bcaa na mase

Tak jak mowilem, trenuje na mase. Na razie bcaa biore caly czas na cyklu kreatynowym. Ale jak go skoncze to planuje brac bcaa przed treningami bjj i bieganiem a takze przed plywaniem i po tych aerobach również. Przed i po treningami silowymi nie bede bral juz bcaa jak dotąd...

2g. na kg. masy ciała wystarczy na masę bcaa natomiast służa bardziej do doraźnego zwalczania kataboliuzmu i jak najszybszego zapoczatkowania anabolizmu. bialko więc stosujesz przez cały dzień- oczywiście wraz z innymi skladnikami diety a bcaa raczej tylko okołotreningowo.

[...] drugie mono+jabłczan taką też mieszankę widziałem <- opłaca się? Jeżeli chodzi o $ to zawsze będzie tylko bardziej na jakość i efektywność bym stawiał. Jeżeli mono+jabłczan było by super to proszę napisać czy dziennie brać 5g jabłćzanu i mono a w dnt 2.5g mono i 2.5g jabłczanu + bcaa, z góry dzięki :] lecę na trening jak coś odpisze po 19 .

Białka mi wychodzi około 2,75g/kg masy ciała. A przy moim trybie 5 dniowego treningu + aerobach (3-4/tydz) chce potracic jak najmniej miesni tymbardziej, że nie mam tej masy na tyle żeby gubić niewiadomo ile, chce wyredukować do jak najniższego poziomu jaki mi sie uda 9-10% i potem od razu przejsc na mase tylko nei rzucac się na jedzenie [...]

1.Z tym BCAA to sie tylko zapytalem, jesli mowisz ze jest to strata pieniedzy jak narazie to Cie poslucham. Po jakim czasie moge kupic jakies pierwsze odzywki ? 2. A co do planu? To juz troche nie czaje. Cwiczyc narazie na planie FBW ? tak ? To np. moze byc ten moj plan co na nim cwiczylem do tej pory:? Przysiady RDL Podciaganie Wyciskanie [...]

CYKL NA MASĘ W tym cyklu intensywność treningu nieco spada, gdyż ćwiczymy z obciążeniami 70-85% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w seriach wzrasta do 8-12, a liczba serii maleje do 3-5 w ćwiczeniu. Wykonujemy jednak więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej wzrasta. Skracamy przerwy [...]

[...] zrobić trening na mase zeby dobić do 75 a potem coś z tego rzeźbić czy przyjmując moje wcześniejsze założenia już mógłbym dobrze sie odzywiać i jednocześnie cwicząc na rzeźbę dobijając powoli do 75. Jeśli bcaa i białko to jak to brać? Białko systemacznie o jakiś godzinach? czy wyłącznie jako uzupełnienie niedoboru? Co z bcaa rady z opakowania?

Są, jak poszukam i będę miec czas to wkleję. Jak juz to w przyszlym tygodniu. Jak interesuja Cie badania, generalnie na temat supli, to niedawno wrzucalem na temat BCAA, HMB i przedwczoraj - Tribulusa. AAKG raczej nie ma istotnego wplywu na mase miesniową, ale warto poprzegladac badania przeprowadzone na sportowacach.

Addamek, sam nie potrafiles wyjasnic dlaczego warto/ niewarto brac bcaa. Doradzaj tylko jesli masz pewnosc co do swojej tezy, a najlepiej jesli sprawdziles to na sobie. W innym wypadku powielanie odpowiedzi z forum mija sie z celem. Kiedys uzytkownicy twierdzili ze FBW jest tylko dla poczatkujacych, split byl bogiem, kreatyne trzeba bylo ladowac, [...]

Czwartek – 23.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 13g bcaa na treningu Suma dobowa: 2535 kcal 268 g białka 52 g tłuszczu 243 g węglowodanów Plus pewno ze 60g węgli wiecej bo byłem u kumpla a tam w sadzie pełno jabłek, gruszek i sliwek to tak podjadałem%-) I trochę sie tego uzbierało ze 400g moze więcej. %-) [...]

zastąpienie kreatyny bcaa to jak zastąpienie kurczaka trąbką. Nie mówię tu o bezużyteczności któregokolwiek z nich, ale o tym, że służą do czegoś zupełnie innego. druga kwestia. Na masę jest dieta a bcaa wspomaga REGENERACJĘ przy długim wysiłku. Aminokwasy całodzienne raczej zbędne. + kolejna sprawa to taka, że w porównaniu z kretą, to bcaa jest [...]

Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]

W innych topicach mało sie dowiedzialem wiec pytam tu i teraz, mam takie cos: - 2,25kg Gainera 2 (Vitalmax) - 1,2kg BULK Naturell - 150g Kreatyny Megabola (na faze nasycenia przeznaczam) - 300tabletek Kreatyny NUTRENDU 1000mg - około 150ml aminokwasów BCAA także NUTRENDU - 100kaps Dibencozide (na mnie działają, sprawdzone) - 90kaps HMB MEGABOLA [...]

nieno troche tam przesadzili ^^ sam gram w kosza i staram sie o mase wiec znam ten problem, trenuje cyklicznie przewaznie splitem. Jak juz w tym poscie było wspomniane to głownie musisz zadbac o dobra diete i dbac o posiłki okołotreningowe do tego kupic np BCAA na regeneracje i uzupełniac płyny, kreatyna cyklami (6 tyg, na jesien i na wiosne [...]

&#8222;Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?&#8221; Nie wiem jak wchłaniają się aminokwasy BCAA ? Uważasz, że wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA. L-Glutamina też się szybko wchłania ? Wymień odżywki i jakiej [...]

[...] dziennie , ja jem ok 8g na dzień i mi starcza a waże prawie 80kg.Na redukcję jak chcesz kup se BCAA xtra tam masz glutaminę też , na masie nie ma sensu zażywać glutaminy ani bcaa na ostrej redukcji można. Kreatyna jest dobra i na redukcje i na masę.Zdjęcia dużo powiedzą nie widać póki co ile możesz mieć BF i ile mięśni, jak byś miał poniżej [...]

bcaa tylko przed treningiem lub popijane podczas treningu w wodzie, stosując min 1g bcaa na kg masy ciała, mając na myśli samo bcaa, a nie masę produktu/proszku

Witam zakupiłem Bcaa Olimpa Xplode oraz Universal Creatine jak to dawkować? w DT oraz DNT? diete mam treningi 3 razy w tygodniu..masa ciała 83 kg trening na mase. z góry dziękuje za odpowiedź

1.WIEK:16 2.WAGA:84 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:105 -Udo:- -Talia:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 miesiace+ 1,5 roku mma 6.CEL SUPLEMENTACJI:bialko,bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialko,bcaa,vitargo 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) procent [...]

sztangielki do 100zl to raczej slabe kupisz ... majac graniczone fundusze (wiem cos o tym wierz mi) najlepiej bedzie jak znajdziesz sobie jakiegos fachowca ktory za grosze (czasami nawet za flaszke) wytoczy ci odpowiednie krazki mam takze kontakt z czlowiekiem ktory robi takie ciezarki dosyc tanio ... a cena to ok.3zl/kg - i zrobi Ci jakie chcesz [...]