broda

[...] kolegi Dolana z nikim innym, pisałem jedynie o swoich odczuciach estetycznych. Jeśli rozumiesz co to znaczy (estetyka) to z pewnością zauważysz, że na drugim zdjęciu broda znacznie lepiej komponuje się z resztą postaci. jsdolan, Ty masz się podobać szanownej małżonce a nie Szajbie:-)) Błąd. Wydawałoby się że w Twoim wieku, powinieneś już [...]

[...] Po rozluźnieniu staramy się zrobić jeszcze głębszy skłon i wytrzymać znów 10 - 30 sekund. To samo na nogę lewą. 3. W leżeniu na plecach wyciągamy wyprostowane nogi w przód, broda zadarta do góry. Podnosimy do góry prawą nogę chwytamy ją oburącz w okolicy łydki i podciągamy do siebie - wytrzymać 10-30 sekund. Po rozluźnieniu III faza - staramy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk Ok. Po około 6 tygodniach zmień na rotacje wykonywane z kością ramienną równoległa do podłoża. Wyciskacze na tą właśnie wersję tych rotacji powinni zwrócić szczególną uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=kDHl4dIsMUw Wszystko ok. mam jednak jedną radę. Stóp nie stawiaj tak z przodu - bo takie ich [...]

Kiedyś już mi pisałeś, tylko zapomniałem. 11 siłowo - czyli 11 ładnie ? kontrola ruchu + broda NAD drążkiem (a nie powyżej drążka, ale 20cm przed nim)? 9 technicznie - tutaj mi się kojarzy j.w. - ładnie technicznie.. Byś się nagrał, to może bym skumał. Jak w MU - siłowe oznacza bez szarpania. Techniczne - też mi się kojarzy, że bez szarpania :-) [...]

nie no grzbiet ciężko, tylko tym razem martwy leci na wykończenie, a we wiosłach będę zmieniał kolejność co trening i na koniec szrugsy ze sztangą z przodu ciężko i szrugsy z hantlami z brodą przy klatce (3 serie nie więcej myślę i dla odmiany siedząc teraz)

[...] 15:51:18 No nabija supcio :) , haha muszę się ogolić właśnie , od jutra wolne mam 4 dni także pewnie coś podziałam Ja wczoraj miałem off i miałem ambitne plany się ogarnąć (broda + futro) no ale coś nie poszło niestety po mojej myśli xD hehe Ja brodę skracam elektryczna maszynka i potem wyrównuje zwykła tylko :) na zero już się nie gole

[...] ale atmosfera przyjemna. Trochę pyszności wleciało, teraz czas się "oczyścić" Dziękuję Wam bardzo za życzenia!! Demolub - w kilku miejscach widziałam, że nie widać Twojego zdjęcia świątecznego, a ja mam i widzę - broda Ci się odkleiła z wrażenia Czas się wziąć w garstki miłego! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-12-28 08:31:59

Broda na klate, koci grzbiet, giry przed siebie, lokcie na zewnatrz prowadz.

[...] Wiem, że mój ruch był trochę łamany, tj. do tej wysokości, do której się podciągasz, czułem wyłącznie pracę pleców, jednakże zależało mi na pełnym zgięciu w ramieniu (broda nad drążkiem), więc w górnej fazie ruchu do pracy włączały się inne partie mięśni m.in. bicepsy, plecy czułem słabiej, a sylwetka szła do pionu. Niemniej postępy były. [...]

[...] b)podciaganie na drązku nachwytem-czas 3 minuty Zasady takie same ,jak w wyciskaniu. Podciągamy się od pełnego zwisu do momentu dotkniecia broda drażka Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-10 21:18:03 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-10 21:24:41

ładnie jest, dójka bokiem miazdzy ;-) koniecznie broda i włosy do zgolenia to proporcje beda n aplus :D No, trochę mi się zarosło %-) ale fryzjer w przyszłym tygodniu juz zaklepany, więc będzie powrót do normalności ;-D

z tą brodą jak niedźwiedź ;)

[...] sit- ups - pompki - przysiady (bez obciążenia) - podciąganie - swing -> 12kg czas coś koło 25 minut Aero 30 minut Komentarz:przywaliłam sobie przy pp w morde:)), obita cała broda, wiązanka piękna poszła, sztanga pyerdolnęła o podłoge i opyerdol mi się od mamy zabrał :)). Dobrze, że sobie zębów nie wybiłam. Najlżej szły brzuszki, reszta tak o. [...]

obita cała broda, wiązanka piękna poszła, sztanga pyerdolnęła o podłoge i opyerdol mi się od mamy zabrał haha, ja ostatnio usłyszałam tekst zza ściany: „Żyjesz? Bo coś tak pyerdolnęło.” - co za troska. :)) Uważaj na siebie. W końcu jak jeść bez zębów? %-) };-) Fajna łapka :-)

broda jest, nogi musze bardziej podwinąć, łokcie na zewnątrz są :) tego kociekgo musze zrobić :) Czekam na nowe poręcze. Musze się zmobilizować i je zrobić... bo na tym trochę lipnie. Cały atlas się trzęsie :P to może zmienić tak: skos w dół dać do ciężkiego a w górę tutaj? albo dipsy tam za coś?

Ostro pociąłeś, dobrze się to prezentuje. Broda też Ja jak byłem metalem to miałem włosy za łopatki ale za dużo miałem z tym problemu bo geste były cholery i się strasznie plątały. Ale glany dalej mam

[...] spoczynkowe srednie za ostatnie 7 dni to 39. Od 4 dni 38. Niestety, silowo nie jest tak pieknie, slaby jestem jak kurczak. O wyciskaniu w serii 130 kg czy podciaganiu sie z broda nad drazek po 35x moge zapomniec - ale czemu sie dziwic, jestem lzejszy o 11 kg i to wszystko sa, a wlasciwie juz byly miesnie, bo bf nadal na poziomie okolo 10%. takie [...]

05.11.2018 dwójki, tyłek - odwodzenie na maszynie siedząc - 3s x 20 - martwy ciąg klasyk - 70,110,150,180 x 6 - dalej nie robilem bo poczulem spory ból w tyle ud,tuż pod posladkiem...kurva mac - uginanie leżąc jednonóż - 4s x 20,15,12, 10 - przysiad sumo z kettlem, 3-0-1-1 - 20,24, 30 x 15 - uginania jednonóz stojąc - 3s x 15-12 - ławka rzymska - [...]

Nie rób treningów, których nie potrafisz poprawnie wykonać. Takie machanie w Twoim wykonaniu to zwykłe aero, a Ty masz go unikać, bo zależy Ci na budowie masy mięsniowej a nie wyglądzie kurczęcie obranego z pierza, hę? :-> Przyłóż się do treningow siłowych . A jak już chcesz koniecznie coś ekstra robić, to kup sobie drążek i ćwicz w domu [...]

replikant-sog, ale taki żeby sie ruszał , choćby mu sie broda kiwała pozdrawiam_młody_® Copyright©