Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 7 Bry Trening Dziś dzień nietreningowy, a więc aeroby- biegi. Weszło 58 minut biegów, dystans 10-12 km. Zmęczony byłem sakramencko, nawet na skakance nie dałem rady poskakać:) Dieta Śniadanie: 4 jajka, 140g pieczywa II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu Obiad: 150g mielonej łopatki, 300g warzyw(fasolka zielona, brokuły, cebula, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli w opadzie tułowia- 12x2kg, 10x5kg, 8x7kg, 6x7kg Suplementacja Multiple sport do śniadania żeń szeń do śniadania omega-3 do śniadania 2x thermo stim przed siłowym bcaa przed w trakcie i po siłowym- 30g 1x zma do snu białko Dieta Śniadanie: 140g pieczywa, 4 jajka, masło II śniadanie: 140g pieczywa, 150-200g schabu przed i po siłowym: [...]
[...] Te 120g tłuszczów nie przeszkadza? Węgli za dużo, za mało? ps. A i najważniejsze jutro zamierzam zamówić suplementy, bo w sumie już od miesiąca nie biorę kreatyny, witamin, bcaa. Z tego ostatniego zrezygnowałem, a co do pozostałych co polecacie? Używałem tej kreaty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Może wybrać coś innego? [...]
Najlepszy Jest Sen, ZMA BCAA Bardzo dobry suplement przed i po treningowy , Ja bym wybrał BCAA a jakby zostało $ i dieta dopieta jest na ostatni guzik, wtedy glutamine
[...] wierze w konsekwencje i odbicie w lustrze ,a nie w chwilowe liczenie kcal ,chodzenie z tabelkami i notesikiem,ktore i tak predzej czy pozniej konczy sie. Do tego kret,bcaa,odzywki bialkowe bez wegli ,zma itp. i inne testostronowe wynalazki :) TRENING - typowo mieszany serie łączone ,gigant serie ,superserie na przemian z typowym FBW -juz [...]
1: jednoczesne spalanie tłuszczu z budowaniem masy na szczeblu zaawansowania przeciętnego śmiertelnika jest niemożliwe. więc twój cel jest praktycznie nieosiągalny albo budujesz masę albo zrzucasz kilogramy, zdecyduj. 2: HMB jest powszechnie uznane za suplement niedziałający a już na pewno nie przy krótkotrwałej suplementacji, przy długofalowej [...]
Witam Musze sie pochwalic,ze dieta dziala i to nadzwyczaj dobrze(mam niecazłe 93kg po przebudzeniu i porannej toalecie :D). Przed snem waga pokazuje okolo 94 z groszami.Musze powiedziec,ze wczesniej nigdy takiej wysokiej wagi nie mialem. Diete stosuje juz około miesiaca i chce nadal to podtrzymac. Wielke dzieki za wszystkie rady, czasami mi sie [...]
łączenie mono z jabłczane hm.. lepiej będzie jak dobry cykl zrobisz sobie na mono sprawdzone i działa. nie potrzeba łącznia, bcaa na masie jak najbardziej można tu nie ma znaczenia masa/redukcja. ZMA nie potrzeba Ci bo jesteś młody i twój organizm dużo testo produkuje jest to zbędny produkt. Przedtreningówki; przeciętny Kowalski powie ze kawa go [...]
Witam wszystkich w ten jakże piękny poniedziałkowy poranek . Od dziś zaczynamy trening FBW 15-10-5 by Wodyn (Zestaw 2) . Wielkie dzięki dla Rafała, który pomógł przy planie . Jestem wypoczęty, pełen energii. Stawy póki co nie dokuczają i oby tak już zostało , więc lecimy... Na początek rozpiska: A: 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2. PRZYSIADY 3. [...]
[...] Olimp) -5g kreatyny mono ed -białko wpc zależnie od braków -carbo w dalszej fazie masy Okresowa suplementacja : -wszelkiego rodzaju przedtreningówki, aktualne Plutonium -bcaa -glukozamina -zma to by było na tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494425a286bb4da7b15b1d4947d8a138.png Wymiary, i rekordy. Na start masy prezentuje się to następująco : [...]
CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]
Również się tu melduję i obserwuję dalsze postępy w drodze do debiutów. Powodzenia. Bardzo mi miło :) Zapraszam! Rowniez bede sledzil tak jak i poprzedni test Powodzenia To mój pierwszy test na sfd.pl, BikiniFitness2014 to mój dziennik treningowy :) Zapraszam :) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano [...]
Dzień 4 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Bardzo udany dzień :-D Nie ma nic lepszego niż pozaliczać parę przedmiotów :-P Większość dnia spędzona na uczelni, na jedzonku i takie tam :-D [...]
Dzień 6 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Dzień nietreningowy, spędzony na sprzątaniu i przy biurku w notatkach Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj Dieta trzymana, nie było [...]