białka roślinne

Często zastanawiamy się czy białka roślinne należy wliczać do ogólnej liczby spożytych przez nas bialek. Mam nadzieje, że arykuł zamieszczony poniżej pozwoli wam odpowiedziec na to pytanie. Miłej lektury Źródła białka ze względu na wartość odżywczą możemy podzielić na: - pełnowartościowe - zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne (egzogenne), we [...]

Jake jest wasze zdanie czy wliczać te białka tak samo jak roslinne do dziennego limitu 2 g na kilogram czy te 2 gramy to powinny byc tylko białko zwierzece bo roślinne jest nic niewarte? Policzyłem sobie ile to ja dzisiaj zjadłem tych wszystkich białek i az sie przeraziłem wychodzi mi 2.9 g/kg a zwierzęcych mam własnie 2 g/kg to reszta to są te [...]

[...] z białek zwierzęcych? Otóż wyszło mi z obliczeń że muszę rozłożyć sobie 3700kcal dziennie: 45%ww 30%b i 25%t. Rozpisałem posiłki jadłospis i nie mogę dojść do ładu z tymi białkami roślinnymi. Jeśli mi wychodzi ze codziennie muszę przyswoić 278g białka to to ma być razem z roślinnymi? Bo gdzieś słyszałem ze liczą się tylko zwierzęce, ale to jak [...]

Bry. Ludzie ukladajac diety licza kalorycznosc tluszczy roslinnych, wegli zlozonych i bialek zwierzecych. Wyliczaja ile z tych skladnikow jest razem kalorii i otrzymuja zapotrzebowanie kaloryczne. Tyle ze nie ma praktycznie takiego jedzenia ktore by mialo same 'dobre' skladniki. Jedzac przykladowo jajka z chlebem zytnim zjadamy tez tluszcze [...]

Czy przy budowie masy mięśniowej można w celu urozmaicania diety zastępować białka zwierzęce (jaja/mięso/ryby) białkami roślinnymi? Czyli np. w poniedziałek zjem jajka, jakieś mięso, a we wtorek tofu, soczewicę. W środę rybka, w czwartek fasola, itd... Czy takie urozmaicenie przy budowie masy mięśniowej ma rację bytu, czy raczej powinno dbać się o [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka roślinnego.Jeśli jem kurczaka z ryżem czy tam z kaszą to podliczam do dziennego zapotrzebowania tylko białko z kurczaka czy również z kaszy i ryżu?czy np.jeśli moje zapotrzebowanie na białko to 156g to 40 g biorę roślinnego a resztę zwierzęcego ?proszę wytłumaczcie mi to bo nie wiem jak to podliczać. 1.Ważę 78kg [...]

Mam pytanie. Czy ukladajac diete liczy sie do calej puli bialek rowniez bialka roslinne? Bo na przyklad paczka ryzu ma 10 gram bialka + 100g kurczaka to jest w sumie 30g bialek roslinnych i zwierzecych. Ale nie liczac roslinnych jest tylko 20g bialka. Czytalem kilka postow tutaj, gdzie bialka roslinne nie byly liczone. Wliczac czy nie ?

slyszalem ze nie sa dore tak jak ze zwierzatek , ale czy mozna je jesc aby zyskac duzo miesni??

Witam, chcialem zapytac czy np jedzac rano omleta z jednego zoltka, 5 bialek i maki zytniej, liczac ilosc spozywanego bialka w ciagu dnia (poniewaz chce spozywac 2g/kg wagi ciala) mam liczyc tez te bialka spozyte z maki zytniej czy tylko te bardziej wartosciowe jak np bialka z jaj, miesa, ryb itp?

witam, pytanie jak w temacie czy licząc białko w diecie wliczamy pochodzenia roślinnego np. z ryżu, płatków owsianych, kaszy gryczanej.

białek roślinnych nie doliczamy do bilansu białkowego?np: z orzechów,rodzynek,makaronów razowych,ryżu,kasz,chleba ciemnego,razowiec?

skład białek roślinnych

co morzna jeść

[...] na białko można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią drudzy, trzeba jeść mięso; białka mięsne są lepsze niż roślinne. Nigdy nie waham się przed zabraniem głosu w tej sporej kwestii i zdecydowanie opowiadam się po stronie mięsa. Na poparcie moich [...]

[...] na białko można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią drudzy, trzeba jeść mięso; białka mięsne są lepsze niż roślinne. Nigdy nie waham się przed zabraniem głosu w tej sporej kwestii i zdecydowanie opowiadam się po stronie mięsa. Na poparcie moich [...]

[...] po prostu lepiej mi jest go wtedy ważyć) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496fa862013b4cb69a3d97e818763253.png Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:23:07 Wychodzi 2,4g białka na kilogram masy ciała, przy czym białko zwierzęce stanowi 77% a reszta to roślinne. Ryby jem w dni treningowe i zamieniam makrele z łososiem zaleznie co w sklepie [...]

Witam! Nie wiedziałem gdzie umieścić ten artykuł, czy w tym dziale, czy w odżywkach. Chciałbym się dowiedzieć jak naprawdę jest z białkiem pszenicznym występującym w tańszych gainerach. Jedni mówią, że bardzo słabo się przyswaja i że odżywka traci na jakości dosypująj to własnie bialko. W innym temacie znalazlem, że białko roślinne powinno się [...]

Pytanie odnośnie ilości białek w diecie. Z diety wychodzi mi 177g białka zwierzęcego co daje około 2,3g/km. Suma wszystkich spożywanych białek z diety wychodzi 244g. I czy tymi roślinnymi w ogóle się nie przejmować i tak zostawić czy jednak razem tych białek jest za dużo i może to się na mnie negatywnie odbić. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

zalozmy ze jem normalnie 150 gram bialka zwierzecego, plus weglowodany , np otreby owsiane w ktorych tez jest bardzo duzo bialka, czy to bialko tez sie ;iczy? bo wtedy wyjdzie ze jem ponad 250 gram a to za duzo juz.

w jakich produktach wystempują białka