***TAK BYŁO W DNIU 31 (środa)***
Dieta trzymana jak należy. Samopoczucie ok. Siła poszła głównie na plecy, choć i bic lepiej pracował
. Oto wypis z treningu:
Start 18:03
Plecy:
1. Martwy ciąg:
2 serie rozgrzewkowe 30 kg
100kg*5_____102kg*5_____102kg*5_____105kg*5_____105kg*5
2. Ściąganie drązka wyciagu górnego podchwytem do klatki:
10bloczk*12_____10bloczk*12_____10bloczk*12_____10bloczk*12
3. Wiosłowanie sztangielką:
27kg*12_____29,5kg*10_____32kg*10_____34,5kg*8
Biceps:
1.
Uginanie ramion ze sztangą (gryf prosty):
27kg*12_____29,5kg*10_____29,5kg*8
2. Młotki:
14kg*12_____14kg*12_____14kg*12
3. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku:
8,75kg*12_____8,75kg*12_____8,75kg*12
Koniec 19:45
Siła poszła we wszystkim ogólnie. Najlepiej poszło na plecy, wziałem więcej w martwym, więcej na wyciagu i więcej na wiosłowanie sztangielką