bcaa zma

ŚRODA Dzień 31 28 marzec Trening zgodnie z planem, pot się leje. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Po treningu orbitrek [...]

[...] się do techniki. Wcześniej po treningu pleców nigdy ich nie czułem, a teraz to masakra :-D Niedługo będę robił zakupy. Planuję kupić białko,monohydrat (tak na przyszłość), bcaa dla kumpla i coś ochronnego na wątrobę :-) TRENING Barki Triceps Brzuch Barki: -Wznosy bokiem siedząc 12x10,12x10,10x12 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc [...]

Dzień 123 (136) Trening miodzio. Progres na klacie. Od teraz będę wyciskał sztangę na przemian z hantlami (co tydzień). Tak jak wcześniej wspominałem. Jutro, a może nawet dziś wieczorem zrobię zakupy. Biorę: -Activlab Creatine Powder -HiTec BCAA Powder (dla kumpla) -Olimp Hepaplus Okienko między dwoma ostatnimi posiłkami,bo nie będzie mnie w domu. [...]

Dzień 149 (160) Gadałem dziś z kumplem,któremu jakiś czas temu zamówiłem bcaa. Mówi że bierze potrójną dawkę (około) i efekty są mega. Napompowało go strasznie i zyskał 6kg na wadze :)) Zostało mi jeszcze 2 tyg. treningu na łapy. Potem wrzucę jakieś porównanie efektów, może fotki. Następny trening robię priorytet plecy (szerokość). TRENING Nogi - [...]

Dzień 214 (230) Wyspałem się. Wygraliśmy oba mecze. Na wycisku poszło 85kg, próbowałem 90, ale nie dałem rady podnieść. Trening fajnie przebiegł, zasiedziałem się na 1h 40min. Ale za to skupienie na maka, dobrze zjechane cycki i spodziewam się zakwasów. Na wieczornym treningu ręcznej katowaliśmy nogi, dwa obwody różnych ćwiczeń bez obciążeń. Nawet [...]

[...] Mecz wygrany. Kumpel oddał mi hajs za gainera. Jutro nie będzie pakowni, bo po szkole jadę do urzędu załatwiać prawko, a potem wpadam do dziewczyny. Zmniejszam dawkowanie bcaa do 10g w dt. Jutro ostatni tydzień cyklu, nie chcę przedłużać o kolejne tygodnie. TRENING -Mecz ręcznej, ok. 25 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta [...]

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

[...] 3 hi-tec zma 2 kapsulki przed snem n.o xplode kiedy i jaka dawka? no i po treningu lepiej wziasc gainer czy carbo plus bialko? tak samo w dni nie treningowe jak z tym bcaa robic? bcaa porcja 1g/10kg mc przed i po treningu(ew w trakcie) o3 2x2kap żeń-szeń porcja z rana zma porcja przed snem no xplode porcja przed treningiem (zacznij od [...]

[...] jest wiele, osobiście widziałbym to tak: Dni treningowe: rano 2 kaps. cm3 + 5g glutaminy przed treningiem 30 min. porcja horse power przed treningiem 15 min. 5g glutaminy+bcaa tst minimum 1g/kg masy ciała 'czystego' bcaa żeby Ci wyszło po treningu porcja n.o. synthesize + 5g glutaminy + bcaa tst również coś koło 1g/kg 'czystego' przed snem 5g [...]

nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg 15x35kg 12x37kg 8x40kg 6x42kg+6x30kg 15x35kg 12x37kg 10x40kg 6x42kg+4x30kg 20x30kg 15x32kg 10+2x35kg 8+2x37kg 6x40kg Modlitewnik 15x30kg 11x32kg [...]

Dni treningowe rano godzina 6 30 cm3-4 kaps śniadanie MultiPack 1 tabletka Przed treningiem godzina 17 10 nitro 30 gram vitargo 50gram bcaa 6 caps Po Treningu Gainer 100 gram + tribulus 2 caps + CM3 4 caps Przed snem Zma Dni nie treningowe rano na czczo 4 caps CM3 + bcaa 3 caps Śniadanie multipack 1 tabletka Bcaa 3 caps + CM3 4 caps + ZMA bym [...]

Cel: zestaw dobry dla każdego na redukcję, masę czy siłę W skład cyklu wchodzą: BCAA Xtra 1g/10kg m.c. czystego BCAA przed i po treningu ZMA 3kaps. przed snem Whey Protein Concentrate Xtreme według braków w diecie Nic wiecej do uzyskania dobrych efektow mi nie potrzeba Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-16 17:29:35

Dzień 29 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 121-210-32 / 2494 Trening = bieżnia 45 minut (podbiegi) Suple = WPC, BCAA, o3, ZMA Dzień 30 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 183-222-17 / 2790 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą z przodu - 5 serii 2. RDL - 5 serii 3. Wiosłowanie sztangą - 5 serii 4. WL - 5 serii 5. Push press - 4 serie 6. Plank Suple = WPC, [...]

[...] = 109-332-25 / 3463 Trening = regeneracja Suple = witaminy i minerały Dzień 37 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 157-231-33 / 2817 Trening = bieżnia 45 minut (podbiegi) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 38 (środa) Dieta BTW/kcal = 207-253-14 / 3138 Trening = FBW 1. przysiad na suwnicy smitha 2. rdl 3. wl 4. wiosłowanie sztangą podchwyt 5. push press [...]

[...] : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale [...]

Białko WPC: SFD Econo Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: R.evange zma chelated AAKG: Activlab Nitro Caps Pobudzacze przedtreningowe (stack): Trec S.A.W L-glutamina: Brak BCAA: Aminostar Bcaa Powder Witaminy: Trec Vital x pack Mono: SFD Jabłczany: Trec Cm3 Stack kreatynowy: Biogenix Cell Pump (stary) Gainer (dla zamożniejszych): Olimp Gainerator Gainer [...]

Białko WPC: SFD Econo Izolat: Trec Isolate 100 ZMA: Tested ZMA AAKG: AAKG EXTREME 125O OLIMP Pobudzacze przedtreningowe (stack): Jack3d L-glutamina: Brak BCAA: Pure BCAA SFD Witaminy: Trec - Multi Pack Mono: Pure Creatine SFD Jabłczany: Trec cm3 Stack kreatynowy: 100% Pure Power Gainer (dla zamożniejszych): Trec Mass XXL Gainer (dla mniej [...]

Białko WPC: sfd protein plus Izolat: trec isolate ZMA: tested zma AAKG: blastex Pobudzacze przedtreningowe (stack): DY Nox Pump L-glutamina: - BCAA:Pure BCAA SFD Witaminy: Olimp Multiple sport Mono: sfd Jabłczany: trec cm3 Stack kreatynowy: GreenMagnitude Gainer (dla zamożniejszych): MHP Up Your Mass Gainer (dla mniej zamożnych):mass activator [...]

Białko WPC: vitafit econo Izolat: isolite trec ZMA: tested zma AAKG: blastex Pobudzacze przedtreningowe (stack): horse power,shotgun L-glutamina: brak BCAA:vitafit bcaa Witaminy: tested multivites Mono:mono vitafit,vitalmax zielony Jabłczany:cm3 Stack kreatynowy: green magnitude Gainer (dla zamożniejszych):whey gainer 2 vitalmax Gainer (dla mniej [...]