Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ból kręgosłupa już minął pewnie obciążyłem go za bardzo poprzednim treningiem - Bill Star 5x5. Ale po zrobieniu jakiegokolwiek ćwiczenia na prostowniki grzbietu boli mnie mięsień na dole pleców po prawej stronie. Tak jakby najszerszy grzbietu.
[...] wiem czy glucosamina ci sie na wiele zda. Natomiast z czystym sercem moge polecic Ci REPARIL, wg mnie jest najlepszy! Mówie z własnego doswiadczenia,a mało co mi pomagało na bol kręgoslupa, bo nic, a po tym loozik, byłam w szoku. przepisze Ci z ulotki jak działa, smaruje sobie teraz skręconą kostkę, powoli dochodzi do siebie, ale dochodzi, [...]
[...] w skrocie,specjalnie dla ciebie: trening calosciowy-3 x tyg. max 7cw./sesje objetosc-2s rozgrzewki+1s na ciezarze docelowym.razem 3s. "Przeciwskaznania medyczne : bol kregoslupa lekki " czyli... zacznij na bardzo malych obciazeniach,zastosuj wieksza ilosc powtorzen(pow.20) i jeszcze bardziej przyloz sie do prawidlowego wykonywania [...]
[...] co widzę) może być wysokie.Mój ojciec ma to samo.Po niefortunnym upadku(ok. 32 lata temu) obsunął mu się kręg o 2mm i po pewnym czasie pojawił się guz,ale nie rośnie.Plecy bolą,ale w poruszaniu się i czuciu nóg nie ma problemów.Ból kręgosłupa wzmaga się przy zmianie ciśnienia atmosferycznego. Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-03-12 14:12:13
dokładnie ból kręgosłupa i stawów jest rózny. Fajny ten lekarz co u niego byles. rozpisz sie dokladniej co Ci dolega Qaziu artrox ale chyba Ci chodzilo w prochu no nie ?
Bo SARM-y maja zajefajny PR. Na angielskojęzycznych forach jedyne ostrzeżenie to, żeby kupować z pewnych źródeł, ale nikt nie pisze jak bardzo może to skasztanic organy. Osobiście chyba nie sponiewierało mnie aż tak bardzo, bo tylko 2 markery mi wywaliło (w kosmos) i może watroba nie jest jeszcze uwalona (skoro usg nic nie wykazało). Jedynym [...]
Bo SARM-y maja zajefajny PR. Na angielskojęzycznych forach jedyne ostrzeżenie to, żeby kupować z pewnych źródeł, ale nikt nie pisze jak bardzo może to skasztanic organy. Osobiście chyba nie sponiewierało mnie aż tak bardzo, bo tylko 2 markery mi wywaliło (w kosmos) i może watroba nie jest jeszcze uwalona (skoro usg nic nie wykazało). Jedynym [...]
mowie tylko ze dehydrytacja to naturalny proces ktory zachodzi ciagle ze starzeniem sie. sorry ze bede wredny ale jak mozna nie zwracac uwagi na bol kregoslupa od 3 lat ? przeciez to qrwa jakas paranoja to "strzelenie" to moglo byc prawdopodobnie peknienie wyrostkow poprzecznych, trzon kregu sie przesunal uciskajac przy tym nerw [...]
:)) to apropos plywania: jako glupek :P poszedlem do lekarza : boli mnie kregoslup oooo tu; prosze plywac; plywam i plywam; ide do nastepnego i nastepnego; plywanie; w koncu qde mowie sobie cos jest nie tak; okazuje sie i mam nadzieje ze komus pomoge, kto ma bol kregoslupa ledzwiowego - PLYWAJ NA PLECACH ^^ ; maly klopot - tyle ludzi dba teraz o [...]
Nie schudniesz, jeśli nie będziesz miał diety opartej na minusowym bilansie kalorycznym. Ona jest podstawą. Ból kręgosłupa może być spowodowany złą techniką i niedokładną rozgrzewkę. Zamiast minuty powinieneś ją robić od kilku do kilkunastu minut. Tak naprawdę nie wiadomo jak robiłeś ćwiczenia, bo możesz twierdzić, że robisz dobrze, a tak naprawdę [...]
Uprawiane inne sporty: Sztuki walki - jakie ? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,----,105 to max czy robocze ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma lecz nie robie MC na bol kregoslupa (skolioza ) ale moge cwiczyc " konsultowane z lekarzem ?
Ja sam ćwiczę na gibiącym się drążku ( sic! ) Zdecydowanie odradzam;) Dzisiaj spróbuję poćwiczyć na czymś stabilnym aby zobaczyć jak znacząca będzie różnica. Co do rozciągania tak jak pisał wazzup. Najlepiej zaraz po treningu. U mnie wygląda to tak,że po treningu łykam banana lub dwa, nastawiam ryż i mam ok 30 min na rozciąganie. Mały offtop: [...]
Mały offtop: gsmt: ale nie rozciągasz się w ogóle czy tylko po treningu? Przed Lafayem mogłem zapomnieć o dotknięciu podłogi podczas skłonu...dłonie były prawie na wysokości kolan }:-( Teraz już prawie kładę je całe na podłodze no i dzięki ćwiczeniom i rozciąganiu zniknął całkowicie ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym8-) Zmieniony przez - clown [...]
Niedziela 31.01 Dieta Kwaśna smietanka migdały, laskowe , dżem i masło truskawkowe Bułki keto, parówki - hotdogi Zupa gulaszowa Ćwiczenia brak Podsumowanie tygodnia Dieta 1pkt Ćwiczenia 3x miało byc 4x ale przez ból kręgosłupa raczej chyba korzonki nie dałam jednak rady...chyba tez tak szybko nie przejdzie :( jutro dzwonie z teleporadą bo [...]
Witam,piszę znów bo zastosowałem się do wszystkich zaleceń i nie ma żadnej poprawy;(.Ból kręgosłupa jest nawet gorszy plus ciągle mam zimne ręce i dłonie...niedługo znowu idę do lekarza.Do sportu wróciłem nie dawno bo naprawdę gdy biega czuję się lepiej,siedząc w domu mam uczucie niedotlenienia,ciągle muszę wyglądać przez okno...