brak siły na treningu

MaksymS Sprawdź jaki masz rekord w podciąganiu, a potem zrób parę serii podciągania wysokiego, takiego, w którym na każde powtórzenie przeznaczasz bardzo dużo siły. Podciąganie wysokie-do mostka, pępka itd. 16.09.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx8 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 65kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 40kgx8 45kgx5 55kgx4 Wykroki: BRAK [...]

[...] Treningi biegowe muszą być robione z głową i niestety dobrze jest mieć odpowiedni sprzęt, wiedzę i cel. W skrócie nie odpowiednie ułożenie treningu biegowego (złe tętno, brak celu, za długi lub za krótki czas) nie dadzą nam nic lub nawet mogą zaszkodzić. Z racji ze w piłce najczęstsza odmiana to sprint (do 20m) lub bieg przyśpieszony (tętno [...]

W ogóle to myślę że wszystko co trenujemy tzn. siłę,wytrzymałość lub inne cechy są jakby uzależnione od genetyki. 80% genetyka 20% trening Trzeba poprawić to, czego nam brak zeby nie przeszkadzało nam wykorzystywać naszych silnych stron. Ja nie bede dynamiczniejszy od przeciwników, od większości bede mniej dynamiczny, ale z nimi tez moge wygrac, [...]

[...] te ciężary. Ja ostatnio chodziłam strasznie sfrustrowana bo trening robiony kosztem czegoś i wiecznie coś nie zrobione. W tym tyg tez juz wkurzona ze dzień zleciał, treningu brak,zła strasznie byłam ale stwierdziłam ze najpierw robie to co musze a jak będzie możliwość to i trening będzie. I nawet wczoraj udalo sie podzwigac. Głowa o wiele [...]

14.06 czwartek dzień 41 (Iron Flex) Dziś już więcej siły, więc zaczyna mnie nosić, ale szybko sie męczę - spacer z wózkiem to pokazał :-( Dokucza mi mocny ból głowy, wszystko pewnie przez katar. Oby do weekendu przeszło. Jak będę się dobrze czuła, to wieczorem ścianka, jak nie to kolejny dzień wolny. Jutro lekkie rozbieganie. 3 dni bez biegania i [...]

[...] Na 9 km teren się lekko pofałdował. Podbieg (lekki) i zbieg (nieco bardziej spadzisty). Pech chciał, że zbieg kończył się zakrętem. No i okazało się, że długi krok z górki, brak czujności rewolucyjnej i ogólne myślenie o dupie Maryni spowodowało jakieś przeciążenie w prawym kolanie. Rozważałem odpuszczenie 10 km i zrobienie go symbolicznym [...]

[...] wyposazeniem jednak moge sie przeniesc na cos powazniejszego, osprzet gimnastyczny, podloga i drazek Dieta: od 180g bialka w gore, 4000 kcal w gore Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko wpc, monohydrat, beta- alanina, witaminy, glukozamina Ostatnio przerabiany plan: Cwicze intynktownie. Mimo pozornie malego stazu [...]

[...] , pamietaj ze rozwijaniu masy sluza cwiczenia podstawowe, wyciskanie , przysiady , podciaganIe , uginanie i wyprosty! Zasugerowalem taki podzial treningowy gdyz zauwazylem brak rozlozenia treningu na miesnie ktore ze soba wspolpracuja i te ktore robione jedna partia po drugiej sobie szkodza. Np jezeli robisz klatke i idziesz na barki , to [...]

[...] także jest ogromna szansa na to, że Marzanna stanie na własnych nogach. W tym momencie cały czas utrzymuje się obrzęk, który sprawia, że poruszanie nogami jest niemożliwe, brak też czucia od pasa w dół. To co czeka teraz Marzannę, to długotrwała rehabilitacja. Dla Nas wszystkich to był ogromny cios i szok, bo w jednym momencie świat Marzanny [...]

[...] różnica? Jak nie, to wole robienie ich sztangą z tyłu. 3. Jestem przyzwyczajony do ciężkiego zajeżdżania się i tak nie wiem, czy nie za mało ćwiczeń na biceps, triceps oraz brak wyciskania sztangi zza karku na barki? 4. Wyciskanie na skosie(barki) chodzi tutaj o zwykłe wyciskanie sztangi na ławce skośnej jak to się robi przy klatce? 5. Również [...]

[...] treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, sadzisz, ze to smyranie ich na lodzie zapewni Ci ich wzrost i sile ? przy Twojej masie to nogi juz dawno przestaly sie stymulowac, maja ciagle te [...]

[...] jeszcze w miarę dobrze ;) za to trening(obwodowy na wyrzut glikogenu) straszny... zero siły, pompa już bardzo mała dzięki argininie, cytrulinie i betaalaninie ... albo jej brak ;) nogi tak cisną ze ciężko się chodzi ... dlatego łącz cwiczenia albo na siedząco albo na jednych ławeczkach... bo by sobie troszkę ułatwić. po treningu 50 min [...]

05.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/z3ck.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/7uwj.png Opis: Menu: Miska dograna, chociaż było na wariata. Dzień wcześniej szykowałem papiery na delegację dnia następnego i nie chciało mi się nic szykować. Rano wcześnie start do Wrocławia, po spotkaniu [...]

[...] że nie pokonałem siebie i tkwię w miejscu miałem na myśli to, że nie udało mi się zmienić podejścia do życia, do spędzania wolnego czasu, do zarządzania czasem gdy jest go brak itp. Nie chodzi mi o to, że nie dźwigam więcej niż rok temu ale raczej o to, że nadal zdarzają mi się okresy w których nic mi się nie chce, w których zalegam na [...]

[...] planu silowego. ba, to nie ma nic wspolnego z treningiem silowym, jesli podstawy sa zaniedbane i pominiete, a wieksza uwage przykuwaja detale. podstawowa sprawa grzbiet - brak glownych cwiczen, ktore zastapiles wyciagiem na 3 sposoby, w ten sposob nic nie osiagniesz. uda dzien po grzbiecie, do tego brzuch meczony na kazdym treningu, wynik - [...]

[...] oba ćwiczenia robić.Ale chyba już robię je dobrze, bo pleców praktycznie nie czuję. Po treningu już nie miałam siły, ani czasu na aero. Ogólnie dzisiaj nawet na jedzenie brak czasu do tej pory. Teraz dopiero po treningu odetchnęłam, bo od rana piszę sprawozdanie ze stażu na nauczyciela mianowanego.....32 strony już i daleko do końca. MISKA + [...]

[...] wpływały na moje osiągnięcia i wyniki za co bardzo jestem im wdzięczny . Niestety w życiu różnie bywa na jakiś czas byłem zmuszony zrezygnować z siłowni ze względu na brak czasu nie wiem też co się dzieje w Trendach Kulturystyki nie wiem nic o nowych treningach ( wg mnie dobra jest stara szkoła) Ale tez nie wiem nic o nowych suplementach [...]

[...] Tak elitarny fighter musi ćwiczyć przysiady, ciągi, ok ktoś powie ze trening dostosowują idealnie pod niego i omija nogi aby idealnie ciąć do lhw. Ale raz to niemożliwe bo brak treningu nóg oznaczałoby brak jego bytu w MMA(w tej dyscyplinie nie da się nie trenować największej partii ciała bo zaraz obok stabilizacji i siły tułowia jest [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) MARTWY CIĄG: – 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 55 kg (da rade wiecej lecz brak obciazenia) WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

[...] sztangi szeroko do mostka 3x8-12 20x12/25x12/30x12 25x12/30x12/35x8 25x12/30x12/35x10 25x12/30x12/35x10 28x12/28x10/28x10 Mniej kg bo robione łamaną sztangą, a w ogóle już brak sił ;d Uginanie sztangielek z supinacją 3x12 7x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/10x12/10x12 10x12/12x12/10x12 Fajnie poszło, 1 seria z 12kg bo sezon mi podyebał i [...]