brak siły na treningu

[...] do "pakerni" i "koksowanie" mięśni może prowadzić do uzależnienia mówią jednak zdecydowanie naukowcy z Akademii Medycznej Mount Sinai w Nowym Jorku. Uznali oni, że ciągły brak akceptacji swojej muskulatury może prowadzić do choroby, tzw. bigoreksji. Bigorektyk patrzy w lustro i ciągle wydaje mu się, że jest zbyt mizerny. Mierzy obwód klatki, [...]

[...] a nie tkanka tłuszczowa. Proces ten, zwany termogenezą, przebiega wadliwie u ludzi otyłych i najprawdopodobniej jest jedną z głównych przyczyn nadwagi (poza objadaniem się i brakiem ruchu.). Uczeni szwedzcy dowodzą, że spożycie 100 — 450 miligramów kofeiny zwiększa termogenezę u osób otyłych o 4 — 16%. Zauważono także, iż wzrost termogenezy jest [...]

[...] w których dodatek bety tylko szkodzi! Badanie 4. - dwa sprinty po 100 metrów, z 12 minutową przerwą, grupa placebo, sody i sody z betą. Poprawa wyniku u grupy z sodą, ale brak poprawy u grupy sody z betą. Badanie 5 -Wioślarstwo, dystans 2000 metrów Beta dała lepszy wynik o 6,4 sec Soda dała lepszy wynik o 3,2 sec Mix sody i bety 7,4 sec [...]

[...] wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Zwiększa siłę oraz masę mięśniową. Monohydrat kreatyny Creapure cechuje najwyższej jakości mikrozdrobienie oraz czystość i brak wilgoci opatentowana przez niemieckie laboratorium DEGUSSA-SKW http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d9ba906e88a8065e6935fc9156c48bd8.jpg -Rozbudowa i wzmocnienie masy [...]

Cześć, najlepiej zacznę od początku. Mam 17 lat, mniej więcej 5 miesięcy temu ważyłem 68kg przy wzroście 182-4, byłem więc chuderlakiem, pewne wydarzenia spowodowały że postanowiłem trochę przypakować. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano ;p więc na początek wyznaczyłem sobie zadanie przytyć co najmniej 5kg. Jadłem dużo ryżu, mięsa także ale bez [...]

LP - linear periodization, czyli periodyzacja linearna - liniowe zmiany zmiennych treningowych (np. zaczynanie od dużej liczby powtórzeń i małych ciężarów i stopniowo, liniowo zmniejszanie lb. powtórzeń i zwiększanie ciężaru) DUP - daily undulating periodization - na każdym treningu ćwiczymy różnymi zmiennymi (np. jednego dnia robimy serie po 12 [...]

[...] więcej mięcha, mniej tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, PCOS, insulinooporność PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie [...]

Wrogowie kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem [...]

[...] insuliny, lub jej dawki sa doslownie sladowe) pozwala na przyrost beztluszczowej masy ciala oraz sily. Poprawia definicje i gestosc miesni, ogolnie dal sie zauwazyc: - brak hustawek poziomu energii w ciagu dnia - dobre pompowanie miesni w trakcie treningu (kwasniewski twierdzi, ze tluszcz moze byc metabolizowany w glikogen) - zdecydowanie [...]

[...] zmotywuje do treningów ;) No i co tu dużo pisać, liczę na jakieś opinie, ewentualnie poprawki itd. ;) Kilka informacji: Wiek – 16 lat Wzrost – 184 cm Waga – 71 kg Staż - brak (ćwicze od 2-3 tyg, wcześniej trochę w zimę ale zaledwie 4 tygodnie) Wydaje mi się, że pomiarów nie ma sensu robić – jak mi się źle wydaje to dajcie znać :D Cel: No [...]

[...] pępka :73 Obwód bioder: 90 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] w wiekszosci wynikajace z checi otrzymania blyskawicznych wyników.wchodzi się na 50% zapotrzebowania kalorii i przewaznie po tygodniu,dwóch macha sie na to reka-brak sił i nieprzestrzeganie diety. Zintegrowany: trening & dieta- przebudowy ciała dla +40 eliminuje te wszystkie niedogodnosci oraz omija wymóg bf<12%.Możemy zastosowac tą [...]

[...] daja ? Zrobilem sobie dzisiaj 'Poniedzialek' i czuje ze napapowalo mnie to o wiele bardziej niz gdybym robil zwyczajowe przerwy 5min pomiedzy seriami, nie mialem problemow z brakiem sily czy technika (moze poza wznoszeniem prostych nog, ale to mi od paczatku w tym treningu Flexa nie pasowalo jako ostatnie cwiczenie). Czy dobrze rozplanowalem [...]

[...] 1. Uginanie przedramion ze sztangielką stojąc z rotacją 12x10x8x8 2. Uginanie przedramion siedząc w oparciu o kolano 12x10x8x8 Plan treningowy zmieniłem ze względu na brak widocznych efektów. Nie potrafiłem przejść na wyższy ciężar, obwód bicepsa zatrzymał się w miejscu. Piątek: BARKI 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie Smitha [...]

[...] problematyczne, ponieważ rzadko kiedy posiadają w swoim repertuarze badanie wstępne, a ich bardzo ogólne podejście do treningu może często jeszcze bardziej pogłębić brak równowagi w tkance mięśniowej. ... Cały artykuł można przeczytać na stronie Charlesa Poliquina: [...]

Dopadłem, przeczytałem, przetlumaczylem i zredagowałem bardzo ciekawy, bo oryginalny, trening trojbojowy skonstruowany przez "starego wyge" Stephana Korte. Zródło: http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm PROGRAM 3x3 - Rewolucyjny postęp w trójboju (Stephan Korte) Prezentowany program treningowy był stosowany przez kilku z [...]

[...] kg więcej by mnie bardzo ucieszyło, bo przy tej wadze jestem wszędzie posądzana o anoreksje ;) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Ginekolog twierdzi, że przez moja wagę mam zbyt małe [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 mc ciągłego treningu / oraz wcześniej "sezonowo" :) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant [...]

[...] gdzieś około 5-6 lat temu obudziłem się że, nie tędy droga. Alkohol 2-3 razy w roku, oczywiście z kulturą, papierosy rzuciłem. Moja waga oscylowała 79 kg po zmianie, braku doświadczenia lecz z jakąś tam dietą wybiłem do 102 kg, przybyło na pewno więcej sadła niż mięśni lecz sylwetka stała się nie wiem jak to określić, po prostu w koszulce [...]

[...] za zadanie wyprowadzić mięsień z zastoju, sprowokować go by dalej się rozwijał, zwiększając swoje rozmiary. Jest to, więc metoda dla osób, które narzekają na stagnacje i na brak przyrostów od dłuższego czasu. Na pewno metody tej nie powinni stosować początkujący, bo zresztą, po co… Osoby, które ćwiczą od nie dawna na pewno nie mogą mówić o jakiś [...]