bcaa zma

TomQ - jak dawkowac 400mg Sylimarolu Olimpa? Kapsy 100mg. Pozostała suplementacja: 1. przed sniadaniem 1 kaps Herbarelax 2. Po sniadaniu 1 kaps Vita-Min Olimpu (zwykly, nie Multiple Sport) 3. Po treningu BCAA, bialko, flud dymatize 4. W trakcie posilku tluszczowo-bialkowego 2 tabl omega gold-3 olimpu 5. 30min przed snem 5 kaps ZMA Peaka

Od dluzszego czasu: Bialko vitafit, jedna porcja dziennie - 30g Flud Dymatize 2,5 porcji - 70g po treningu ZMA Peaka Gold Omega 3 Olimpu Vita-min plus Olimpu Po dolozeniu BCAA zaczelo sie delikatnie pogarszac.

[...] z olimpu i jeszcze jakis gainerek do tego jak to brac? zakladalem juz temat sobie o tym ale chce widziec wasze pomysly co do dawkowania w moim temacie cos mi nikt nie daje juz odp pare dostalem tylko a chce wiedziec konkretniej dorzucic do tego np.bcaa xtra z activlaba ?a moze zamiast gainera kupic bialko i carbo?czekam na wasze odp :)

[...] jeszcze jedno. czy slodycze maja jakis wplyw na moje przybieranie na masie?? czy ograniczyc je, czy calkiem z nich zrezygnowac?:) czy dokupic jakies suplementy??? czy bcaa i glutamina moga byc w stalej suplementacji? czy pomoze mi to budowac mase? jesli tak to prosze rowniez o podanie dawkowania tych preparatow Zmieniony przez - robaleq w [...]

Hard nigdy nie bralem zma dluzej jak 1,5mies wiec nie wiem. Paula ok. Bobek jesli chcesz spalic fat to bierz carbo tylko po treningu. Dorzuc termogenik oraz bialko. Jesli amino to bcaa. Chlopaki z bjj chwala sobie dzialanie glutaminy w tej dyscyplinie. Dieta wiadomo. Cyklicznie wrzuc jabłczan kreatyny lub inną jej odmiane która nie ciągnie wody.

[...] uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej bcaa i glutamina -witaminy i mineraly -kretka, moze byc jablczan lub dobry stack kreatynowy -jezeli jeszcze mozesz to zma najlepiej pm -tribulus, ale conajmniej 3g a nie jak [...]

[...] areobowe, to robić je po treningu siłowym, czy w nietreningowe na czczo? SUPLEMENTACJA Spalacz biore na czczo i na godzinę przed treningiem. Przed areobami glutamina i bcaa Przed snem zma Do tego witaminy Czy w związku z tym, że eliminje nabiał uzupełniać w jakiś sposób wapno? Przepraszam, że zawracam głowę tyloma pytaniami, ale im dłużej o [...]

zamiast bcaa wrzucilbym glutamine, chyba ze stac Cie na jedno i drugie Co do ZMA to nie ma lepszego jak ZMApm Kaizena. Ewentualnie mozesz sprobowac Now'a ale to juz nie to samo.

nie no spalacze to brałem , ale stwierdzam że przy obecnej ilości fatuu sa one zbędne.Niestety latem melanże dały minus kupe sadełka.. hehe myślę nad DIET CONTROL TRECA nie drogo a spróbwoać można.Genralnie dobre efkety u mnie dawało pójście spać z pustym żołądkiem czyli bialko na noc ok 21 do tego TRAN i si.Co do wody to zawsze dużo pije ponieważ [...]

[...] -nie wyobrazam sobie treningu bez serwatki -kreatyna -glukozamina(bo lepiej zapobiegac niz leczyc) *dalej jak masz wiecej kasy to zaczynaja sie srodki specjalistyzne, moze nie niezbedne ale w sporcie wyczynowym bardzo wazne np glutamina, bcaa, aminokwasy calodzienne, tribulus,nnkt,zma, substancje usprawniajace caly metabolizm itp. Pozdrawiam

Napo tak jest dobrze. Jazda w tym okresie powinienes zmniejszyc znacznie intensywnosc. Zadnych superserii, serii laczonych, ruchow wymuszonych, oszukanych itp. Ogolnie nawet do tzw. upadku miesniowego nie powinienes doprowadzac. "Po wszystkim" czym intensywniej bedziesz trenowal tym bedziesz szczuplejszy i slabszy. Wyzej przedstawiona [...]

1. praktycznie niczym oba produkty sie nie roznia- jest pewna roznica w skladzie ale tego nie odczujesz. JEdyne co moze niektorych interesowac to smak 2. Tak jak napisal Byk- oryginalne ZMA zawdziecza swoje dzialanie sprzezonym czasteczkom magnezu i cynku, ktorych raczej w aptece nie dostaniesz mozna kombinowac z filomagiem, magvitem i zincasem [...]

Wczoraj na ruszt poszły plecy… trening był mega rozbity i bez sił, ponieważ jadłem 2,5h wcześniej… Przebiłem opone, nie miałem lewarka i klucza i prosiłem ludzi na stacji benzynowej żeby się zlitowali… Na rozgrzewkę: wiosłowanie siedząc wąsko 3sx25p i 3s przyciąganie drążka do klatki szeroko wyciąg górny 15 powt 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Na noc chyba ZMA, no ponoć jest dobre, można się wyspać i zregenerować. BCAA, jak chcesz to wrzuć, ale moim zdaniem suplementacja na razie jest nie potrzebna. Co do diety niskowęglowodanowej. Cóż, twój wybór, ja uważam, że makrosy mogą być tak podzielone jak na masie czyli 20% bialko 55% węgle 15% tluszcze, wystarczy, że się obetnie trochę węgli [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg https://www.youtube.com/watch?v=US199B4IHUI&feature=youtu.be Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg 12x30kg 9x32kg 10x34kg 24x32kg 15x34kg 10x36kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x35kg 15x40kg 15x45kg 9x50kg 20x35kg 15x40kg 12x45kg 8x50kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 25x40kg 20x45kg 15x50kg 8x55kg+12x25kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg 12x55kg+8+11x30kg Hack przysiady + 12x75kg 10x85kg 8x95kg 4x115kg 12x80kg 11x90kg 8x100kg 1+3x110kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Klata: Krzyżowanie linek na bramie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg 15x30kg 15x30kg 13x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 12x60kg 8x80kg 5x100kg+15x60kg 12x60kg 8x80kg 5+1x102kg +15x60kg 12x60kg 9x82kg 4+3x105kg 12x65kg 8x85kg [...]

mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg 12x37kg 9+1x40kg 7+1x42kg 4x44kg+3x35kg 15x37kg 11x40kg 9x42kg 6x44kg 15x35kg 12x37kg 8x40kg 6x42kg+6x30kg Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg 12x30kg 9x32kg 10x34kg 24x32kg 15x34kg 10x36kg 10x40kg+6x20kg 15x34kg 12x36kg [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x 15x 13x 11x 17x 16x 12x 17x 16x 13x 18x 17x 14x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg 20x70kg 22x60kg 20x60kg 23x70kg 24x60kg 22x60kg 24x70kg 17x70kg 25x60kg 12x80kg 18x70kg 16x70kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 20x3 30x2 22x2 21x3 32x2 23x2 22x3 33x2 25x2 23x3 20x3 18x3 [...]