Bull ty koniu jeden ty! 88-O Jakie giry zaj**iste! 8-) Ale już druga broda wyszła tak jak było u mnie |-) Anka schudnę ! nogi rosną same:) /SFD/Images/2015/7/27/82f88c24e3d748f38d2ed5e3ade32897.jpg kolacja lekka bo przeżarty jestem mogę Ci trochę naspamować? /SFD/Images/2015/7/27/a2e7cbd1579649c386d5b071213b99c0.jpg [...]
Fifi dzięki :-) 5.04 poniedziałek Cały dzień miałam wrażenie, że dziś niedziela %-) Na szczęście treningi zgodnie z planem. Wczoraj pojadłam sałatki jarzynowej, jajek i pysznego chleba, który mąż upiekł i wieczorem brzuch mnie bolał %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, [...]
nigdy nie powinno się patrzeć całkiem w doł/ na stopy w ciągu dobrze jest patrzeć przed siebie, ale broda powinna być cofnięta tutaj zdecydowanie pozycja głowy i pleców jest do poprawy brodę cofnij i dopnij plecy, najszerszy wydaje mi sie niedopięty Plus pozycja, mam wrażenie, że nie w każdym powtórzeniu była taka sama plus różnił się ruch w górę [...]
I jeszce jedna historia: Rok temu, wróciłem na siłke po prawie 2 tyg. choroby(jakiś wirus paskudny) i wziełem się za kalte. Chciałem spawadzić ile mi spadła siła i założyłem na maxa wtedy ok 90kg. Kumpel stanął za mną, wyciągnełem sztangę ze stojaków, ustawiłem nad brodą i....sztanga zj...ała mi się prosto na zęby, przy minimalnym oporze! [...]
W uginaniu mój rekord to 70kgx8powtorzen. Oczywiście nie stojąc plecami do ściany. Zarzucam ciałem, ale nie jakoś strasznie mocno. Mlotkowo potrafię wziąć ok. 45kgx8powtorzen na jedną rękę. Podchwytem mój rekord to 15 albo 17powtorzen,lecz nie robiłem tego z pełnego zwisu. Broda za każdym razem nad drążek. Podciaganie nachwytem to mój rekord to [...]
Ja byłem dzisiaj trochę później niż zwykle na siłowni, więc było więcej drwaloseksualnych (takich, którzy mieliby problem, żeby siekerę utrzymać.... ale broda jest :-) ). Ja tam się cieszę, że są... mam trochę radości.
[...] i do tego 10 kg. wstaw filmik z podciągania bo podciąganie na ilość a jakość to dwa różne światy. do ilu sugerujesz dojsc? co do podciagania to podciagam sie ze zwisu, broda nad drazek I schodze w dol do pelnego wyprostu rak. nogi w pozycji na kleczka ze stopami zaplecionymi jedna za druga, czasem jak brakuje sil wymuszam ruch ruchem bioder [...]
[...] podpartym - wyprostowana noga wędruje za nogę podpartą krabie wyjścia - z klęku podpartego noga wędruje do pozycji pod kątem 90st biodro-udo Grzbietki - leżąc na brzuchu, broda przytwierdzona do posadzki, unosi się tylko górna połowa ciała wraz z rękami odwrotne grzbietki - podobnie, tylko tym razem ręce leżą, tułów leży a odrywają się tylko [...]
artur jestem ci wdzięczny za te ciepłe słowa tak naprawde to nie liczyłem na tak dobry wynik. sędziowanie było ostre a ten suchy z brodą to już w ogóle ......... . DAMIAN JESZCZE NIE DZISIAJ ALE MOŻE NIEDŁUGO- ALE JEST DO BARDZO MOCNY GOŚĆ I PRZEGRAĆ Z NIM TO ŻADEN WSTYD. artur spotykamy się gostyniu w piątek [...]
Chyba sobie sprawię taką koszulkę: http://pauf-broda.cupsell.pl/upload/shops/products/prints/28745.gif Nie dałam się i pojechałam na rower. http://img210.imageshack.us/img210/2576/trening02.png Starałam się utrzymać stałe tempo, a raczej stałą pracę nóg, żeby cały czas czuć, że coś się dzieję :) Padam na twarz, idę się wyspać :)
[...] Piatek 20 minut: 5 kompleksow z odwaznikiem* 10 podciagniec na drazku 10 pompek na poreczach * wymach odwaznikiem, wraca na dol, dotykasz ziemi i robisz SDHP, kiedy jest pod broda to zmieniasz chwyt, lapiesz go i robisz przedni przysiad. To jest 1 powtorzenie. Sobota 15 km bieg. Niedziela 4 rundy: 1 minuta przysiadu z podskokiem (oderwanie stop), [...]
Powrót na siłownię! Dzisiaj pierwszy raz trening B 5x5: przysiad 20kg x10 45kg/65kg/65kg/75kg/85kg wyciskanie płaskie 20kg x10 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wiosłowanie 20kg x10 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg drążek x11*/x5/x5* unoszenie nóg w zwisie x12/x12/x12 * tutaj nie dociągnąłem brodą do drążka, na zawodach by pewnie nie zaliczyli Było całkiem - w [...]
A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg Jedna rzecz mnie niezmiernie frapuje @-) W jaki sposób dałaś radę utrzymać 25.5kg na 10 powtórzeń pod brodą? :-? http://www.youtube.com/watch?v=6xwGFn-J_Q4
W żurawiu mam wrażenie, że se żywcem wyszarpuję łydy \-) A prawidłowo wykonam może, no... 0.5 powt. %-)%-) Ja nagminnie wracam do najprostszych, banalnych treningów FBW: same podstawowe ćwiczenia :-)) Aga, sprobuj albo negatywy na drążku, albo: 3x wiszenie z brodą powyżej drążka-3x wiszenie ręce kąt prosty-3x guma max ;-)
Monia, jeśli chodzi o podciąganie, to bez pomocy. Włazisz na krzesło, zawisasz z brodą na drążku i powolutku się opuszczasz. Oczywiście co trening próbujesz podciągnąć się samodzielnie. We wiosłowaniu pamiętaj o ściągnięciu łopatek. Masz ćwiczyć plecy, a nie barki Tak, rozpiętki to wbrew pozorom trudne ćwiczenie, dobrze byłoby, gdyby ktoś Cię [...]
rr-28 Pompki sa i na klate i na trica Ale bardziej na klate Na trica troche inaczej to wyglada Ciesz sie, ze masz klime - u mnie sauna gratis rion Dokladnie tak No i broda na klacie
Z początku się dziwiłem tym przyspieszonym powtórzeń (myślałem, że coś złego z moim sprzętem :-) ). Potem mi się spodobało i wywołało uśmiech. Mała zmiana w pokazywaniu treningów też potrafi przynieść radość. Podciągania bardzo ładne ale broda mogłaby być wyżej.
Z początku się dziwiłem tym przyspieszonym powtórzeń (myślałem, że coś złego z moim sprzętem :-) ). Potem mi się spodobało i wywołało uśmiech. Mała zmiana w pokazywaniu treningów też potrafi przynieść radość. Podciągania bardzo ładne ale broda mogłaby być wyżej. zawsze jakieś urozmaicenie a z podciąganiem może się poprawię ha ha