witam :0 wiec tak zapotrzebowanie: Białko: 164 Wegle:451 tłuszcz:107 Kcal:3419 białko kupiłem.. bd pił na noc i chyba po treningu... dieta ( juz taka ktora poprawiałeś( zrobiona wg wskażówek Twoich koles08) rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy jajka [...]
Marcin4_ Ja wychodze z zalozenia takiego ze nie jestesmy zawodowymi kulkturystami , czy faktycznie uwazasz ze dla przecietnego pakera bialko na mleku jest zle?:) Duzo razy juz sie z ludzmi klocilem na ten temat picia bialka z mlekiem / woda , i nie mam zamiaru wiecej tego robic Moje zdanie takie: Bialko na mleku jest smaczniejsze i jesli ktos [...]
mialem smak truskawkowy pije z mlekiem i smak calkiem niezly. ja pije po treningu 80g gainera z 15% zawartoscia bialka serwatkowego +_20g soya pro i mam szejka z mieszanymi zrodlami bialka i wiem ile jest wpc i ile sojowego nie to co w wielu gainerach ktore maja wpc i bialko pszeniczne lecz nigdy nie podaja jaka jest zawartosc poszczegolnych [...]
[...] z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka 6.Odżywka białkowa bezpośrednio przed snem. *Jako zmiennik ryby lub kurczak może buc wołowina, minimum 3 l wody. Pytania: - z rana jak wstanę na czczo mam zjeść HMB a posiłek po [...]
[...] czuję działanie od razu po 5-10minutach , efekty będą dobre ;) Białeczko wiśniowe niebo w gębie , oczywiście z mlekiem rozpuszczalność bardzo dobra , smak super !! Lubię to białko tylko szkoda że poszło o 5zł w górę ... zdzierają z nas kasę.... Dziś wolne chyba że będę miał powera to pójdę na trening. ale jak widać jest 3:20 ahhh te studia. Na [...]
[...] zdań, tyle opinii). Multum zielonych warzyw, bogatych w błonnik i owoce w porach około treningowych <--- Przepis na sukces, jeśli chodzi o węglowodany na redukcji.Do tego białko i zdrowe tłuszcze, ja nie widzę problemu... A jeśli nie chcesz jeść mięsa/ryb/owoców morza, to zainwestuj w odżywkę białkową-czas przyrządzenia >1 minuta, a [...]
[...] kiełbas i wędlin, stanowi ilość o wiele za dużą. Dodaj do koszyka - Fasolkę w puszce. Nie wymaga moczenia i gotowania, a zarówno czerwona, jak i biała jest bogata w białko i błonnik. Pół szklanki to ok. 100 kcal, 6,7 g białka i 5,5 g błonnika. - Sardynki w oleju. Chociaż bardzo tłu-ste (puszka 90 g to 10 g tłuszczu i 200 kcal), są [...]
Mozna kupic naprawde tanie suplemenety przez internet. Sprobuj np: http://www.myprotein.co.uk/ Kupilem u nich bialko serwatkowe koncentrat 75% bez zadnych dodatkow smakowych w worku foliowym i wyszlo jakies 7L za kg (przy zakupie 5kg)co jest cena naprawde bardzo dobra (latwo sie miesza z mlekiem i niezle smakuje a do tego dosc szybko wchlania [...]
[...] Muscle Up protein jest w mojej stałej suplementacji i jeszcze długo pozostanie . Gdy mam ochotę na coś słodkiego to sobie rozrabiam i już :) . Zaraz padną posty,że co to za białko z kreatyną i tauryną więc od razu piszę , inne firmy też dodają i nikt się nich nie czepia ;) Gdybym miał Ci polecić białko to kup sobie 1kg i spróbuj a na pewno nie [...]
A wiesz, TEORETYCZNIE przez ogromną % zawartość węglowodanów i małą białka gainer powinien smakiem szokować, a białko odwrotnie. W białku nie masz pola manewru, węglowodanów nie może być dużo. Pozostają jakieś tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą [...]
[...] nałogowcem, jeśli chodzi o kawę, piję ze słodzikiem (już widzę to oburzenie ), a jak mam ochotę, to i z mlekiem. Mleko poza wodą i laktozą, zawiera jeszcze tłuszcz, białko, sole mineralne (w tym sporo fosforanu wapnia) i średnio 3% białka, 0,05-3,5% tłuszczu, 4,5-5% laktozy i ok. 0,5% soli mineralnych, reszta to woda. Ale jak wspomniała [...]
[...] tu niema co oczekiwać bo to uzupełnienie diety i naddatek o same węgle bo nie okłamujmy się ale skład nie jest powalający niby tam jest kreatyna i tauryna ale skład malusi i białko tak samo ja robie tak że daje 250gram twarogu zalewam maślanką i do tego 4 miarki Gaina i jest super tylko wtedy czuje że cokolwiek wypiłem albo zjadłem bo czuje się [...]
[...] 30g białka na 200ml mleka 2% 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz : 8 – nie lubię białek o smaku truskawkowym, wszystkie czuć chemią a nie truskawką, to musze powiedzieć że to białko ma bardzo dobry i wyraźny smak, bez posmaku chemii. 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz : 10, dobra rozpuszczalność, parę machnięć szejkerem i gotowe, 0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze nie chodziłem głodny, czułem się ok, tylko nie wiem czy nie powinnienem być jeszcze bardziej restrykcyjny względem kcal (jeszcze uciąć). No i czy trzeba zarzucić jakieś białko itp itd. Jedyny świadomy grzech żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z [...]
[...] ze nie chodziłem głodny, czułem się ok, tylko nie wiem czy nie powinnienem być jeszcze bardziej restrykcyjny względem kcal (jeszcze uciąć). No i czy trzeba zarzucić jakieś białko itp itd. Jedyny świadomy grzech żywieniowy to ten jogurt 7 zbóż, wiem że powinnienem to zamienić na jogurt naturalny z swiezymi owocami czy coś. Reszta błędów wynika z [...]
Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]
[...] najniższym poziomie. Suple: Yohambina 10 mg Stimul 8 3/4 miarki WPC po aerobach 40g. Dieta: WPC 40g z mlekiem 255 ml ok. 1.5h przed treningiem. Batonik FA 80g (byłem kupić białko to spróbowałem) - 25g białka, ale szału nie ma jeśli o smak chodzi. Truskawki mrożone 450g z 15 tabsami słodzika + 4 jajka sadzone. Makrela i migdały. [...]