SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa na mase

  • Witam! Po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-05-04 20:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, przed nowym miesiącem mam mały dylemat. Wiadomości ogólne: Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg. Trening: 3x w tygodniu split Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal). Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-01-26 15:05:03 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulk_weightgainer_i28683_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Pyszne smaki - Różne rodzaje białek Incredible Bulk to najnowsze osiągnięcie w dziedzinie odżywek na masę. Zamieszczone w jednej porcji białka, węglowodany i prozdrowotne tłuszcze sprawią, że w szybkim tempie nabierzesz wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6146 Data: 2013-06-04 00:35:54 Liczba szacunów: 0
  • ELMASTERO/w poszukiwaniu MASY/dziennik_nr1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w górę 3 s 10 p Wznosy bokiem w górę w opadzie tułowia 3 s 10 p szrugsy 5s 15p BRZUCH Po kazdym treningu 10-15max DIETA (na najbliższe 6tyg na mase) POSIŁEK I 7.00 10bcaa 3białka+1żółtko serek wiejski z miodem/dzemem nisksło. POSIŁEK II 9.00 2xkanapka z szynką/rybą/tunczyk jakiś owoc POSIŁEK III 11.30 150g piersi z kurczaka 70g ryżu 10g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-09-05 23:19:49 Liczba szacunów: 0
  • j/nj na mase

    Temat
    Trening w domu

    [...] białko zwierzęce/jaja tłuszcze 40/25/90 22;00 twaróg/kazeina tłuszcze 40/20/5 Czy dodając do planu kreatynę(mono + stack) mogło by to wyglądać tak? DT rano mono z bcaa przed treningiem stack NO + Purple Wraath po Stack potreningowy DNT Rano mono z bcaa popołudniu z posiłkiem mono ? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-04 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2011-10-04 19:31:44 Liczba szacunów: 0
  • 3/4 hst i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskaznania medyczne: niedoleczony do konca bark( naderwana powiżęź misniow) a w młodości xcysta podkolanowa którea już nie boli od wielu lat ale pamiętamże tam jest:) Zażywane suplementy: izolat białka soij, izolat biala pszenicznego, izolat białka jaja, bcaa, glutamina, witami, minerały, omega 3 , kreatyna , tauryna, aakg, carbo,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2010-05-06 12:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny. 2.BCAA Activlab Bcaa 1000 XXL (240 tab.) I tu mam następujące pytanie czy włączać te aminokwasy do bilansu diety? Jeżeli tak to jak sprawdzić ile aminokwasów (bcaa) zjadam w normalnych posiłkach. Znalazłem parę wątków na ten temat ale odp. Były nijakie. 3.sfd Taurine caps (200caps) Co myślicie o tym zestawie? Jak długie cykle robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-05-13 07:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z oliwą + warzywa + owoc Niedługo rozpoczynam cykl na masę i chciałbym prosić o poradę, co do suplementacji. Planowałem: Mass Freak Monohydrat kreatyny Gaspari n.o. xplode bcaa glutamina dextroza witaminy W związku z tym mam kilka pytań: Czy warto brać BCAA i glutaminę skoro jest ona zawarta w mass freak? Jakie porcje mass freaka brać? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2012-10-31 16:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2008-06-01 16:34:01 Liczba szacunów: 5
  • Dieta studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o oceny mojej diety. Odrazu mowie, ze jest to dieta "studencka", ktora sam tak "ochrzcilem", poniewaz jest tak naprawde zrobiona ubogo jak sie tylko da. Niestety fundusze na zadne rarytasy nie pozwalaja, a warunki, gdzie mieszkam - internat rowniez. Na silownie chodze juz od marca zeszlego roku, czyli na chwile obecna bedzie juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2013-06-01 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] therapy plus; Uprawiane inne sporty: Rower stosowane wcześniej spalacze : Dyma burn x 2 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dyma burn,wpc ostrowia,cm1250,bcaa+eaa ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: na cały planuje wydać około 1000 zł ale nie odrazu tylko kupować sobie po trochu aż zakupię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-03-25 22:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym w dość szybkim tempie zredukować tkankę tłuszczową. Zarosłem troszkę fatem w ciągu ostatnich 18 miesięcy od rozpoczęcia treningu na mase na siłowni. Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć ważąc 64kg przy wzroście 181cm, po półtora roku ważę 82kg a wzrost 185cm. Ćwiczyłem przez pierwsze miesiące bez żadnego planu, bez znajomości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-04-14 16:22:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] diecie na mase. W diecie pomagam sobie tymi suplementami: - drugi cykl na monohydracie kreatyny (jestem w 4 tyg cyklu) - stała suplementacja w postaci glutaminy, bcaa, cynku, witaminy i minerały - połowa porcji mutant mass'a w przerwie między posiłkami 2x dziennie - przed treningiem NOX pump lub BSN NO Xplode Chciałbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-05-30 14:22:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta, musi byc hardcore x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowych Omega-3 rozpisana w diecie. przed I posilkiem 2 kaps thermal rage 15.30 shock therapy w dni na silowni 30 minut przed bieganiem energon X 1000 przed snem 3kaps bcaa + glutamina 5gram rozpiska treningow pon,sro,pt silownia o godzinie 16 - srednia intensywnosc bo dopiero od tygodnia cwicze po rocznej przerwie W dni wolne od silowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2007-07-09 00:21:48 Liczba szacunów: 0
  • ODŻYWKI. JAKIE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-02-23 15:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą i siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50:50) + tłuszcze 50B/200WW/20-30 T 6. Białko + ww(proste-złożone 30:70) + tłuszcze 40B/150WW/20-30 T Suplementacja Przed treningiem HiTec AMG (4 g kreatyny, 8 g bcaa, beta alanina, arginina i inne pompery) Po treningu kreatyna 3 g Przed 5 posiłkiem diabeto strong a przed 6 gymnema sylvestre i zma W DNT 3 g kreatyny i zma przed snem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2016-09-17 11:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening/odżywki/dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mass 6800g. Odżywka na masę Pvl , wszystkie polecone przez trenera . Efekt na nich po ponad 2 miesiąc + 3 kg bez diety . Myślałem nad zamianą ich na mass xll (treca) , bcaa powder (treca) , kreatyne olimp creatine megacaps , oraz nitrox ( megabolla ) i wyj**anie hmb bo to nie działa bynajmniej na mnie . Co o takiej zmianie sądzicie ? koszt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-12-04 12:18:01 Liczba szacunów: 0
  • pio91 ! Walka o marzenia ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Nazywam się Piotr i mam 22 lata... Wreszcie po długim okresie ćwiczeń, czytania oraz przeglądania forum sfd zdecydowałem się założyć swój dziennik, w którym chciałbym razem z Wami dojść do postawionych celów i wymarzonej sylwetki :) Cofając się troszkę do przeszłości do tej pory całe życie grałem w piłkę. Jedynym moim miejscem treningów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2013-09-09 22:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 77kg do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA MASE 77kg : 2,3gB, 3,85gW, 1?gT I ŚNIADANIE - Płatki owsiane 80g +białko 30g WPC - 3 całe jajka surowe - 10ml oliwy z oliwek lub orzechy - tylko ile ich g? (45gB, 60gW, 10gT) II PRZED TRENINGIEM - Pierś/ryba/cielęcina150g - ryż biały100g - w DNT 85g (30gB, 76gWw, ?gT) TRENING +13g BCAA Hi-Tec III ZARAZ PO TRENINGU - w DNT nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-03-18 23:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - hardcore

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: 65 Staż: 6 miesięcy DIETA kcal: 3100+ białko: 190g / 2.9g na mase ciała tłuszcze: 90g / 1.6g na mase ciała węglowodany: 400g / 7g na mase ciała Dzień 1 - Wtorek / Klatka + Biceps + Brzuch + Aeroby KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 2. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 4 x 12 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-01-03 17:24:28 Liczba szacunów: 0