boguc

BPL - nawyk z tym pasem hehe czasem zdaza mi sie robic koci grzbiet przy ostatnich powtorzeniach a pas uzywam profilaktycznie. Niby w niczym mi nie przeszkadza Tak wiem popracuje nad tym prostowaniem za tydzien bedzie juz lepiej Boguc - dokladnie jak piszesz, kazde kolejne powtorzenie rozpoczynac z martwego punktu. Dzieki Dzien 6 Umieram... [...]

ripahza - moje rowniez ulubione nie lubie sztanga wyciskac na barki Odin - ja nie lubie wlasnie hehe zobaczymy za 6 tygodni Tomq - polecam, dobre cwiczenie boguc - moje rowniez Pitt - tzn jak? klasc hantle na kolana i robic energiczny podrzut z kolan? moze jakis filmik? bo nie wiem czy to tak jak mysle Dieta byla dzis od rana dobrze [...]

[...] matis, nigdy nie moge nic nakrecic z klatki bo w srode pelno ludu jest na silce i co chwila ktos przelazi a pozniej polowy nie widac ale sie postaram slayerek kiedys ci nagram i serie na barki i na klatke hehe boguc tak sila idzie, szkoda tylko ze masa nie idzie wprost proporcjonalnie do niej, no ale niejest zle pozdrawiam i dziekuje za wpisy

Boguc masz pecha hehe Zartuje a tak na powaznie to pisalem juz Milijon razy ze jutro hehe Porobie foty wypierrrdole 100 kg na lawce i wrzuce podsumowanie

salatka robiona przez moja mame, przepisu nie znam ale widze tam kapuste pekinska, papryke, ogorek konserwowy itp boguc dziekuje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-02 14:09:13

SOG Siodema (o dziwo wszedł ) Ładnie poszła masa i siła z zachowaniem super bf. Test prowadzony bardzo fajnie, dużo filmików i zdjeć Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-04 16:20:18

boguc juz chwile czasu poswiecilem temu forum lecz jest to dopiero prawie roczek

Obciążenie: 110kg w sumie. (2*20kg, 2*10 kg, 6*5kg, 4*2,5 kg, 2*1,25kg) Gryfy: łamany, 2* do sztangielek, 1 prosty był na ławce Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 19:10:08

[...] taka jest prawda. King: Zrobie jak mówisz, ale wg mnie 9 serii na barki to za mało bo mnie nie ruszy. Juz od poczatku swojej kariery na siłowni wale 12 serii. Może zrobić tak: Wyciskanie sprzed głowy: 12,10,8,8 Unoszenie w bok sztangielek: 12,12,12,12 Unoszenie sztangielek w opadzie 12,12,10,10 Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 23:18:22

[...] z oliwek. Oczywiscie to nie na cały cykl, tak tylko zrobiłem Pytanie do was: Po sobotnich przysiadach czuję, ze wzrasta mi obwód dupy. Jest jakis sposób aby temu zaradzic? bo i tak mam sporo w talii. Don garcia: Ile to jest jedna pełna łyzka stołowa oliwy? Saib__: Dzieki, gratuluję sylwetki. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-15 16:26:16

[...] 17kg*12_____20kg*12_____22,5kg*12 Robiłem oczywiście bardzo poprawnie technicznie i zamiast do czoła bardziej dotykałem do brody - silniej czułęm trica i jakoś wydawało sie cięzej. Sorki za ta przerwe ale nie była ona spowodowana moją winą. Juz się wszystko ustabilizowało i będzie na bierząco. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-30 16:44:35

[...] dla was i chciałbym żebyście byli zadowoleni. Jak wróci brat wczesniej to znajda się tutaj zdjęcia z dzisiejszego treningu - plecy + biceps. Piszcie czego wam brakuje w tym teście, a może chcecie zebym przyjął inną formę prowadzenia testu. Piszcie a ja w miarę mozliwosci postaram się dostosowac Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-31 16:22:37

[...] ze sztangielką w chwycie młotkowym: 1.12,5kg*12________12,5kg*12________12,5kg*12 Koniec treningu o 20:11. Uwagi:Uginanie na bicepsa robiłem bardzo powoli i poprawnie technicznie. Do martwego ciagu mogłem jeszcze dołozyć ale niestety nie wytrzymywał mi chwyt. Plecy mogły, ale chywt puszczał. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-01 12:49:39

boguc Zawsze na silce zakladasz balony?

Kyjo: tuńczyk w wodzie. juby: Chodzi ci o siłę na barki? Zaraz zamieszczę film na youtube i sobie lukniecie Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-12 13:49:46

Proszę oto link do filmiku z wyciskaniem sztangi na skosie (60kg*7): http://www.youtube.com/watch?v=UMdlNBIO0f0 A oto link do francuza w leżeniu (25kg*10): http://www.youtube.com/watch?v=d6jkZf0yPHk Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-20 19:19:40

boguc Ladnie sila idzie! Co do filmikow, to mi narazie nie chodza. Napisz ile jeszcze potrwa TEST?

Kamiru: Test potrwa do piątku. Bo już praktycznie skończona 2 puszeczka nitro. Don quixet: Chwała Ci za to . Jak ktoś ma jakiekolwiek pytania związane z nitrobolonem czy jakąkolwiek odżywką użytą w tescie pytajcie. Po to jest ten test. Szkoda zebym pisał sam do siebie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-20 21:48:09

no boguc już się nie może doczekać podsumowania. Ostatnio mi mąciłeś w głowie z cyklem z Nitro II ale zdecydowałem się jednak na Cp. Jak trochę kasiory nazbieram to może się skusze

slayerek01 nie robie maxów, ale jeśli chodzi o twoją satysfakcje to życiówka na klate 130 boguc, dzięki, będe robił takie wypiski skoro każdy tak woli. a jakby nie było dziś REGENERACJA, chociaż nie do końca bo rano 25 minut męczyłem sie na stepperku, fajna sprawa, niby się mocno nie zmęczyłem ale upociłem jak wieprz. Potem uczelnia, a teraz znowu [...]