bialko serwatkowe

50minut po treningu coś zjeść to normalne jest. A po treningu najlepiej jakieś białko najlepiej serwatkowe:) jak nie masz kasy to po treningu zjedz banana. A po godzinie właściwy posiłek.

[...] i9nformacje : do wchloniecia np 50gramowej porcji bialka w formie plynnego mixa potrzebna dodatkow kompleksow enzymatycznych, odpowiedniej kompozycji produktu jakim jest bialko z serwatkowe z dodatkami funkcjonalnymi do żywnosci podanej w formie wysokoprzetworzonej ( za dwa tyg. dokladnie przedstawie ten temat - widze duza potrzebe [...]

Posiłek1. -> Śniadanko -Płatki owsiane górskie 60g -Mleko chude 200g -Orzeszki 50g (głownie ziemne, jak mnie stać to zamieniam na laskowe, ew. pestki z dyni, słonecznika) Suma: kcal:616,5 B:26,7 W:59,45 T:31,4 - orzechy najlepiej włoskie, dodaj jajca i warzywa Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste [...]

kupiłam HiTeca Whey Pro,serwatkowe białko. jak często mam ją brać? codziennie wieczorem,czy tylko w dni reningowe (4 x tyg.)? czy może po treningu zaraz?

hehe wiadomo,ze ŻARŁO to ŻARŁO ALE: osoby trenujące mają wieksze zapotrzebowanie na proteiny niz zwykły 'szarak', co za tym idzie nie wszyscy są w stanie 'wyciągnąć' w ciągu dnia z samych posiłków odpowiednią ilość białka; szczegolnie w okresach kiedy trzeba powiedzmy jesc ok.2.5 do 3g białka na 1kg masy poza tym po coś te odzywki wymyslono - i [...]

szoho...najwyzsza przyswajalnosc to 159(bv)...posiadaja ja tylko izolaty serwatkowe.....100% koncentratu a 100% koncentrat to dwie roozne sprawy...pierwsze oznacza ze w opakowaniu odzywki znajduje sie tylko sam koncentrat a drugie to fikcja bo powyzej 85% są juz tylko izolaty,ktoore notabene nie dochodza do 100%..ale gdzies w okolice max [...]

a co do suplementów hmmmmmmmmm: ja bym ci poradził kupić sobie kreatynę i dextrose ,jeśli będziesz czuł że twój trening jest naprawdę intensywny to dokup sobie jeszcze glutaminę(warto),albo jak cię będzie stać to białko(najlepiej serwatkowe, żeby miało już w sobie glutaminę)

PM-Night Protein™ PM-Night Protein™ to naukowo opracowana antykataboliczna formuła kompleksu białek kazeiny, która czyni z niej proteinę idealną do spożywania przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna [...]

[...] ze to, ze nie jesz miesa nie sprawia, ze nie otrzymujesz bialka zwierzecego. Miazdzaca wiekszosc wege w Polsce, to lakto-ovo-wegetarianie, co oznacza, ze na przyklad bialko albuminy jaja czy tez serwatkowe jest dla nich dostepne. Mam wiec wrazenie, ze szukacie dziury w calym. A, i jeszcze specjalnie dla was podklejam fajny link o sporcie [...]

WPC chyba bardziej opłacalne będzie bo na tym etapie nawet organizm nie odczuje większej róznicy jeśli chodzi o izolat, a serwatkowe białko :P A różnica cen widoczna. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-24 21:42:04

W wieku 17 lat masz dużo własnego testosteronu i duuuuży potencjał. Twoje efekty na siłowni będą cały czas widoczne ciężką pracą i dietą gdyż jak napisałeś masz dopiętą. Jak koniecznie chcesz brać kreatynę to najlepiej jabłczan kreatyny CM3 Trec, jest najłatwiej przyswajalny. Białko po treningu serwatkowe, a przed snem kazeina. Kazeina trawiona [...]

[...] jesli masz problemy z cm w pasie i nie zalezy ci na wiekszej ich ilosci, to lepiej daj sobie spokoj z gainerem, zainwestuj w dobrej jakosci bialko, najlepiej serwatkowe dieta - musisz pakowac w siebie 3500-6000 WARTOSCIOWYCH kalorii, pochodzacych z bialka (przewaznie drobiowego) i z weglowodanow zlozonych, troche [...]

kreatyne lepiej brac po cyklu, pomaga w podtrzymaniu za to podczas cyklu lepiej zainwestuj w wysokiej jakosci bialko, polecam serwatkowe Tribulus Terrestris to suplement, niektorzy podciagaja go pod doping, nie zgadzam sie z tym - podwyzsza on produkcje wlasnego testosteronu, przydatny po lagodnych cyklach g4bb3r

[...] (ostatio czestu uzywane w reklamach) nie ma serwatek bez tluszczu ! jezeli na etykiecie tak jest napisane, to klamstwo - calkowite usuniecie tluszczu oznaczaloby, ze bialko zostalo poddane hydrolizie, co powodowaloby denaturyzacje. tluszcz w serwatce ma wyzsza zawartosc nasyconych kwasow tluszczowych i cholesterolu niz normalny tluszcz z [...]

twarog ma pelen profil aminokwasowy, jedyne co gorsze w twarogu to to, ze podczas jego produkcji wydzielane sa bialka serwatkowe czyli zostaje prawie sama kazeina. stad odmienny aminogram od ogolem przyjetego bialka mleka. jednak nadal jest to bialko pelnowartosciowe

Białka serwatkowe są tutaj najlepsze. Krótko przebywają w przewodzie pokarmowym, gdyż są szybko wchłaniane, dzięki odpowiedniemu ciśnieniu osmotycznemu, jakie wytwarzają albuminy. Im lepiej wchłania się dane białko, tym mniejsza jego obróbka przez florę bakteryjną przewodu pokarmowego i mniejsza ilość... śmierdzących bąków. S. Ambroziak

najlepsze z reguły będzie w jak najwiekszym stopnu zrożnicowane- z żywności a także z odżywek o skaładach wedle powyższej reguły. wyjątek stanowi okres okołotrenngiowy w którym lepiej spełnia swa rolę białko szybkowchłanialne/właściwie jednorodne pod wzgledem kinetyki/- czyli białka serwatkowe lub aminokwasy rozgalęzione.

Widzisz, słusznie się domysliłaś że robienie brzuszków przy odchudzaniu nie ma sensu, ale nie martw się! 99% osób na mojej siłowni (i nie tylko) robi to samo, a są bardzo "zaawansowani" (przynajmniej w swoim mniemaniu). Ćwiczenie skłonów ma sens jezeli chcemy rozbudować ewentualnie uwidocznić już odtłuszczone mięśnie brzucha. Jeżeli [...]

janekrys - ja nie uważam, ze serwatka "daje więcej masy" niż kazeina. Wkleiłem badanie pokazujące wyższośc WPI nad CAS dla zobrazowania że podniecanie się abstraktami, które weryfikują coś takiego jak "moc anaboliczna białka" - jest trochę mało sensowne, jesli nie ma jasno określonego kontekstu lub prostego przełożenia. [...]

W spalacze nie wierzę, myślę, że dieta to podstawa. Remik7 masz rację, ale chodzi mi głównie o zachowanie pompy i szybsze wchłanianie posiłku potreningowego, bo później ładuję jeszcze węgle i mięcho. A jeżeli chodzi o frakcje białek to najlepiej działają na mnie białka serwatkowe, izolaty. Kazeina na noc mi nie pomaga, a jaja musiałem usunąć z [...]