brazylijskie

[...] migdałów z oliwkami *czekolada 2) serek wiejski + kefir + awokado + czekolada 3) ptasie mleczko własnej roboty o smaku truskawkowo-waniliowym z wiórkami kokosowymi + orzechy brazylijskie + masło orzechowe Kcal: 2550 B: 164g T: 174g W: 81g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab69a3021324651b93f5fe5913b6e37.jpg [...]

[...] nie lubię), dlatego postanowiłem zamiast wykroków dołożyć 4 serie przysiadów i 4 prostowania. Dieta: 1) gulasz z łopatki wieprzowej 2) gulasz + migdały, orzechy włoskie, czekolada 3) ser żółty z oliwkami + orzechy nerkowca, masło orzechowe 4) jajecznica + orzechy brazylijskie * 3 kieliszki wódki + trochę soku Kcal: 3000 B: 173g T: 222g W: 69g

[...] 1) grillowany łosoś skropiony cytryną z sałatą rzymską i brokułami polanymi jogurtem naturalnym * gruszka 2) to samo co wyżej * jabłko + czekolada 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym + orzechy brazylijskie 4) czekolada, nerkowce, masło orzechowe Kcal: 3000 B: 167g T: 159g W: 225g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88597f7845684e39b8ffd221184cfc90.jpg

[...] WPC kokosowym, mlekiem kokosowym i wiórkami kokosowymi * sałata zielona, pomarańcza, czekolada 4) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ogórkami * masło orzechowe, orzechy brazylijskie i nerkowce Kcal: 3400 B: 190g T: 149g W: 318g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe03a7940584ef1a183bf5e37802ac8.jpg [...]

[...] porcja chinola 4) pancake z przepisu Grekara - jeden z polewą z WPC, drugi z resztą masła orzechowego 5) mozzarella(dla podbicia kcal, bo nie miałem nic innego), orzechy brazylijskie i nerkowca Cały dzień czekałem na pancake'sy i powiem jedno - warto było 8-). Piękne jest w nich to, że owoce dodają sporo objętości w stosunku do kaloryki i [...]

[...] 1) wątróbka z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka 2) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą 3) jak wyżej 4) jajecznica na maśle z pomidorem i chlebem 5) orzechy nerkowca i brazylijskie + czekolada Kcal około 2900 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8965996fc94a4947ac3e9d1f37830c3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0f4a4830bf4d308611f0b613d07990.jpg

[...] 2) budyń + pomarańcza 3) łosoś grillowany z ziemniakami i brokułami * jabłko 4) jajka na miękko z waflami ryżowami, domową szynką i domowym chrzanem oraz sałatą + orzechy brazylijskie * dojem jeszcze coś, żeby dobić do 2800kcal, bo póki co mam 2570 :-) _________________ We czwartek zrobiłem pierwszy trening domowy: podciąganie nachwytem na [...]

[...] zajęła mi niecałe 60 minut. Duża objętość i mniejsze ciężary - początek przygotowania formy pod inny rodzaj wysiłku, głównie pod boks. Dieta: 1) schab pieczony z ryżem i ogórkiem + jabłko 2) jajecznica na maśle z bułkami razowymi? z biedronki 3) ryż gotowany na mleku z białkiem 4) mozzarella + orzechy brazylijskie + włoskie + migdały Kcal 2700+

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] (nie mam czasu na gotowanie więc idę na łatwiznę) 1) w pracy ryż z kurczakiem i warzywami: cukinią, papryką i pieczarkami + jabłko 2) jajecznica na maśle z ketchupem i waflami ryżowymi 3) owsianka na jogurcie z WPC, orzechami włoskimi i migdałami + owoc 4) dojadanie żeby dobić do kcal - orzechy brazylijskie + nerkowca / mozarella wafle ryżowe itp

[...] woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina I. 229kcal, 6B /4T /42W -Płatki owsiane górskie Kupiec - 50g -Śliwki suszone - 15g II. 495kcal, 26B /37T /14W -Orzechy brazylijskie (BAKALLAND) - 50g -Pomarańcza - 130g -KALMAR gotowany - 100g III. 179kcal, 6B /3T /31W -Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g -Morele suszone - 10g IV. [...]

[...] magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) Bułki grahamki - 140g Masło Extra Osełka Górska - Sobik - 15g Łosoś norweski wędzony na zimno sałatkowy KORAL - 300g Orzechy brazylijskie (BAKALLAND) - 50g Morele suszone - 90g 1528kcal, 88g białko, 72g tłuszcze, 130g węglowodany [...]

Nazwy grappling uzylem jako najbardziej uniwerslanej, obejmujacej w sobie i Brazylijskie Jiu-Jiutsu i Luta Lovre i Catch Wrestling i Submission Fighting i duze fragmenty Sambo. Pokrewnie obejmuje to zapasy i judo, choc ze wzgledu na ograniczenia regul pewne zasady sie do nich nie odnosza (vide zapasnicy starajacy sie przywrzec do maty w celu [...]

[...] Na redukcji pozbywam się po prostu węgli) Oliwa EV 30 ml Olej lniany tłoczony na zimno 30 ml Orzechy circa 100 gram (włoskie, dla urozmaicenia migdały, jeszcze rzadziej brazylijskie i nerkowce) Kilka jajek Ser tłusty 200 g Ryba (TYGODNIOWO) najmniej kilogram Tłuste mięso (TYGODNIOWO)- kilogram- dwa Węgle- wiadomo Białka- około 2,5 g/kgmc- [...]

[...] kasę, kasę, kasę.... ;-) Ciekawe to o brazylijskich. Znaczy sie nie tylko przemianę poprawiaja ale tez maja dobry wpływ na stosunek HDL/LDL - moj chłop musi zacząć jeść brazylijskie :-)) 20.02.2016 wczoraj DNT Generalnie dzien lenia. Owszem zakupy, ogarnianie chaty - tak to zrobiłam ale juz stać w garach mi sie nie chciało. Obiad na mieście [...]

SOBOTA - 29.11 Miska: 1900 bwt 130/150/70 1. Owsianka, mandarynki, whey 2. Jajka, chleb razowy, warzywa 3. Omlet z bialek, gruszka, orzechy brazylijskie 4. Kurczak, makaron z mąki razowej, warzywa TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X13kg, 10x14kg, 10x14kg 10X13kg, 10x13kg, 10x13kg 2. Przysiad ze sztangą 10X30kg, 10x33kg, 8x37kg, [...]

Najlepsze treningi to brazylijskie pośladki, takie na siłowni sa u koleżanki

[...] Tofu marynowane 580,00 48,00 27,20 32,00 Fasola czarna 518,00 51,80 75,20 1,20 Pomidor 30,00 1,80 7,20 0,40 Orzechy brazylijskie 656,00 14,00 4,00 66,00 Oliwa z oliwek 225,00 0,00 0,00 25,00 Suma 2114,00 122,60 132,48 125,10

[...] Tofu marynowane 580,00 48,00 27,20 32,00 Fasola czarna 518,00 51,80 75,20 1,20 Pomidor 30,00 1,80 7,20 0,40 Orzechy brazylijskie 656,00 14,00 4,00 66,00 Oliwa z oliwek 225,00 0,00 0,00 25,00 Suma 2114,00 122,60 132,48 125,10

[...] się w wodzie tylko w tłuszczach :-) Orzechy sycą. Gdzieś czytałem o takim patencie jak "dzień orzecha". Robisz jeden dzień i żywisz się tylko orzechami. Nerkowca, brazylijskie, kokosowe, laskowe, włoskie... Nie piszę: ziemne. Sam unikam ich i ich przetworów za sprawą aflatoksyn. Do znalezienia i poczytania w necie. :-) Lecę na siłkę. [...]