brak siły na treningu

[...] góry i zginanie jej do łopatki) 3 kg 10 powtórzeń. biceps-Wyciskanie o oparcie o kolano 3 serie 1 rozgrzewkowa 10 powtórzen i 10 kg. Ostatnio czuje może sie myle ale jakby brak energii może przemęczenie nie wiem bo siły nie idzie do góry . Na treningu cały się trzęsę jak np podnoszę na barki to czuje że barki dadzą rade ale ręce nie tak samo na [...]

[...] : nie występuje ciśnienie : raczej bez zmian , głowa mnie wieczorem bolała jak brałem venoma i efkę więc odstawiłem retencja : BF mam nie za ciekawy ale widać że retencji brak ogólnie ciekawy anabolik który nie każdego zadowoli z przyrostów . na treningu więcej żył , mięśnie twardsze , działa naprawdę szybko jak jest brany w odpowiedniej [...]

[...] nie przemawiają, po prostu 12 razy w jednej serii to za dużo, strata energii na budowanie wytrzymałości zamiast masy (siły). Chyba zrobię coś w stylu: 10-8-6-6-...-6-8 z odpowiednią zmianą obciążenia. Chyba że się właśnie mylę i powinno być więcej powtórzeń? Przypomnę że wciąż zależy mi na budowaniu masy. Cholera brak mi podstaw teoretycznych

[...] snem-NIE problemy z erekcją-TAK po Nox Pumpie Doriana agresja-TAK efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie spadek efektow-NIE omdlenia-NIE bóle serca-NIE brak chęci do życia-NIE wyższy poziom stresu-NIE słabsza koncentracja-TAK obniżona odporność-NIE ospałość-NIE bóle wątroby-NIE bóle stawów-NIE duszności-TAK biegunka-NIE [...]

[...] nic nie masz ochoty i jeszcze dochodzi do tego depresja. Sam wiesz, jak odwala facetom po andropauzie, jak tylko trochę obniży im się teść, a co dopiero jak się ma go prawie brak. Gera + kofa nieźle pobudza u mnie CUN, i jakoś tak skleja mnie do kupy, jeśli wiesz co mam na myśli. ;-) Endo nawet mówiła, że jeśli naprawdę potrzebuję, to mogę w [...]

Jak zwykle pod koniec tygodnia odczułem dziś na treningu efekty uboczne ujemnego bilansu kalorycznego,brak energii i siły do treningu,owszem zrobiłem go ale bez przekonania :) plecy każde ćwiczenie po kilka serii nie liczyłem 1 ściąganie drążka wyciągu do karku szeroko 2 ściąganie drążka wyciągu do klatki szeroko 3 ściąganie drążka wyciągu do [...]

Dopada mnie chyba kryzys, albo co gorsza pierwsze oznaki przetrenowania. Nie umiem sie skupic na treningu, a co gorsza dokonczyc go na pełnych obrotach. Odczuwam dziwne bóle promieniujące od ramion do palców rąk. Czuje sie ogolnie troche paskudnie. Jutro jeszcze trening i dam spokój pare dni. Zregeneruje sie porządnie. Co do dzisiejszego treningu. [...]

[...] ĆWICZYMY... KATA jest szablonem, do którego powinno się zawsze dodawać swoje " wynalzki" odpowiednie do czasu i miejsca akcji.Cociażby dodatkowe przesunięcie czy brak takowego. I jescze jedno. Cała nauka kata psu na budę, jeśli nie będziemy jej co jakis czas ćwiczyć z partnerem. I potrzebny jest dobry nauczyciel, który opowie co tkwi [...]

WYWIAD Z OYAMA - Panie Oyama, dla nas, ludzi kultury zachodu, sztuka karate nadal pozostaje tajemnicą. Mówi się, co prawda, o filozoficzno-duchowych aspektach tej dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, której jest pan twórcą. Dlaczego Kyokushin tak wielki [...]

[...] do 2 ciezarkow po 22,5kg wiecej) 3. Zalezy mi glownie na wzroscie sily ale tez chcialbym pare kilo przytyc. 4. Czasu mam niewiele - moge tylko 2 razyw tygodniu cwiczyc. 5. brak 6. Jak dotad to nie posiadalem zadnej specjalnej diety, ale staralem sie jesc posilki o duzej zawartosci bialka i weglowodanow ( tak okolo 4-5 posilkow dziennie) [...]

[...] też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak mówie - nie chce mi sie juz godzinami na siłowni siedziec (brak czasu na siedzenie 2h na treningu) a i jednak zmieniłbym coś w tym planie , dla samego doświadczenia zarówno

[...] trening. Tak czy inaczej pompa i ból nie do opisania %-) Jutro w końcu dzień regeneracji i od poniedziałku znowu OGIEŃ. Film z ostatniej serii: Mało tu techniki, wiem:-) brak siły zrobił swoje http://www.youtube.com/watch?v=SPaPrqUI1YE PS. Dzięki Wojtek za film 0:23 słychać strzały %-) [...]

[...] Rozpiętki(brama): 12,5x10;15x10;16x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 20x10;25x10;27,5x7 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: 10x10;11,5x10;12,5x5 Uginanie w podporze o kolano: 10x10;11,5;x10;11,5x10 Na koniec treningu „Siódemki”: 10kg Dzisiaj czułem, że bicepsy nie były w najlepszym stanie, totalny brak siły.

[...] prostu zmień nachwyt na podchwyt czemu barki? Żeby zrobić je szybciej przed nogami i mieć pełnię sił na nogi. Jak zrobisz konkretnie nogi to raczej na nic innego siły juz brak jeszcze wiosłowanie sztangą pod podciąganiu/ściąganiu Pompki na poręczach na początek daj daj modlitewnik na początek potem młotki potem podpor udo/kolano barki przed [...]

[...] lat temu podczas ćwiczeń w siłowni) 7) stosowane wcześniej spalacze: w zeszłym roku Olimp - thermo speed mega caps 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dużo nabiału (jogurty [...]

[...] sie upaly -po prostu spadek sily na redukcji -zmiana diety, teraz jest NHE, wczesniej tez byl low carb, tylko ze z ladowaniami okoltreningowymi(TKD) i teraz moze brak tych wegli przed powoduje takie oslabienie. -przy poprzednim cyklu byla kreatyna -zmienilem troche progresje ciezaru, przy cwiczeniach gdzie maxowi blizej jest do 50kg [...]

[...] chudzielcem a ze potrzebuje aż tak dużo energi to też kwestia polonizacji bo kiedyś jak już 100razy pisałem biegało się po podwórku całymi dniami i nikt nie narzekał na brak energi po drugie organizm złużywa 2 gram węglowodanów na jedną serie na siłowni czyli jak robisz 30 seri na treningu co i tak jest bardzo dużo to 60 gram węgli wystarczy [...]

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

[...] jeszcze iż dotej pory robilem aeroby na czczo i interwały też i redu idzie jak trzeba a mięso mniej wiecej stoi. Rok temu podobnie zawsze na czczo i nie narzekałem na brak siły, ale jednak z biegiem czasu trzeba eksperymentować zeby bylo najlepiej i ten posiłek mnie interesuje jak to tam zrobić. Rok temu interwały byly obecne 1 raz potem 3 [...]

x-ray ja już próbowałem naprawde wielu rzeczy ale powiem Ci, że w moim przypadku odpadają: - split - nawet jak robie mało serii, ćwicze raz w tygodniu każdą partie, to i tak brak nawet przyrostu siły przy tego rodzaju treningu, a nawet siła spada. Inna sprawa, że np. po wyciskaniu na płaskiej nie mam już wogóle siły na skos, czyli jak potrafię 80 [...]