brak siły na treningu

[...] cyklu, co można oczywiście uznać za plus Ocena – 7/10 Tu krótko. Wyniki każdy może porównać przeglądając wypiski. Siła sporo do przodu. Jedynie w podciąganiu brak progresu. -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Triceps -Mięśnie ud [...]

[...] tym, że masz problemy z ich wykonywaniem. Zazwyczaj 3 ćwiczenia po 4-5 serii w zupełności wystarczą, żeby odpowiednio przećwiczyć mięsień. Również podtrzymuję swoją tezę, że brak mc, siadów czy innych mocnych ćw wielostawowych, w których używamy bardzo dużych obciążeń zmniejsza znacznie efektywność treningu. Wracając do treningu to proponuję [...]

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

[...] Dzień 1 27 Wzięłam się dzisiaj za poniedziałkowy trening, żeby się zmieścić w czasie przed wyjazdem na majówkę. Niestety, brakuje tych 2 dni regeneracji, dodatkowo dalej boli brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf2be5a524d4da7881f10215243042e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - taka sobie, bez [...]

[...] kiedyś, którąś z Częstochowskich siłowni ? Wiem, że często jest możliwość wspólnego treningu, jednak wydaje mi się, że Częstochowa jako taki duży ośrodek jest zaniedbywana chociażby zarówno przez samą firmę OLIMP (brak punktów perfect body center) Jeszcze raz z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Watacha w dniu 2012-01-11 18:05:01

Brock- niestety dosyć częste są takie sytuację. Takie rzeczy są nie do opisania i brak mi słów na to po prostu... xper- czasami dłuższa przerwa jest wręcz wymagana. Przy dodatnim bilansie kalorycznym mięcho NA BANK ci nie spadnie nawet w parenascie dni, nie ma prawa. Tylko to co ja np robię w te święta to pilnuję żeby jednak dzienne [...]

Witam @marek.c-"Artur pytałem ponieważ trening z małą ilością powt. jest kontuzjogenny ( sam po TŚ mam zaleczoną przepuklinę w l-4, oraz brak ruchomości rotatorów w obydwu barkach)" Przekonałeś mnie że rzeczywiście parcie w kierunku siły nie jest najlepszym planem dla mnie na najbliższe lata .Dlatego będę kontynuował program Billa Stara jako formę [...]

[...] priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg / bylo 84, grypa zabrala 2kg, a kolejny kilogram stracilem przez brak odzywek oraz ****owa diete w koszalinie Pas - 78cm / 80cm Klatka - 110cm / bez zmian Barki - 130cm / bez zmian Biceps - 39cm / bez zmian Udo [...]

[...] intesywny, dzięki większej ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/780d334b8e8f4517bcf6f9e196d0c56b.jpg [...]

[...] Obwody mnie dobily. Rozciaganie gumy wyglada niewinnie, ale wcale lekko nie jest. Pompki od 4 obwodu robione na raty @@-) Sit up przy moim obolalym brzuchu to jak kopanie lezacego, przekilinalam kazde jedno powtorzenie. Po treningu bylam na zakupach i czulam sie jak z waty, brak wladzy nad konczynami. Jedyne na co mam ochote to isc spac %-)

[...] Super bardzo mi podpasował. Niebieski kolor. Wytrzymałość 10/10. Miał być trening: nogi + bic, ale tyle mogłem robić, że dowalłem plecy hehe (ok 10 serii.) Po treningu brak uczucia zmęczenia. Mogłem tyrać z 2h. Przerwy bardzo krótkie. Pompa 7/10. Dobra w trakcie treningu. Szczególnie biceps, ale nogi też ładnie popuchły. Puściło 2h po. [...]

[...] wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań w jak najlepszym porządku. Popołudnie w pracy i tam mega głód i jakiś brak energii mnie dopadł Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + białko+jabłko+ płatki śniadaniowe Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 [...]

A u mnie w mieście brak sekcji zapasów, jest tylko no-gi w ramach treningu BJJ. Dobrze Antek że wróciłeś, rozmiarowo to wiadomo że nie ma tego co kiedyś ale lepiej mieć wytrzymałość i umieć p******nąć niż bawić się w pseudo-trójbój czy kulturystykę. A siły do wnoszenia sejfów na piętro Ci na pewno nie brakuje:) Powodzenia hehe, fajnie, że [...]

[...] nie była trzymana, alkoholu wpadło całkiem sporo. Wszystko się odbiło na dzisiejszym treningu. Trening: Nawet nie będę się rozpisywał bo nie ma sensu. Spadek siły o 30%, brak motywacji. Nie wiem czy nie lepiej bym zrobił, gdybym w ogóle dziś nie trenował. Zrobiłem kilka serii na górne partie ciała z jakimś śmiesznym ciężarem. Niestety ból [...]

[...] z supinacją (13kg) - 11, 8 8) Pompki wąsko - 10, 10 Podsumowanie: Nie wiem co jest. W przysiadach wychodziłem z palców, a nie pięt, jakiś regres siły. W podciąganiu też brak mocy... W pompkach stoję na tym samym ciężarze, ale tutaj to chociaż wiem czemu (bardzo zwolniłem ruch). Wznosy poszły dobrze. W wyciskaniu na barki dodałem za dużo kg [...]

Trening 8 (8) 23 listopad 2011) Czas trwania: 58 minut PUSH Push Press (Rampa 10) 30kg x10 40kg x10 45kg x10 Przysiad ze sztangą na plecach (Rampa 12) 45kg x12 55kg x12 65kg x12 75kg x12 (ostatnio 70kg x12) Dipsy (Rampa 10) x10 +5kg x10 +7.5kg x8 +15kg x4 Pompki z nogami wyżej (3 serie) x10 +5kg x10 +10kg x10 (ostatnio +10kg x8) Francuz leżąc [...]

Wczoraj DNT, dziś DT Wczoraj: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś: Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidory. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: (dzisiejszy na zielono) Dziś lepiej się "dogadywałam" ze sztangą niż ostatnio w przysiadach :-) ale za to siły miałam [...]

[...] który na mnie działał b.d wcześniej i robiłem mega postępy. W piątek czytałem art. O tym jak właśnie włókna mięśniowe działają i stwierdziłem że w moich treningach był brak większej liczby powtórzeń.Gdyż jakoś właśnie z 6 tyg temu wszedłem na pomysł robienia niskiego zakresu ruchu i dokładania ciężarów co się przyłożyło u mnie do mega skoku [...]

[...] lata, generalnie sporty walki regularnie 10 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój 1 cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze: w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam [...]

[...] zjadłam, w brzuchu mi burczało. Głodna i zła połozyłam się wcześniej spać ;-) W piątek też cały dzień chciało mi się jeść, a podobno w upały się nie chce %-) Znowu totalny brak sił, dobrze że był dnt. Wieczorem długie rozciąganie i rolowanie. 5.08 sobota DT Dzis mnie dopadła jakaś niemoc. Wczoraj nie mogłam sie doczekac treningu, a dzis się [...]