robisz jak już naładowany jestes? Odpuszczasz aż zejdzie?