bcaa na mase

ja stosowałem i nadal stosuje na mase tak : 5g kreatyny rano po przebudzeniu , 10g BCAA + węglowodany w czasie treningu , gainer + 5g kratyny zaraz po treningu . i jak na razie jestem bardzo zadowolony z takiej suplementacji . gainera powinno Ci wystarczyć 150g . dieta wydaje się dobra tylko zmieniłbym posiłek o 12:00 zamiast twarogu pierś z [...]

Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]

Wiec skorygowalem trening w nastepujacy sposob. WTOREK PLECY - Sciaganie wyciągu do karku 4x12 - przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 - martwy ciag 3x12 - szrugsy 3x12 BICEPS - uginanie przedramion sztanga stojac 3 x 13 - 15 - uginanie ramienia z supinacja 3x12 BRZUCH - Sklony na plasko 2x30 - 40 - sklony na skosie w dol 2x 30 [...]

Witam ponownie! Trochę czasu upłynęło, więc piszę co i jak. W międzyczasie przestawiłem się na CKD. Super sprawa. Dzięki możliwości wcinania dużych ilości mięsa nie mam wreszcie ciągłego uczucia głodu. A jak mam zalewam olejem lnianym Aktualnie jako suple służy mi Tauryna, HMB, białko kazeinowe i glukozamina. Dawki zgodne z instrukacjami na [...]

Sobota:05.09.2015 Trening: Nogi: - Fronty 5x10 - siady klasyczne 3x10,2x8 - wykroki 50kg 4x10 - grzybki 4x10 - wspięcia na palce 6xmax Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+śliwkowa nutella 2)-4) gołąbki +warzywa+jakieś 100g ziemniaków , ciasta,szynka domowa + warzywa 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 100g * WPC [...]

Aminkwasow antykatablocznych w zaden spsob nie odczuwam, przynajmniej na diecie na mase. Smak ananas, ochyda. Jezeli chodzi o takie rzeczy to dla mnie tylko Activlab Bcaa Xtra. Lepszy smak, zwlaszcza grejfrut no i jest tez gluta, tylko rozpuszczalnosc gorsza.

Micha dziś w miarę dobra. Wypadł jeden posiłek (twaróg). Jako czit wpadł sos spaghetti. do 3 posiłków. reszt zgodna z planem. Także tragicznie ten dzień to mi nie wyszedł :) bez słodyczy Zaczynamy ostatnie 3 tygodnie 'recompu z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten [...]

[...] obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, [...]

[...] obfitym sniadaniem to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, [...]

21.11 piątek zmieniłem teraz na miesiąc znów cykl wygląda tak że robie po 10 8 6 4 2 powtorzeń i zwiekszam ciężar Klata tric : Klata: wyciskanie płaska : 10x 80 8x 85 6x 90 4x 95 2x100 skos dół : 60 65 70 75 80 skos góra : 50 55 60 65 70 rozpiętki stałym ciężarem 15kg po 10x tric: poręczę z kamizelka 15kg po 10x 4 serie francuska 5 serii [...]

30.11 niedziela PLECY : drążek z kamizelkką 5 serii 6-7 powtórzeń wieszak 70kg x10 75x8 80x6 85x4 90x2 dociąganie 70 75 80 85 90 i od 10 do 2 powotorzeń / na koniec narzuciłem 100 i 4x poszło Martwy 100kg 5 serii po 10x suple : kreatyna białko whey isolat bcaa powder dietkka : to na mase co zawsze :D pozdro

MASA ----------------------------------------------------------------------- Hejka wszystkim, wiem ze temat jest o redukcji, ale nie bede zakladac nowego. Chcialbym zaczac juz Sobie uswiadamiac na czym polega dieta na mase. Od kad jestem na redukcji, stałem sie mniejszy. Z czego jestem po czesci zadowolony. Jak to [...]

Smoq.: Hardened z treningu na trening stosujesz progres czy nie bardzo?? Myślę, że tak mi będzie Kołcz nakazywał. Knife: Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Cle... co? Tak się w sumie zastanawiam po co i dla kogo ja niby miałbym tę wycinkę latem [...]

Karol mógłbyś napisać jakiej firmy używasz olej lniany? Czy w trakcie robienia masy lepiej jest kręcić aeroby z rana na czczo(przed aerobami Bcaa + glutamina, po bcaa/vitargo) pozniej zwykły posiłek czy lepiej zrobić to po zwykłym treningu siłowym? Śledząc twoje różne wypowiedzi dostrzegłem że robisz brzuch 2/3 w tygodniu. Uważasz że jest to [...]

[...] mam wolny czas, dużo zajmuje mi praca), dlatego chciałbym przygotować sie już kondycyjnie z myślą właśnie o min. urlopie ;) Myślałem również o wrzuceniu jakiejś kreatyny lub bcaa na tej redukcji. Co Pan radzi ? Jak ogólnie widziałby Pan to w praktyce ? Co zmienić w treningu ? Co w diecie ? Czym sie dalej suplementować ? Nie oczekuję szybkiej [...]

[...] nie pamietam gdzie czytalem ze spalacze brac od 21 roku zycia. Czy to prawda? Czy moge brac teraz bez jakichs negatywnych skutkow? I czy warto brać spalacz? Czy BCAA, jesli bcaa to jakie (poczatkowo chcialem kupic MC olimpa) i w jakich dawkach?(tylko 1g/10kg masy przed i po treningu, czy jeszcze w DNT jakos ?) Prosze o odpowiedz Moralesie ;)

[...] tym forum panuje tylko !!! DIETA !!! on nie pyta czy wybrać dietę czy suple tylko co najlepsze na masę a że dział suple to odpowiedzcie sensownie ! możesz wziąść krete ew. bcaa i będzie gitara owszem DIETA ważna i nią się uzupełnia białkiem / węglami żeby była utrzymana i szło wszystko ale nie o to on tu pyta tylko możecie normalnie [...]

Ważna jest dieta i rodzaj treningu to bez dwóch zdań ale jeśli chcesz stosować suple polecam: 2 miesięczny cykl białkowy na masę i siłę 309/ 573zł BSN True Mass - 2610g 139zł + OLIMP BCAA Mega Caps x3 - 300/ 900 tab 88/ 264zł BSN Syntha 6 x2 - 1320/ 2640g 85/ 170zł 2 miesięczny cykl kreatynowy na masę, siłę i wytrzymałoś 629/ 830zł OLIMP [...]

Jak dla mnie amatora kulturystyki z ktora mam stycznosc 2 lata powiem tak Bcaa jest zbedne aminikwasy z zywnosci biore wystarczajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co [...]

Kolejny trening klatki!! :) z tygodnia na tydzien coraz lepiej a kontuzja coraz bardziej ustępuje! :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary [...]