bol kregoslupa

A więc, jako że w tym momencie znalazłem trochę czasu, a nawet przewertowałem kilka Kifów w poszukiwaniu danego artykułu, odpowiem Wam na wszystkie zarzuty, a nawet ułożę plan treningowy według. /!!! Ten oto komentarz chciałem dać na końcu, ale nie wiem czy dotrwacie, mam nadzieję, że chociaż zainteresowany i osoby, z którymi wywołałem sprzeczkę [...]

[...] trzy odpoczynku i znowu...) oprócz tego dobry jest basen (odciążanie kręgosłupa) oczywiście to wszstko zakładając że nie pomyliłem się z diagnozą acha, jak cię cholernie boli, to możesz wcierać tam sobie maści przeciwzapalne kup sobie też taką ortopedyczną poduszkę ( z gąbki, wyprofilowana w ten sposób, że pod szyją masz taki garb i szyja Ci [...]

Po 1 idz do lekarza Po 2 więcej regeneracji Po 3 jezeli ból sie powtarza rano moze to byc wina łóżka Po 4 przy ciezkich treningach jest potrzebna odpowiednia suplementacja Po 5 to nie ból miesniowy lecz przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa (prawdopodobnie) Zalecam poprawic odzywianie regeneracje troche cwiczen na rozciagniecie mięsni [...]

[...] postanowiłem trochę dołożyć "obciążeń" ;) Bardzo fajnie idzie mi wiosłowanie. Ale wystarczy na sekundę rozluźnić brzuch i czuje ból w tym sam miejscu kręgosłupa gdzie zabolało przy MC, dlatego cały czas trzymam koncentracje. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10x20 2. Wiosłowanie sztangą 2x10x50, 2x10x60 3. Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam ponownie:) bylem dzis u lekarza i mi powiedzial: ze cwiczenie jest wskazane dla mnie i wzmacnanie kregoslupa i miesni... lecz powiedzial zebym teraz nie obciazal kregoslupa, nie przeciazal go, aa i wzmocnil miesnie grzbietu:) powiedzia takze zebym robil wiecej powtorzen ale z mniejszym obciązeniem:) powiedzial tez ze bóle kregoslupa to są to [...]

[...] zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu takie wlasnie objawy. Ludzie ktorzy tak wlasnie zaniedbali cwiczenia plecow przewaznie zaczynaja sie garbic i narzekaja na bole w okoloicach o ktorych wspomnialas. By temu zapobiec koniecznie wykonuj wyprosty tulowia ktore wzmocia dolny odcinek plecow i pomoga zlikwidowac dysproporcje. - [...]

No pierwsze słysze. Wyginanie mostka przy takich ciężarach (chodzi o ciężar juz z którym sobie nie radzimy) to katorga dla naszego kręgosłupa ale i krążków między kręgowych. Na skutek wygięcia kręgosłupa pod działanem silnego cięzaru dochodzi do skracania odległości kręgów względem siebie i silnego ucisku na owe krążki zwane dyskami. Ucisk ten [...]

Panowie troszeczkę czasu się naszukałem i wycierpiałem zanim trafiłem na właściwą osobę która mi pomogła oraz wytłumaczyła z rezonansu magnetycznego co mi dolega i w czym jest tak naprawdę problem. Pani jest rehabilitantem i umówiła mnie na terapię manualną. Na początku wizyty obejrzała dwa zdjęcia rezonansu części lędźwiowej i piersiowej oraz RTG [...]

Zaskron, bol w czwartek byl bardzo mocny, (czyli 6dni temu) a w poniedzialek juz spokojnie cwiczylem na WF a we wtorek gralem w zawodach w siatkowke ;p. Chce wrocic na silownie oczywiscie nie z planem normalnym narazie, bardzo mnie nosi bez treningow, czegos mi brakuje ;d. Chce zrobic nogi na maszynie co wogole nie obciaza kregoslupa, unoszenie [...]

[...] dobrze np. martwy ciąg czy przysiad, a tu zonk{{:-( 1.) Jeśli chodzi o przysiad, to kiedy spinałam łopatki i podnosiłam wyżej głowę jak pisałyście to momentalnie zaczynał boleć mnie kark i zamiast czuć ból nóg bolał mnie kark. Mąż zasugerował żeby jednak pochyliła głowę niżej i było trochę lepiej. Może to i wina ciężaru, że za duży? 2.) [...]

Czas na uzupełnienie zaległości:-) Przez to moje chore gardło, wczorajszy trening więcej czasu mi zajął, czasem ogarniał mnie napad kaszlu i nie sądziłam, że takie gardło spowoduje słabsze wyniki w ilości powtórzeń:-( Nakręciłam kilka filmików, starałam się zastosować do sugestii rion10. W przysiadach starałam się pilnować kolan, aby były w jednej [...]

[...] rozciągnięte i wraz zablokowanymi stawami kręgosłupa piersiowego mogą dawać właśnie ból znikający po wyprostowaniu się. Ale to tylko przykład. Na pewno nie masz żadnej bolesności uciskowej? Szukałeś dokładnie? Na mięśniach, kręgach, krawędziach łopatek? Niestety stwierdzenie wzmacniania mięśni grzbietu zazwyczaj oznacza ćwiczenia, które [...]

wklejam z serwisu http://www.zdrowie.med.pl - patrz punkt 8. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - DROGA DO ZDROWIA I SUKCESU W ŻYCIU KAŻDEJ KOBIETY Ruch towarzyszy nam przez całe nasze życie. Dzięki niemu rozwijamy się fizycznie, poznajemy otoczenie, uczymy się granic naszych możliwości, pracujemy zawodowo, wychowujemy dzieci itd. Czy jednak wiemy, jakie korzyści [...]

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

[...] Uginanie nog Jest progres. W trakcie treningu nie odczuwałam żadnych dolegliwości. Natomiast w trakcie snu(czyli po kilku godzinach od treningu) odczuwałam bardzo silny bol w lewym pośladku. Bol towarzyszył w trakcie przewracania się na bok, wstawania z lozka, chodzenia. Dodam ze byl tak silny iz śmiem powiedzieć ze na granicy kontuzji. [...]

DZIEŃ 1 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Jak widać powyżej od dzisiaj zaczynam suplementacje Flex fit. Czekałem z tym do początku tygodnia :) Przedstawię może dla osób które nie czytały naborów dlaczego postanowiłem zgłosić się do testu ponieważ uczestniczenie w nim nie było przypadkowe. Głównie borykam się z skrzywieniem kręgosłupa które w życiu [...]

[...] prześciu np na siłownie to było juz coś niedobrego - (miałem na siłownie ok 2,5 km i czasem sobie robiłem spacerek , czasem na rowerku albo zimą autobusem) no więc zaczęło boleć w stawie biodrowym. Może się przetrenowałem albo miałem jakiś ciężki dzień a może to od pogody no różne wersje tego były. Przypadek sprawił że przed wakacjami siostra [...]

Ostatnio podczas cwiczenia plecow, czuje przez 2-3 dni dosyc uporczywy bol w dolnej czesci kregoslupa, myslalem ze to przez martwy ciag, jednak zrobilem trening bez MC i mimo tego bol znowu sie pojawil, ostatnio stopniowo zwiekszam ciezary przy czwiczeniach na plecy czy jezeli potem utrzymuje sie bol to zmniejszyc ciezary/intensywnosc czy to [...]

Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]

Dzisiaj jestem lekko obolały po wczorajszym wyciskaniu siedząc kiedy to przy 115kg lekko mnąrzuciło w 8 powtrz w wyniku czego dolny odcinek kręgosłupa na wysokości kręgów lędźwiowych i krzyżowych i mięśnie oplatające są "wyeksploatowane". W nocy wstawałem z łóżka 10minut ból jak cholera. Prawie nie spałem w nocy przez ból Teraz już [...]