SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko sfd

  • [...] które jest uznawane za jedno z najlepiej przyswajalnych źródeł białka. dlaczego wobec tego nie żremy tego białka skoro jest ono na pewno lepsze i zdrowsze niż jakiekolwiek białko z odżywki? bo wierzymy w cudowną moc suplementu i sami sobie dodajemy do tego ideologię. jajko to tylko przykład. jak chcesz to mogę też rozpisać całkowitą [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2007-05-11 11:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiem tak od 5 miesiecy nie stosuje zadnych odzywek i suplementow i robie postepy nie jestem w jakiejs mega formie ale amatorem tez nie jestem jak cos to http://www.sfd.pl/KOXIARSKI_WYPAD%21%21OCENA_FORMY%21%21-t329256.html ide do przodu bez odzywek i supli i wypowiem sie tak-w perspektywie czasu i postepow na dluzsza mete suple maja male [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2007-05-12 11:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5455 Data: 2017-07-26 11:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłąbik nie chce sie zaglebiac w diete kazdy organizm jest inny - kazdy inaczej reaguje przedewszystjkim na pewna ilosc wegli ja ich duzo nie moge miec wiec mam CC - cos dla ludzi takich jak ja posilki bialko + wegle albo bialko + fat ( w sumie tak sie powinno jesc wogole - nie powinno sie laczyc fat z weglami,ale......) wegle - u mnie rano - bo [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 21:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2g zalezy dla kogo tak samo 3g zalezy dla kogo ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww dla mnie ~3g bialka to w sam raz nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 14:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x70kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 15x60kg, 13x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 15x15kg, 15x15kg I posiłek pre, już od dłuższego czasu leci w ten sposób, idąc torem Mariana zamiast łączyć białko z płatkami czy kleikiem polewam po górze. /SFD/2021/3/11/4e86caaa993e4ea08f643de424762286.jpg

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-11 12:35:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    11-12-2015 DT DIETA: 3100 KCAL, białko 220 TRENING: WL: 11 serii w tym 2 rozgrzewkowe od 20 kg do 95 kg. Kombinuję z ustawieniem na ławce, szerszym chwytem itp. rozumiem powoli samą długość cyklu - przyznam uczciwie że przez te zmiany ze stylu typowo laickiego ciężko mi jest ciskać maksy. dobrze że mam te 5 tyg na to aby się przygotować. Narazie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    22-12-2015 DT DIETA : +3200 kcal białko 220 WL- 7 serii, max to 85% 1RM czyli 95kg w ostatniej serii. zagalopowałem się i zrobiłem w jednej serii zamiast 3 5 rep - filmik do oceny próby mostkowania. niestety nie widać szerokości rozstawu rąk oraz trajektorii ruchu ale opuszczam na cyce a nie wyżej. WL skos dodatni - 5 serii od 20 do 80 kg. od [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 10:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - problemy trawienne

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj. link usunalem bo narusza regulamin forum. Co do pytania, bialko bez latozy to tak naprawde bialko z dodatkiem enzymu laktazy. Oznacza to, ze fizycznie znajduje sie tam dwucukier, ale tez wzbogacony jets on enzymem ktory bedzie ulatwial trawienie takiego sklandika. W sklepie SFD masz bialko naturalne, bez laktozy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2024-02-21 08:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie jak brac odzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Diete a także jako ostani posiłek przed Snem 80 gramów lub zwykły twaróg -Natural Amino1000 300 tablets - te aminokwasy całodzienne możesz dodawać do posiłków ubogich w białko - szczególnie rano lub po wysiłku ponieważ białko nie musi być rozkładane do poszczególnych aminokwasów i szybciej dostają sie do Krwioobiegu wiec tak 3-5 kapsułek to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-12-18 02:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś ponownie w ramach spalania uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] aż sam do tego dojdziesz;-) może ty będziesz wyjątkiem i biblijnym mesjaszem BB;-) Wiesz Gwidu, na redukcji, na tłuszczówce, nie zaprzeczę, a nawet zgodzę się z tym, że białko powinno być nisko. Jeśli jednak w planach mam budowę jakichś mięśni, wolę dostarczyć za dużo protein, niż za mało. Z mądrych badań wynika że anabolizm ma przeważać nad [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 20:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trochę sobie dziś postów ponabijam. Miska na najbliższy tydzień. Białko stosunkowo nisko, węgli nie biorę pod uwagę gdyż wpadnie jedynie coś z surowej marchwi i kiszonej kapusty, tłuszcze wysoko. Zaczynam od 3000kcal i co tydzień będę 100 kcal obcinał. /SFD/2017/2/22/8ebd13d739df49b7a40689ffb401c3a3.jpg

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 19:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz. Miska w normie, w poniedziałek obciąłem 200kcal i w najbliższy też coś obetnę i podbiję białko. Póki co tydzień minął i dwa kilo mniej. Trochę kolorków w dzienniku. W takich warunkach muszę pracować. Teraz chyba nie dziwi, że jednym z założeń o których wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 23:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Bo do diety trzeba podejść na zasadzie - jem, bo wiem że jeść muszę. I miska na najbliższy tydzień.. Niby niewiele, schludnie, ale do syta.Trochę podbiłem białko względem poprzedniego tygodnia. W następnym tygodniu dalsze obniżanie tłuszczy. /SFD/2017/3/12/5fb82d444776481b830dfb3c21b70aec.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-12 16:17:32

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 16:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w dniu treningu? Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać. A co to za problem? Po prostu jesz białko, tłuszcz, warzywa a po treningu węgle i już. Nie ma treningu dwa dni? Dwa dni nie tykasz węgla :-) Trening się trafił? Jesz węgle i już. Akurat wszelkiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 18:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] a strategiczne myślenie i wytrwałość. W związku z powyższym wczoraj wypadła kuloodporna kawa, a na jej miejsce wskoczyło więcej sera i wiecej karkówki. Tym samym podbiłem białko (lepsze zabezpieczenie mięśni i ewentualnie wyższe zużycie energii na rozkład białek) i obniżyłem tłuszcze (w końcu mam spalać tłuszcz z siebie, a nie z żarcia). [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 11:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RISOTTO Z KURKAMI ALA AZ Skałdniki: Mięso z piersi indyka bez skóry 1000g Ryż Arborio 300g Groszek zielony 400g Ser, Grana Padano 50g Osełka 40g 4 cebule Kurki Pęczek natki pietruszki Bulion papryka słodka czosnek granulowany SFD/Images/2015/8/1/4b5e951ae00545e1bdd1ec6206e7de68.jpg SFD/Images/2015/8/1/d51aa64f5f724b9895a56ef2ff83f75c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8544 Data: 2012-10-17 13:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DWÓJKI, BARKI, RAMIONA 1.MCNPN 5x8 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg 2a.MCNPN z hantlami 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2016-04-15 01:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2016-04-15 14:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)