białka roślinne

mleko nie jest najlepszym źródłem białka - jaja , piers z kuraka , wołowina , schab , twaróg ryby u ciebie dużą częśc stanowią białka roślinne które nie są tak wartościowe chyba już to pisałem w tym temacie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 19:11:07

_Myron_, chyba jednak może Lidia, jak masz problem z białkiem to możesz sobie pokombinować z ciecierzycą, soczewicą, łączyć białka roślinne. Chociaż...ja wcinam jajka, twaróg, serek wiejski, białko, kiedyś też czasami wpadała soczewica i inne w ten deseń, ale ostatnio już nawet od święta jakoś nie i bez tego tez nie narzekam, ale ze mnie [...]

tylko zwiekszenie podazy bialka burzy cala koncepcje diety zgodnie z zalozeniami Kwasniewskiego a atywnosc fizyczna nie powinna miec tutaj za wiele do gadania. nadal czekam za jakims potwierdzeniem tezy ze bialka roslinne nie sa trawione i wymagaja adaptacji;-)

Białka roślinne uzupełniają się ze zwierzęcymi na przestrzeni posiłku, kilku godzin czy całego dnia?

odpowiedzcie mi tylko jeszcze na jedno pytanie wliczając białka roślinne ile mógłbym jeść całkowicie białka przy mojej wadze???

[...] Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: jaja, sery (w umiarkowanej ilości, bez przesady), strączki (np. soczewica ma dużo białka), kasze... I staraj się łączyć białka roślinne ze zwierzęcymi, bo wtedy się uzupełniają. Czyli wege posiłek uzupełniaj rybą, jajem, nabiałem. Nie zrażaj się, że [...]

witam, czy przy redukcji rozklad BTW może byc nastepujący ? b - 2,4g/kg (wliczajac bialka roslinne ale zawsze jedzone razem z pelnowartosciowym bialkiem), t - 1,0, ww - 4,5 . I czy robiac deficyt schodzic juz tylko KCAL z wegli?

witam, czy przy redukcji rozklad BTW może byc nastepujący ? b - 2,4g/kg (wliczajac bialka roslinne ale zawsze jedzone razem z pelnowartosciowym bialkiem), t - 1,0, ww - 4,5 . I czy robiac deficyt schodzic juz tylko KCAL z wegli? Może być, ale czy ilość kcal będzie odpowiednia to nikt Ci nie odpowie. Musisz obserwować organizm i ew. korygować [...]

Białka roślinne i białka zwierzęce. Moglibyście mi napisać, jakie są źródła pokarmu tych dwóch białek? Czym one się różnią w diecie?

King89 A ktore to bialka roslinne bo chcialem odjac a jakos polapac sie nie moge. Mozesz mi powiedziec z czego mam odjac?

[...] je jeść"? Nie masz mięsnego w okolicy? Jesteś wege? Białka roślinne mają niższą przyswajalność niż zwierzęce, są gorsze. Soja wali negatywnie po hormonach. Bułki nie mają białka tylko gluten, który jest zaliczany do białek ale nie zawiera niezbędnych aminokwasów. Wg mnie to tylko jajka (żółtka!) mają sens, reszta to śmiecie. A twaróg, ryby, [...]

Z ta leucyna tez slyszalem ale sa to rozne opinie, bynajmniej reszta tez jest wazna i nie zaszkodzi jak sa :) A suplementacja samymi BCAA jest bezsensu w przypadku amatorow nie widac roznicy miedzy BCAA a serwatkowym bialeczkiem a istotne sa w cenach produktow. Podalem w 100 g prochu :) SOG-a odbijam :) Co do bialek zwyklych roslinnych to strarams [...]

[...] do oceny. Tak jak pisaliście urozmaiciłem dietę o inne rodzaje mięs i tłuszczy. Białka wyszło trochę za dużo - 164 a miało być 150 ale chyba tak zostawię bo zliczone są białka roślinne i zwierzęce. Tłuszcze idealnie wyszły natomiast węgli mi trochę brakuję. Miało być 450 a jest 432g. Posiłek 4 jest posiłkiem przedtreningowych i godzinę po [...]

liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ?

liczycie do zapotrzebowania białka roślinne ? tak

Nie Fun, to nie tak. W twarogu masz niepełny aminogram, a w wątróbce wszystko jest pełne, więc Dawido pyerdoli takie farmazony że nie wiem czy śię śmiać czy płakać. z tym ze davido pyerdoli to sie zgadzam w 120% %-) a twarog lecialem 500-750g ed cala redukcje i czesto nie bylo nic oprocz niego+ bialka roslinne%)

[...] coś udowadniać ? przestań %-) pierwszy temat z brzegu; http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html Napiszesz że nerki do wymiany, wliczane białka roślinne i inne cuda na wianku, a prawda jest taka że nigdy nie dostarczałeś takiej ilości białka, nerki jak sądzę też nie masz nowej, ale musisz dodać swoje trzy [...]

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

w kazdym posilku minimalnie 20g bialka zwierzecego W kazdym warzywa lub owoce tluszcz na noc moze byc bialka roslinne sa slabe i sa tylko uzupelnieniem

[...] 14:26:28 Jak liczyłem w oparciu o etykiety produktów wyszło mi inaczej. Ustaliłem 2g bialka/kg, 1g tłuszcy i 6g ww. Tu wyszło inaczej bo wliczyło jeszcze dodatkowo białka roślinne, których nie liczyłem- nie wiem czy słusznie? Różne są opinie na ten temat. Chodzi mi ogólnie czy w takiej formie może być czy coś zmienić. Wychodzi 3400kcal [...]