broda

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]

Elegancko pobiegane :) Robię co mogę :-) Poza bieganiem staram się siłówkę ciągnąć i pracę i rower i ... coś się jeszcze wymyśli ;-) Trening Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5x4,4,4,4,4 TRX Pull Ups - KB24 - 5x4,4,4,4,3 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell [...]

[...] Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo żona mnie bacznie obserwuje, czy stary nie zgłupiał doszczętnie. Dobre! Jak i [...]

[...] zawodnika;-) bądź bardziej precyzyjny - nie myl kolesi którzy piszą że trenują CF z zawodowymi atletami CF.. to jak porównanie słonia do krowy. Ten kolo to jeden z silniejszych w CF ale za to wolniejszy i z mniejszą energią - nie jest niestety uniwersalnym zawodnikiem przez co przegrywa ale jako tkz. roll model może być;-) broda robi furorę;-)

[...] tym etapie nie jest wskazane. - patrząc na filmik z przodu widzę, że masz kolana skierowane do środka. Nie ruszając stóp z miejsca delikatnie otwórz kolana na zewnątrz - i jeszcze głowa. Nie oglądaj sobie butów :-) ciut wyżej broda I ruch trochę jednak za wolno. Zrób tak - 3 sekundy ruchu w dół i 1s w górę (wolno w dół, dynamiczniej w górę) CDN

Wznosy: - masz dobrze ustawiona długość ławki? To może wiele zmieniać... - broda do mostka - w dół zginaj się tak jakby "w plecach", a nie w biodrach i wyobraź sobie, że wkulasz się głową pod ławkę - głową do stóp, a nie machasz górną częścią ciała jak wahadłem w dół. Mi po tych zmianach ochota na jakikolwiek ciężar odeszła, a też pierwsze [...]

PULL 1 szczere opinie od wszystkich są dla mnie istotne, ale tak jak napisałem przede wszystkim szczere, a nie pisanie bez sensu "jest dobrze" :-) Z tą brodą jest Ci gorzej.

Dipsy jako ćw nr 1? A potem skos w dół ? Do zmiany, jak zaczynasz od dipsow to potem poziom/skos w gore. Te pompki robisz w wersji na klatke, a wiec: - koci grzbiet/garb - broda na klacie - nogi podwiniete tak jakbys chcial siedziec na krzeselku - lokcie prowadzisz na zewnatrz

[...] itp. Bardziej wydolnosciowo jakieś siady porobie + trochę dwójki. Dzisiaj wpadło coś takiego 1. Spięcia leżąc 1x max przez minutę. 2. Drążek na chwytem do pełnego wyprostu, broda nad drążkiem. CC x 12,9 3. WL rozgrzewkowo 60,80*6, 4, 95* 16,12 4a. Ściąganie szeroko do klatki 3*15(55) 4b. Sztangielki skos 3*15(20) 5. Sprint 10*10m * 2 serie 6a. [...]

[...] mi z tego prawie progam treningowy ale wydaje mi sie ze to lepsza droga jak wykonywanie 3 - 4 serii podciagania na maxa. - objetosc treningu od razu sie zwieksza. Podciagam sie nachwytem, z pelnego zwisu, rece na okolo 1,5 szer. barkow, broda obowiazkowo ma wedrowac nad drazek. Zobaczymy jak mi pojdzie wiec efekty w moim dzienniku. pozdrawiam

Utrata 90kg wagi - takie rzeczy to oglądałem jedynie w TLC! Z ego samego źródła wiem, że musisz borykać się z nadmiarem skóry (chyba, że chirurg zrobił już swoją robotę) Nie zrobił i nie zrobi. Raz, że szkoda mi taaaaakiej kasy. Dwa, że moje worki po sadle codziennie przypominają mi skąd wracam :-) Wygląda to - delikatnie mówiąc - nie najlepiej, [...]

[...] pouczająca, zwłaszcza dla bywalców miejsc z niebezpiecznymi przedmiotami. Do pirackiej tawerny wchodzi stary wiarus. Drewniana noga, hak zamiast dłoni, przepaska na oku, broda. Zaciekawieni marynarze gromadzą się wokół niego i zaczynają się morskie opowieści. Padają też pytania. O drewnianą nogę. - Nogę? Odgryzł mi ją rekin na Karaibach, gdy [...]

[...] kg x 13, stos x 21 Dieta: 4200 kcal 1. Drążek - 24 kg x 7 nawet lekko, dobre tempo i czucie, walczyć o 8 powt, 15 kg x 10 też ok ale bez szału, ccx14 dobre tempo i wyjścia broda nad drążek, za tydz 24 kg x 8, 15 kg x 10+, ccx15 mocno! 2. Wiosło - 145x8 bardzo dobre tempo ale słabe pochylenie, dobra praca grzbietu, 125x12 jw, pochylenie do [...]

6:00 Storm 6:10 50g ryżu,200g jogurtu,20g dżemu i miarka Fitmax (15g) 9:00 4 jaja,150g orkisza,100g szynki 12:00 50g ryżu,200g jogurtu,20g dżemu i miarka Fitmax (15g) 15:00 175g kuraka,50g ryżu,200g ogórków 16:00 Shoock Therapy i 3kaps bcaa 18:00 Storm i 3 kaps bcaa 18:20 2 miarki Fitmaxa,50g wafli,banan 18:50 175g kuraka,50g ryżu,200g ogórków [...]

[...] papierami „instruktora” nie miałam podstaw by mu nie wierzyć, ufałam mu bezgranicznie stosując się do WSZYSTKICH RAD! Nogi prosto.. kręgosłup usztywnić..broda do klatki.. ręce bliżej barków, Jestem jedyną kobietą, która bez cienia protestu zabierała się za ławeczki, gryfy i rozpiętki Do dziś robię wyciskanie na wszelakich [...]

Ano zmienia się wszystko, żeby fan na sucho meczyka oglądał, bo trening {{:-( Trening tradycyjnie można już powiedzieć, Banan,szyk i elegancja %-) Chwilami nachodziły myśli trzepnąć wszystkie repsy na raz, ale dawny fan przeszedł do historii - plan jest plan (ale na wiosło źle skalibrowałem jednak, przed urlopem wypadnie zaledwie setka, po [...]

Ja tam jak zrobie te 5 podciągnięć i już nie mam siły do góry, to podskakuję lekko, żeby broda była nad drążkiem i się opuszczam, fajne uczucie jak pod koniec nawet opuszczać się wolno nie daję rady.

Edek Co do treningu to troszkę za mało serii . Na klatkę daj w każdym ćwiczeniu po 4 serie i będzie OK. Na biceps co najmniej 8 nawet 10 będzie git. Co innego gdybyś po klatce robił trica to bym jeszcze zrozumiał bo wtedy przy wyciskaniu męczysz wstępnie triceps Na plecy dodaj kiklka serii martwego ciągu i też będzie spoko (To bardzo ważne [...]

24 marca 2015 r. Wtorek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a842b7d7a6624b8bbf07328c9c9d9a83.png 25 marca 2015 r. Środa Dziś miałem zajęcia od 8 do 11... i za późno sobie wstałem, to też nie zjadłem śniadania, dlatego musiałem zjeść śniadanie & obiad jednocześnie... Wybaczcie za to potknięcie ..{{:-( ale mam zdjęcia przygotowań tegoż posiłku i [...]

Pojedz słodyczy, zapij porządnie browarkami. Wtedy dorwiemy Cv'a jeszcze i w trójkę założymy spółkę Świętych Mikołajów, podobno 5 dych za godzinę na rękę dają, a broda styka doklejana! };-) Ty masz jutro lekarza medycyny pracy? To jak teraz ostro chlałeś, walnąłeś trening, jakieś zapiekaneczki itd. to módl się by prób wątrobowych nie cykli bo Cię [...]