broda

[...] pleców-w jednej linii. Wdech robimy przed rozpoczęciem ruchu podciągania-wydech dopiero, gdy jesteśmy już u góry. Ruch podciągania kończymy w momencie, gdy nasza broda(lub kark) jest na wysokości drążka lub nieco ponad nim. Opuszczamy się wolno i pod pełną kontrolą. Jeśli jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy wykonać wiele powtórzeń [...]

Narzekasz, że ci dół klatki nie rośnie to dostajesz nań ćwiczenie. Potem narzekasz, że nie dajesz rady. Polak się znalazł. Masz dwa zestawy, jak nie dajesz rady drugim leć pierwszym. Jeśli masz takie braki siłowe to sprawdź program Lafaya zamiast swojego, tam masz tak rozłożone wszystko, żeby to skorygować. Przykładowy pierwszy program na góra 3 [...]

Proponuje ogolic głowe na zero broda mogły by zostać jak masz czas o nią dbac

Jak kolega zarobi parę razy w sagan, to najlepiej będzie wiedział jak trzymać. Dla mnie najważniejsze w czasach boksu była ściągnięta broda

No własnie tyle ila ja srodków juz uzywałem i balsamów... Zostanie mi tylko broda ale ja nieche miec brody:( Hmm moze ebdzie jakas madra głowa w polsce co wymysli nato srodek??? Tylko dzieki cieszkiej pracy cos osiągniesz!!!

pocztaj sobie artykuły na http://www.handsomemen.pl/Tag,Broda.html mysle ze ci pomogą

małe partie robilem 2x10 a duze 3x10 , przysiad zaczynałem ćwiczyć od 30kg , aktualnie na 75kg ,rekord 95kg , martwy ciąg zaczynalem tez cos okolo 30 teraz 65 , klatka zaczynalem 28 teraz 52 . na drążku robiłem 3x10 , mój rekord szerokim nachwytem to 24 podciągnięcia ( broda nad drążkiem)

[...] wiec przed siadami split squat a przed ohp trap 3 raise i cuban rotation co prawdopodobnie wplynelo tez na podciaganie i stad mysle ze tak wysoko( zawsze drazek jest pod broda a teraz jeszcze wyzej sie podciagalem ) Rwaniowe bardzo fajne cwiczenie, robilem 1 raz i zagosci na dlugo w moich treningach. Nowoscia sa zurawie, ktorych kiedys [...]

Garda to nie tylko uniesione rece, ale rowniez glowa schowana w barki, broda docisnieta do klatki piersiowe - efekt jest taki, iz szczeka jest lepiej chroniona przez barki (np. przed uderzeniami sierpowymi), a na frontalne uderzenie wystawiasz czolo (notabene jedna z twardszych kosci). Do haka lepiej nie daj sie dojsc, albo jak potrawisz zejc do [...]

Teraz jasność widzę:)A wystarczyło napisać że te 3poziomy trzeba wykonać max w 9 min.:)I że wygrywa ten który nazbiera więcej punktow /ruchów/w 2 i 3 poziomie. No to jeszcze wykonanie :wyciskamy z "akcentem" czy bez? podciągamy się bez pomocy nóg czy crosfit ,brodą do drążka czy nad drążek?Pompki do kąta prostego,do złamania kąta prostego czy [...]

[...] głowy" na zajęciach śmialiśmy się z tego ale to faktycznie działa. Do tego dodajesz wciskanie glowy w poduszkę ale starasz sie dotknąć tylną części karku tak zeby broda chodzioła w jednej płaszczyźnie ale nie góra dół. Następnie wzmacniasz mięśnie pleców równoległoboczne czyli przyciaganie wyciagu do klatki p[iersiowej, czworoboczny [...]

Broda to efekt uboczny braku czasu. Albo rozciągnie albo kosmetyka brody. 15 minut drogą nie chodzi a życie to sztuka trudnych wyborów%-)Z tą sylwetką- czy ja wiem ? Po przez ostatnie zawirowania dietetyczne trochę przybrałem ale nie wiem czy zebrałem więcej fatu czy mięsa. W każdym razie nogi dalej chude a garb jest tam gdzie był }:-( [...]

[...] Głowa, tułów, biodra i nogi tworzą linię zbliżoną do prostej. Powierzchnia klatki piersiowej, podbródek i linia uszu znajdują się na poziomie wody. Głowa jest wyciągnięta, broda lekko ściągnięta do klatki piersiowej W trzkcie ruchów rąk obserwuje się rotację ciała pływaka wokół osi długiej (w płaszczyźnie poprzecznej). Kąt rotacji dochodzi do [...]

Ja mam identycznie, baki, broda, pod prodą i wąsy fajny zarost, tzn. gęsty ale taka szczecina twarda, policzki słabe, im bliżej ust od baków to mniej, pytałem tutaj nie raz też na forum, w dodatku golenie sie maszynką typu gillette fusion powodowało u mnie straszne podrażnienia, w końcu kupiłem trymer którym notabene i głowe mozna ogolić, z tym, [...]

Ok wszystko idzie do przodu. Co do drążka mam rozporowy w piwnicy. Niestety problem jest jeden mianowicie drzwi nie są tam zbyt wysokie drążek jest zamontowany tak, że nie mogę się podciągnąć brodą nad niego. Podciągam się tak, że uderzam głową w sufit i tak cały czas Oczywiście nogi mam skrzyżowany i nie bujam się więc nie jest tak łatwo bardziej [...]

[...] czy podchwytem... Zresztą aby poprawić swój wynik w podciąganiu można skupić się tylko na fazie opuszczania, tzn- bierzesz krzesło stajesz na nim, chwytasz za drążek (broda nad drążkiem) i baaardzo powoli opuszczasz się i powtarzasz to... Podciągaj sie też normalnie- trening czyni mistrza. I uważaj kopiąc po suficie (oby rurka z piwnicy [...]

tułów w pionie tylko w odcinku piersiowym jesteś pochylony delikatnie i broda do klatki pod pojęciem poziom nie kryje sie żadne ćwiczenie tylko ustawienie ławki daj co chcesz Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-05 22:02:08

ja kiedys skakalem przez 2 lawki to broda zarylem bo troche wysokosc byla a jak nie umiesz to generalnie radze zeby trener cie nauczyl mozesz zaczac z materacem zeby sie nie poobijac tak

Dzięki, jak trzymam głowę na strychu to pomyślałem że nikt by się nie zorientował jakbym ugryzł jakąś deskę żeby odjąć parę kilo rękom ale w naszym wieku to już szkoda zębów%-) Ty już się lepiej przyznaj, że brodą na tym drążku wisiałeś - temu się przechylił %-) Laik za poczucie humoru, ja mam w domu haki którymi mógłbym sobie odciążyć chwyt :) [...]

No cóż, w takim wypadku to wyrazy dużego uznania dla zapaśnika. Nie tylko nie widziałem, ale nawet przyznam, że pierwsze słyszę o takim twardzielu. Jeżeli dobrze pamiętam, to jeden z gości na UFC poddał się po technice brodą w oko, a tu palce w oczy i mimo wszystko wygrana. Naprawdę WIELKI fighter. Pozdrowienia dla wszystkich