brak siły na treningu

[...] 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 7,5kg*10/7,5kg*10/7,5kg*10/7,5kg*10 7,5kg*10/7,5kg*10/7,5kg*10/7,5kg*10 7,5kg*12/7,5kg*12/7,5kg*10/7,5kg*10 (coś siły brakło...) 7,5kgx12/7,5kgx12/7,5kgx12/7,5kgx12 (nie mieli 8kg,a kolejne były 10kg,a to już by było za ciężko) 8kgx12/8kgx12/8kgx12/8kgx11 8kgx15/8kgx15/8kgx13 2b.wznosy łydek [...]

[...] Racuszki na kefirze z borowkami, sliwki, maliny TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt nachwyt 3 neutralny 4/4 nachwyt 4/4/3 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale mocy w plecach malo bylo Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą [...]

komentarz do treningu nr 21 1. mały progres w powtórzeniach - ciężko było 2. zastój - bardzo ciężko 3a progres 3b progres - V.seria to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na [...]

no cóż nie da sie tego zawodu na czysto robic, i nie takie spalacze bedziesz musiala brac jak chcesz startowac... nie wiem... dziewczyny tez biora sterydy i to z tego co chodza słuchy, w dość sporych ilościach. Jak bylam mloda to na AWF na siłke przychodziła Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal [...]

a na razie to kondycha na drugim planie jest, gram na meczach po 15-30 minut więc nie mam co się martwić o brak sił. Teraz chce jakieś podwaliny siłowe zbudować, żeby w czasie gdy przejdę na wyższe zakresy(co prawdopodobnie będę chciał stestować przed rundą wiosenną najbliższą) nie siadać z 50kg na plecach. Czy dobrze myślę czy źle to mi nikt [...]

[...] bolą góra słaba i znowu mnie na spanie zbiera. No właśnie, żeby znowu się nie skończyło tak, jak mi na foto pokazywałaś };-) A serio, SW to niestety takie sporty, że tam brak koncentracji naprawdę może być BARDZO kontuzjogenny. %-) Masz rację - tylko czasem ciężko odpuścić i potem mam efekty. Dzięki, że zajrzałaś. Zmieniony przez - porandojin [...]

WTOREK- ŚRODA Hej. Na szczęście spadek poniedziałkowej siły to głównie brak regeneracji, wczoraj i dziś po troszkę lepszym odpoczynku dużo lepsze treningi. Dołożyłem po trochu. Oczywiście ogólne coraz większe zmęczenie i głód, ale to sprawa oczywista. Jutro jadę na kontrol do Mariusza, zobaczymy co powie. Trzeba już powoli zamawiać bronzery i [...]

[...] mi się jednak,że jeżeli wprowadziłbyś te suplementy na dłuższy okres czasu,np. kilku miesięcy a później odłożył je na jakiś czas to z pewnością odczuł byś ich brak,spadkiem siły,rozmiarów,osłabieniem układu immunologicznego. Głównym zadaniem BCAA i L-Glutaminy jest wyprowadzenie naszego organizmu ze stanu katabolicznego(czyli [...]

Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na [...]

[...] się bo nie jest sztywno zamontowany tylko sobie wisi na łańcuchu Odkryłam prawdopodobnie przyczynę pobolewania barków. Zła sylwetka na codzień. Zaciskanie ramion do środka i brak wypięcia klatki piersiowej. Także ten, pracujemy głową i .. klatą :)) Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokos, szpinak, burak [...]

Night, w wyciskaniu na barki walczyć o powtórzenia w najcięższej serii i dwóch ostatnich? Tym razem nie dobiłam z powodu bólu spowodowanego pompą, a nie z braku siły. Fajne uczucie. Po drugim ćwiczeniu dorzucę dwa ćwiczenia na rotatory. Taki rozkład obciążeń w martwym będzie ok. Najwyżej będę robiła więcej powtórzeń w 4, 5 i 6 serii, ale to już [...]

[...] Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps Jeden z podstawowych błędów-triceps dzień po klatce...przerwana regeneracja, brak postępów. sr-plecy Kolejny z podstawowych błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z [...]

[...] wznosy barków ze sztangą - 2x8(80kg) Lżej niż na poprzednim treningu. Ogólnie na luzie i także do obejrzenia na filmiku MC o prostych nogach - 3x10(80kg) Wyjątkowo jakoś brak zmęczenia po tym ćwiczeniu, na następnym zostanę na tym samym ciężarze, gdyż będę bił rekordy w MC, a na ostatnie 3 treningi zapodam 85kg. Filmik ... Wyciskanie sztangi [...]

[...] a może śnieg ;-) Trasa zasypana i momentami śliska, raczej płaska z jednym krótkim, łagodnym podbiegiem. Na koniec przebieżki 100m, wolniej niz zwykle, ale ślisko i brak przyczepności, czułam jak mi sie nogi ślizgają w momencie odbicia i tracę prędkość. /SFD/2018/12/18/1b7882b140d24ad1a5c6a504735c32d4.jpg [...]

[...] MISKA ok. 140/60/150 1700kcal Niestety okazało się, że program do układania misek nie działa na tablecie, dostępu do neta praktycznie brak, więc ilości na podstawie poprzednich dni ;-) Miska czysta, w sumie tylko mięso na obiad było nie ważone. - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, [...]

Anchy, Night widzę, że mamy podobne odczucia co do pory treningu :-) Eve humor na pewno lepszy, ale pobudzenia brak ;-) Raczej czuje się jak flak, im bliżej wieczora tym gorzej, coraz mniej siły, większe zmęczenie i nasilające się zakwasy... a obowiązków sporo i nawet nie ma jak odpocząć. 26.05 piątek DNT Pobiegałam spokojnie 20 min. rano 27.05 [...]

[...] jeszcze nad jednym rozwiązaniem. Planuje uciąć troche tłuszczu, z 60g na 50g, reszta zostaje bez zmian. Rozkład będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w [...]

[...] szereg innych czynników, zmęczenie, senność, niechęć do ruchu, czasem ból głowy, uczucie zimna. Potrafie chodzić w bluzie jak w mieszkaniu jest 25 stopni \-) A efektów brak... Z drugiej strony mogę jeść naprawdę dużo, nie zawsze czysto a waga i pomiary bez zmian, plusów nie ma ;-) Jednak fajnie by było pozbyc sie jeszcze trochę fatu. 9.07 [...]

[...] intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/00243d5298ac4ec88ef01d514fdfe2d0.jpg [...]

[...] robił krótsze przerwy, ale będzie to lepszym rozwiązaniem. I w sumie pomyśle czy by nie pobawił się w takie fbw do kwietnia. Ale to zobaczę. Co do diety , tu stwierdzam brak, jem narazie wszystko , tylko dużo białka będę trzymał, myśle że może do 90kg dojdzie nie więcej i będzie to w miare wyglądało. Dzisija np po pracy pierwszy posiłek [...]