agnete DT/pods. str. 19

Wczoraj DT

Warzywa: pomidor, papryka czerwona i żółta, cukinia.
Napoje: woda.
Suplementy: Aescin, tran.

Trening:

MC ostatnim razem w 3 serii było 6x43 kg, teraz doszłam do 8 powtórzeń więc dołożyłam 4 serię, progres o 3 kg
Wyciskanie sztangi stojąc progres o 1 kg (w tym ćwiczeniu bardzo mnie to cieszy).
Invert rows progres w ilości powtórzeń, ale cały czas robię to ćwiczenie w wersji łatwiejszej na ugiętych nogach w kolanach.
Przysiady wykroczne progres o 1 kg, było ciężko
Wznosy bioder na jednej nodze progres w ilości powtórzeń.
Aeroby tylko 5 min, nie miałam siły na więcej.
Po wczorajszym treningu byłam przekonana, że dziś obudzę się z zakwasami, ale jednak się myliłam. Nic mnie dziś nie boli.

DNT

Warzywa: papryka czerwona x2, cukinia, ogórek kiszony.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: Aescin, tran.

DT i pomiary

Pomiary bez zmian, na razie się nie przejmuję, poczekam cierpliwie jeszcze tydzień na jakieś spadki.

Trening:

A progres o 2 powtórzenia z 40 kg i zrobiłam dodatkową serię, ciężka walka o zrobienie tych 4 powtórzeń z 43 kg w miarę poprawnie technicznie.
B1 progres o 2 kg.
B2 progres o kg i dodatkowa seria.
C1 progres o 4 kg
C2 progres o 2 kg.
D progres o 3 s choć było bardzo ciężko.
7 min truchtu - więcej nie dałam rady. Tak się zastanawiałam czy by nie zacząć robić jakichś dłuższych aerobów 2 razy w tyg w inne dni niż trening i te aero po treningu sobie odpuścić, bo nie mam już na nie siły i bardzo krótko trwają. Jak myślicie?
Miskę wkleję wieczorem



Wklejam dzisiejszą miskę.

Warzywa: pomidor, papryka czerwona, cukinia, ogórek.
Napoje: woda.
Suple: Aescin, tran.

Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-25 12:44:49

Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-25 13:02:35




Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-25 20:07:40

Witam,
zamieszczam miski z ostatnich 4 dni. Niestety, na trening we środę nie starczyło mi doby Ten tydzień był szalony i stresujący, momentami nie wiedziałam, czego mam się chwycić żeby wszystko zdążyć zrobić. Mimo tego miska czysta Nie notowałam ile i jakie warzywa jadłam, starałam się by było ich dość dużo.













Dorzucam dzisiejszy trening i miskę

Trening kiepsko mi poszedł. Czułam się na nim kompletnie wypompowana, nie miałam siły jakoś. Dziś w dzień nawet przysnęłam, a zazwyczaj tego nie robię. I na dodatek wpadły jeszcze 2 kromki razowca, bo potwornie ssało mnie w żołądku i zabrakło silnej woli...

Warzywa: pomidory, papryka czerwona.
Napoje: woda.
Suple: Aescin, tran.
Trening - na pomarańczowo dzisiejszy, na czarno ostatni.




Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-30 23:01:39




Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-11-30 23:02:10

DNT

Poszłam dziś pobiegać 20 min po chodnikach, trochę szybszym tempem niż trucht, prószył jakby lekki śnieg z deszczem, w sumie nie było źle poza tym, że wiało. Mimo że dość krótko biegałam, to spociłam się porządnie.

Warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, papryka żółta i czerwona.
Napoje: woda.
Suple: Aescin i tran.

DT i pomiary

Warzywa: papryka czerwona, ogórek, pomidory.
Napoje: woda.
Suple: Aescin, tran.

Dzisiejszy trening na zielono. Trening był rano, styrałam się i chyba mam zakwasy (czy one nie powinny się pojawić dopiero jutro? ). Przy przysiadzie 43 kg bolały mnie nadgarstki, chyba za bardzo je wyginałam. Muszę to poprawić.
Spadków w obwodach praktycznie brak...

Witam
Wrzucam zaległe miski. Dziś DT więc też wypiska z treningu.

Warzywa: (praktycznie codziennie te same): pomidory, sałata, ogórki, papryka czerwona, cukinia.
Napoje: zielona herbata i woda.
Suple: Aescin i tran.

Wrażenia z dzisiejszego treningu: (na czerwono to dzisiejszy)
MC żałuję, że nie mogłam zobaczyć swojej miny przy ósmym powtórzeniu w drugiej serii (pewnie wyglądałam jakbym miała się zesrać). O dziwo wbrew temu, czego się spodziewałam, zrobiłam w trzeciej serii aż 6 powtórzeń.
Wyciskanie stojąc jest gorzej niż ostatnio, nie wiem dlaczego. Zauważyłam pewną zależność: im więcej daję z siebie w MC, tym gorzej idzie mi wyciskanie.
Invert rows tylko 2 razy na prostych nogach, zawsze to jakiś malutki krok do przodu.
Wznosy bioder żeby było ciężej położyłam sobie krążek na brzuchu.
Trening robiony przed ostatnim posiłkiem.
I coś mi dziś prawa noga dokuczała, taki sam ból jak przy tym nieszczęsnym MC na prostych, z którego zrezygnowałam właśnie z tego powodu.

Wczoraj DNT, dziś DT

Wczoraj:
Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: tran.

Dziś:
Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidory.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: tran.

Trening: (dzisiejszy na zielono)

Dziś lepiej się "dogadywałam" ze sztangą niż ostatnio w przysiadach ale za to siły miałam mniej. Brak jakiegokolwiek progresu w wyciskaniu.
Kupiłam dziś skakankę, przyda się w razie złej pogody do biegania a poza tym nie mam odpowiedniego ubioru na bieganie w zimie, dlatego od dziś zaczęłam kompletować. Kupiłam już wiatrówkę. Jeszcze (co najważniejsze) muszę kupić buty, bo te, które mam są już w fatalnym stanie, nie wspominając o śliskiej podeszwie.
Te 5 min an skakance to był "rowerek", a nie zwykłe skakanie, zmachałam się, nie wydoliłam dłużej po tym treningu. Trening był po godz. 20, posiłki mi się przesunęły (uskuteczniałam dziś zakupy ciuchowe ).
No to udanego weekendu










Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-07 22:26:56

Wczoraj DNT

Warzywa: kapusta kiszona, papryka zielona i żółta, cukinia, ogórek.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: tran.

Dziś DT i pomiary

Warzywa: kapusta, papryka czerwona, ogórek, pomidory.
Napoje: woda, zielona herbata.
Suple: tran, Aescin.

Trening (dzisiejszy na czerwono)
MC kiepsko - progres tylko o 1 powtórzenie. Za to większy progres w wyciskaniu stojąc.
Invert rows na prostych nogach ciężko mi idą, staram się i walczę, zrobiłam 2 powtórzenia, w 3 już zabrakło mi sporo siły żeby dociągnąć klatę do sztangi. W przysiadach wykrocznych progres, na następnym treningu zwiększę obciążenie.
We wznosach bioder kładę sobie obciążenie w postaci samych talerzy. Zwiększam je układając jeden na drugim i przytrzymuję ręką żeby się nie zsunęły.
Pompki to u mnie istna porażka. Próbowałam też dziś robić pompki na podwyższeniu (którym była kanapa) i dałam radę zrobić tylko 2 Pompki na kolanach nie mają sensu, będę robić na podwyższeniu i próbować robić normalne.

Jeżeli chodzi o pomiary to pomału do przodu, spokojnie i z nadzieją czekam na jakieś spadki w udach dobrze, że na razie z cycków nie spada, bo niewiele mi już tam zostało

Hellou, zaopatrz się do biegania w bieliznę brubeck'a - odciąga wilgoć od ciała i daje przyjemne ciepełko :) A buty? Moje też się ślizgały więc przeszłam na trekkingowe butki - tylko stuptuty muszę sobie dokupić, bo śnieg sypiący się od góry nie jest fajowy :)