brak siły na treningu

Dzień 69 - 15.04.2017 Zmiana planów, dzisiaj przerwa od treningu. Regeneruję siły na jutro, przygotowałem dzisiaj rower (MTB ale nie full) i zaczynam sezon w terenie jak tylko nie będzie padać. Są święta, w domu jest ze 100 kg ciasta ;-) więc musiałem coś postanowić...3 małe kokosanki dziennie (to są ciasteczka, nie ciasto) - w sobotę, niedzielę i [...]

[...] prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce poziomej? TAK Wyciskanie hantli na skosie = w leżeniu na ławce skośnej głową w górę? Tak Prostowanie ramion na wyciągu - brak wyciągu :/ (zamien to na unoszenie hantli w gore jednoracz (cw 3 z atlasu) lub pompki na poraczach (cw 9 lub 10). Chodzi tutaj o zakres ktory u wiekszosci jest [...]

[...] Odwrotne brzuszki 4x max, tempo 3021 10x 8x 8x 8x 8x 10x 8x 8x 8x Naprawde ten brzuch po nogach to masakra... nie dosc ze trening dluuuugi to jeszcze w polowie zaczyna sil brakowac :-( 1a - ciemnosc i gwiazdy przed oczami, w sumie juz po 4 seriach 1a+1b moglabym skonczyc trening bo mam dosc :)) a gdzie tam do konca... 1b - #-P #-P #-P :)) [...]

[...] po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i po tych prawie 4 tygodniach zaczynam zauważać, że taka dieta jest dość kosztowna, niestety a jeżeli ma się [...]

[...] każdy ma swoje plusy i minusy, dla każdego zalecany będzie inny w zależności od prefenrencji i genetyki, więc jeżeli taki będzie Ci odpowiadał to go rób :-) ale generalnie w okresie redukcji na ujemnym bilansie, za świetny wynik uznaje się brak spadku siły, bo o wzroście nie ma mowy (chyba, że ktoś nie miał nigdy stycznoiści z treningiem)

[...] Od dziś o dowolnej godzinie w ciągu dnia i nocy włączaj sobie stoper. Ćwicz przez godzinę, tyle że codziennie. Zaraz znajdzie się tuzin znawców i powie że to złe, brak czasu na regenrację itd. Ja wam powiem tak, jak się człowiek znajduje na krawędzi to takie rzeczy się nie liczą. Liczy się tylko twoja prywatna walka z tym czy dasz radę [...]

Barki i tricepsy. Brak motywacji do treningu aż musiałem się zmusić. Nocna zmiana mnie dobiła. Do tego w domu szpital i jako jedyny na jakimkolwiek chodzie (choroba nadal mnie trzyma) muszę wszystko załatwiać. Spałem dziś 4h na raty gdzie popadnie i w obojętnie jakiej pozycji. Przed treningiem duża dawka beta alaniny i fajnie poszło - siły [...]

[...] nie widzę sensu u początkującego bo i tak one Ci się wyrobią przy innych ćwiczeniach." Co do brzucha, czytałem że już po 3 tygodniach można zauważyć nieprawidłowości przez brak treningu na brzuch. Podobno bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do przedramienia to - yyy żeby zwiększyć siłę, przyzwyczaić mięśnie do ruchu, i [...]

[...] i 300gr piersi troche warzyw i jabłko co zauwayłem to ze węgle z kaszy lepiej sie spisały wczoraj ta sama ilosc ww tyle ze z ryzu białego i pod koniec treningu siły brak i cukier 80 dzis po 1,5 h ostrego treningu cukier był 100 takze ww wolniej były dostarczane i weicej energi na dłuzszy trening, tłuszcz z kaszy mysle ze nie powinine [...]

[...] M.IN. DOTYCZY TO: - biegów interwałowych, - rowerów (test Wingate), - pływania (3x25, 3x50, 3 x 100 m), - treningu siłowego z obciążeniem (tylko masa ciała mięśniowa, brak wzrostu siły)" treningu silowego? brak wzrostu sily? no co jak co ale trening silowy jest jak najbardziej BEZTLENOWY i wlasnie na krecie ludzie bija najszybciej [...]

[...] technicznie już będzie ok, nie tak jak za pierwszym razem +bieżnia 10min. Ogólnie-jestem zaskoczona, że mimo tych drop setów taki progres, wczoraj miałam jakiś gorszy dzień, brak sił i wszystko jakby w zwolnionym tempie, dziś zupełnie inaczej, w weekend mam zamiar zebrać siły na ostatni tydzień w tym cyklu, żeby móc powalczyć jeszcze o obciążenie [...]

[...] grupy początkujących bo niemam za sobą rocznego solidnego treningu siłowego z planem i dietom osiągnięcia: hmm. tu jest tak na klatke bjore jedynie 70 kg ale to raczej nie brak siły lecz techniki (wszyscy muwią że mam siłe i że jestem silny), Zupełnie inaczej sprawa wygląda na maszynach, tam bjore dużo więcej np. w sobote tydzień temu [...]

[...] nogi... wypychanie na suwnicy usnoszenie w lezeniu protowanie nog w siedzeniu i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek [...]

[...] nogi wypychanie na suwnicy usnoszenie w lezeniu protowanie nog w siedzeniu i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. to tyle:) co o tym sadzicie :) i o diecie? ryz bialy wiem ze zly teraz kupilem ten paraboli zobacze czy zjadliwy hehe a co z tym jedzeniem w nocy o ktore [...]

[...] a trawienie tłuszczu też ingeruje w gospodarkę wodną. U mnie dwa razy zapaść wystapiła po sikaniu. Zupełnie jakby się coś działo z elektrolitami. Niepokój w klatce, totalny brak siły i odjazdy świadomości. Wszyscy odruchowo jedzą słodkie wtedy. I zazwyczaj pomaga. Myślę, że rozsądniej byłoby się napić czegoś. Z drugiej strony przy ostatniej [...]

[...] jednej z klubowiczek (łokcie, proste plecy). A jak jej rozciągał pachwiny w przyklęku... Nie chciałem im robić zdjęcia, bo to jednak prywatne sprawy, ale uwierzcie, że przy braku światła uznalibyście, że to kadr z jakiegoś soft-pornola :-D Nieważne. Ja z dziury zabitej dechami w linii Bugu, to i nienawykły jestem do takiej rozpusty :-D Ad 1 [...]

[...] od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i sily ;-) sam jestem, ciekaw spalacza z gerą.

[...] naciskiem na tricepsy Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy do sniadania Cm3- 10g około treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Cm3 dziala bo sily nie brak na treningu za 2 tygodnie bedzie juz 100 na przysiad teraz nie wiem czemu tak zj**alem 2 serie. Dobrze ze sobie asekuracje do stojakow dospawalem. Co do diety. Dzis [...]

[...] wyrzeźbionych ale nie ogromnych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : od 1,5 tygodnia Białko SYNTRAX MATRIX (rano i po treningu) 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 – nie biorę nic takiego, nawet nie za bardzo wiem po co to jest 10) [...]

Mr Hyde tym razem ok 9g nie wiem na ile to zbieg okolicznosci na ile przez suplement ale dzis jakas masakra byla na treningu, brak skupienia, sily co prawda nie brakowalo jak juz dane cwiczenie robilem ale ogolnie nie bylo zupelnie energii, kiepskie samopoczucie, zamiast pobudzenia zamulenie, spac mi sie chcialo, miałem wrazenie caly czas ze [...]