[...] przykładanego nacisku. Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujacy powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeń. Dobrze jest również ćwiczyć przed lustrem, ułatwi to bowiem kontrolowanie swoich ruchów. [...]
[...] ruchomość w tym stawie. · skręcenie stawu kolanowego- pojawia się obrzęk w ciągu 6-24 godzin w okolicach stawu . Całkowite przerwanie więzadeł jest stosunkowo niebolesne. · naciągnięcie tylnej części uda- ból w tylnej części uda i w okolicy podkolanowej. Nasila się przy skłonach tułowia. · przeciążenia kręgosłupa- [...]
[...] na ten temat zwraca się uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
[...] mi doskwierać dokuczliwe bóle głównie w lewym barku. Zazwyczaj były to bóle przy wyciskaniach(ławka płaska,skos, wycisk na barki). Byłem głupi i uznawałem zasadę, ze jak boli to rośnie i nie odróżniałem bólu barku od bólu mięsnia, więc mimo bólu katowałem dalej. Takie bóle miałęm od ok listopada 2007, lecz w styczniu 2008 bóle były tak [...]
[...] przykładanego nacisku. Trening karku odbywający się dwa razy w tygodniu absolutnie wystarcza. Początkujący powinni jednak zacząć od jednej sesji tygodniowo, aby uniknąć boleści i sztywności karku. W każdej serii powinno się wykonywać 12-15 powtórzeń. Dobrze jest również ćwiczyć przed lustrem, ułatwi to bowiem kontrolowanie swoich ruchów. [...]
[...] na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
[...] na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu mięsni brzucha dołączono skłony. W ćwiczeniu tym kręgosłup zgina się wyłącznie w okolicy [...]
[...] zażenowany dzisiejszą wizytą u ortopedy. Nigdy nie lubiłem wizyt u lekarza a dzisiejsza tylko i wyłącznie pogorszyła ten detal o 180 stopni. 6 tygodni temu zaczęły mnie boleć plecy po prostu.Od tak o... Po dynamicznym wybiciu po prostu poczułem lekki ból na wysokości odcinka lędźwiowego kręgosłupa.Po 3 tygodniowej bezrezultatowej kuracji [...]
Wpływ postawy na wyniki i osiągnięcia atletyczne- przodopochylenie miednicy Jeżeli tłumaczę jakieś arty, to takie które mi bardzo pomogły, jeżeli piszę jakieś arty to na podstawie doświadczeń, które miały ogromny wpływ na moje podejście do treningu itp. Tym razem chcę skrobnąć parę rzeczy o chyba najczęściej ignorowanej i bagatelizowanej wadzie [...]
[...] pozycję ciała pod koniec wyścigu, na przykład jako trening uzupełniejący dla sprinterów. ------------------------})i({--------------------------})i({--------------- O bolesnym barku i technice stylu dowolnego Krzysztof Pawłowicz 2005-01-27 Tekst powstał w wyniku obszernej korespondencji autora z prof. Toshimasa Yanai, [...]
Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]
[...] Po pierwsze, dlatego, że zanim organizm przestawi się na tryb odkładający tkankę tłuszczową, to optymalnie wykorzysta nadwyżkę, ponieważ mięśnie są wygłodniałe, a metabolizm cały czas jest na wysokich obrotach. Po drugie wiadomo jaki udział naszej sylwetki stanowi garnitur mięśniowy, w stosunku do tego, co nam się [...]
W grudniowym numerze Ochrony Mienia i Informacji ukazał się artykulik zatytułowany: GRUPY INTERWENCYJNE umundurowanie, wyposażenie, uzbrojenie Zbrojenie się zapowiada wojnę, a wojna jest kwestią wielkiej wagi. Ktoś, kto się w nią wplątał bez uprzedniego przygotowania, może być poczytywany za głupca. (Sun Tzu, Sztuka wojny) Grupy [...]
Witam, od dłuższego czasu odkładałam założenie wątku, ale oto jest. Między innymi dlatego, że ostatnio znów doskwiera mi ból i nie wiem, w którym kierunku zmierzać. O tym poniżej. 1,5 roku temu miałam ostry ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który uniemożliwił mi chodzenie przez kilka dni. Na zdjęciu RTG zmiany przeciążeniowe, zredukowany [...]
[...] sylwetkę do normy i pierwszego dnia na siłowni dał sobie porządnie w kość, błędnie biorąc psychiczny entuzjazm za wydolność fizyczną. Nastepnego dnia był oczywiście tak obolały, że ledwo mógł ruszyć się z łóżka. "Po tym poznaje się prawdziwych mężczyzn" - powiedział do siebie i znów równie ciężko trenował na siłowni. Następnego dnia zaczął [...]
[...] przysiady wykonywane są niewłaściwie, więzadła ochraniające chrząstkę mogą się rozluźnić i narazić staw na kontuzje. Niestety, obluzowanie tych więzadeł jest na ogół bezbolesne, dlatego kontuzja pojawia się bez ostrzeżenia. Na przykład bezboleśnie wykonywane przez całe lata przysiady olimpijskie często przynoszą spłaszczony lub pęknięty [...]
[...] w przypadku rehabilitacji powypadkowej -stretching statyczny- jest to najbardziej powszechna i jedna z najlepszych metod rozciągania , która polega na wykonaniu ruchu do bezbolesnego momentu oraz przytrzymanie takiej pozycji przez kilka- kilkanaście sekund( najczęściej od 5 do 30 ) -stretching balistyczny- najbardziej niebezpieczny i [...]
[...] miejscu zmiezyc, zeby wynik byl prawidlowy. Ale nogi mam najmniej rozbudowane. I w ogole naleze do szczuplych i z tego co mi mowia inni (rowniez pro) mam bardzo szybki metabolizm i to chyba dlatego mi ciezko przytyc. Bo kiedys to jadlem prawie podwojne porcje tego co rowiesnicy w moim wieku, a bylem wciaz hudy. Teraz juz nie jem podwujnych [...]
Witam, Mam przewlekle bole odcinka szyjnego kregoslupa. Trenuje judo i kiedys na treningu spadlem na glowe(bylo to ponad rok temu). W czasie upadku chrupnelo mi w szyi no i gdy ostyglem to nastapil ostry bol szyi, zwlaszcza przy skrecaniu glowy w lewo prawo. Zrobilem RTG na ktorym nie wykazano zadnych zmian urazowych ( mam tylko ograniczenie [...]
Dobry tekst pozyskany za pomocą Cypiate, więc głównie dla niego sogi Jest to opracowanie, które przedstawia podstawowe zasady treningu siłowego, w humorystyczny sposób tytuły zostały przyrównane do biblijnych przykazań. I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
