[...] cienkie to było! Teraz nowe olimpu mogą okazać się dobre, tylko cena mogłaby spaść, a i tak mam taniej... Poczekam aż kasy coś wpadnie. Mój brachol ostatnio wpadł na pomysł, że aminokwasy są lepsze bo przynajmniej się całe(w większości) wchłoną, nie to co białko, a wtedy cenowo już taki drogie nie są. "Niech nienawidzą byleby się bali"
w mass xxl masz napewno miarke- wiec 3 razy dziennie takie polaczenie ( przykladowe, nie wiem jakie masz apotrzebowanie na podszczegolne skladniki w diecie, pisze jak ja robie)- 1,5 miarki mass i niepelna miarka bialka. polecam robic z mlekiem zamiast wody( liczac tak jak w moim ;rzypadku jest to 05 l mleka na kazdy shake, wiec w ciagu dnia [...]
SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi mi o to ze ja niechce byc masywny tylko chce zebym mial bardziej widoczne miesnie i czy moge pic bialko jako sumplement czyli takie w proszku co sie naprzyklad z mlekiem pije
chodzi Ci o źródła białka? Wiele już o tym mówiono Chudy twaróg, mięso białe i czerwone, ryby, odżywka. Jajko jednak jest bogate nie tylko w białko, ale też tłuszcze i węglowodany. Ja zamiast jajecznicy lubię zjeść np twaróg ziarnisty z mlekiem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. A tak w ogóle to nie w tym problem czym zastąpić jajka, tylko [...]
Bv nie ma tu nic do rzeczy. Białko bardzo dobre.Albumina jaja kurzego najlepiej przyswajalna jest ..na miękko, tzn. jajka najlepiej wcinać na miękko.Ale odrzywki nie podgrzewaj, bo wyjda kluski i mozesz się zniechęcić Łykaj z mlekiem.Dodaj sobie od razu ze 2 tabsy pankreatyny ( op. 20 kaps. 7 zeta) bo się zapierdzisz na smierć.jajo ma sporo aminów [...]
jeszcze jedno pytanie.gainera pije 2 razy dziennie po okolo 50gramow rozpuszczam w o,5l mleka(3,5%tluszczu)a jak mam szmac bialko?2 razy dzinnie tez po 50?z mlekiem?
Hehe dokladnie nie zmieniaj bo jeszcze CI zejdzie nie powinno sie laczyc kretki z mlekiem dodatkowo to jeszcze bulk...gdzie jest bialko...ktore tez nie sluzy kreatynie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
hmmm... heh kazdy inne rady ale ok jakos dostosuje do siebie czy samo bialko czy troche wegli spox... ale powiedzicie mi czy ovopol jest dobry na noc z mlekiem albo woda ewentualnie + banan
10 kilo Vitalmax II ..... rozne smaki dobry sklad , bialko serwatki + maltodekstryny jesli bedziesz pil z mlekiem to dodatkowo podniesiesz wartosciowowsc tego gainera , po 2-3 miesiacach uzywania powinienes zlapac troche masy i tluszczu oczywiscie przy dobrej diecie a za pozostale 4o zlotych polecam krete tegoz samego producenta
Nie chcąc zakładać nowego tematu i nie zaśmiecać forum to zapytam się przy okazji tutaj co do dawkowania zakupiłem sobie: białko - trec whey 100 (2275) trec cm3 (360kap) trec s.a.w (400g) Moja propozycja: Trec CM3 - DT:5g na czczo rano + 5g po treningu DNT:5g na czczo SAW - 30min przed treningiem, (30min po obiedzie) Co do białka to nie wiem ile [...]
no ale sie tak zastanowilem to na sniadanie powinno sie zjesc duzo ww.chyba ze mam zjesc normalnie platki z mlekiem i dopiero potem bialko??oto ci chodzilo ?? pzdr
Piasek: z mlekiem ale bez laktozy. Laktoza opoznia wchlanianie bialka. A najlepsze bialko po trenikngu to szybko wchlanialne serwatkowe Pozdrawiam Roland