brann

Wczorajszy trening : Orbitrek -10 min 5/3/1 - OHP, Deadlift. Ajazy mi zastąpił MC wiosłowaniem sztangą. Jako że miałem problemy z wyznaczeniem maksa przy wiośle więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej [...]

A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28

Wczoraj na strasznym niedoczasie. Tylko przysiady plus bench. I z musu małe interwały biegowe bo zapominałem z siłowni telefonu. Plecy cały czas bolą, zgodnie z przewidywaniami ojana:) Dzieki ajazy, zaraz przestudiuje. Tutaj wrzucam te moje deadlifty sprzed dwóch dni. https://youtu.be/Jdt_GSB_MvE Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-08 [...]

Brann "podchodząc" do sztangi, przed schyleniem się po nią -przygotowujesz się - tzn. spinasz brzucha, spinasz tyłek, łopaty do tyłu i w dół - w ogóle jakbyś się do walki szykował - nie na luzaku... A głowę chyba każdy zadzierał (też dopiero jak mnie szyja zaczęła boleć to się połapałam, ze zadzieram) - na początku pomogło mi zamykanie oczu - [...]

Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-12-20 10:32:59

A No właśnie nie. Ostatnia jest z grudnia. Zdjęcia troche kłamią- choć staram sie je robić uczciwie- nie wpinając brzucha etc. Dlaczego mi nie służy? Co by mi Pan zaproponował jako alternatywę ?Przecież proponowałem :-) Pisałeś, że chudniesz a więc wydawało mi się, że najchudszy jesteś w czerwonym :-). Poza tym to Paatik ma rację 8-) Oceniać [...]

Brann - z ajazy się nie dyskutuje:)

Ajazy. W poprzednim poście bardzo nie precyzyjnie się wyraziłem. Wartości które podałem wcześniej (WL :65, przysiady :70, OHP:45...) tą są maksy jakie udało mi się osiągnąć wczoraj. Na ich podstawie obliczam maks treningowy ( odejmując 10% od ich wartości, si?) i wtedy wychodzi mniej wiecej tak jak mówisz ; na nogi dokładam ca.5 kg do serii [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Wczoraj zakończony tydzień jedynek. O ile bench ładnie poszedł to nogi jakoś mocno osłabły. I juz widzę to od kilku treningów. Przy 1+ zalewdwie trzy powtórzenia z 60 kg. Przy ostatniej serii "do bólu" - zaledwie 8 (47,5kg). Może nogi za mocno męczę bieganiem. Nie wiem. W każdym razie watpię czy do nóg dołożę kolejne 5 kg przy kolejnym cyklu [...]

Brann to moze zweryfikuj swoje podejście do rzucania poprzez ograniczanie? ajazy dał radę. Ty nie dasz?:)

Spokojnie Paatik- zapaliłem - i mi przeszło trochu :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-01-26 17:27:18

To wyjdzie na to ze ja jedyna wolna od tego nałogu? Jeszcze w Kabo cała nadzieja.... Ja też z tych niepalących :-) Dobra. Zanalazłem sobie evencik na luty. Zobaczę jak z tym moim bieganiem w innych warunkach niż po płaskim i w kółko. Życiwówki czasowej to raczej nie zrobie. Nie wiem jeszcze czy 6 czy 12. Serce mówi 12, rozum -6. Zobaczymy:) [...]

Paatik - z tym oddychaniem to nie wiem jak jest:) Nie myślę o tym i oddycham instynktownie. Przy ławce chyba lepiej kontroluje oddech. Następnym razem zobaczę jak jest z tym oddechem. Barki i triceps to jedyne partie które w jakikolwiek zauważalny sposób się zmieniły. Reszta jest jaka była. No może teoche mniej tłuszczu. Ale dopóki siła idzie do [...]

WL 50kg https://m.youtube.com/watch?v=DgYC-Mgw11M Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-17 18:14:02

Brann, co tam u Was słychac?

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]

Nie marudzę, tylko głośno myślę:) Na razie priorytetem jest siła, ale myślałem ze przy okazji można jeszcze nabrać mięśnia. Oczywistym jest że nie redukuje i nie masuje jednocześnie .. Wydaje mi sie ze juz dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania [...]

zmiany w sylwetce widać, a to zawsze lepszy pomiar niż waga ogólnie widać, że trening siłowy Ci służy a jak będzie szła siła to i mięśnie będą rosły czy się wzmacniały, bo z fatu siły raczej nie przybywa za chwilę konkurs krata na lato to będziesz miał okazję jeszcze popracować nad sylwetką :-D Hehe. Czyżby to była kurtuazyjna ocena, tym razem od [...]

Ojanie, ja nie ględze, ja realnie oceniam możliwości :DKiepsko się oceniasz!