po co bcaa i hmb- na sile? ZMA i TT na lepsza regeneracje, jakis jablczan (pan Janek Luka bardzo sobie chwalil) dziwne, az trudno uwierzyc- jak startuje w zawodach to powinien miec jakies pojecie o diecie i suplach.
tak; odzywianie w pierwszym rzędzie, troszke zmniejszona intensywność treningów w drugim, suple; bcaa, cytrulina, zma, dobrze w tym wzgledzie wypada także hmb, a także alc
Dieta na mase (zapotrzebowanie + ok 15%), ale celem moim jest zyskanie masy mieśniowej (CP i Nitrix) przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha (przynajmniej o połowe a juz będę zadowolony i tu do dyspozycji mam L-Ke i Thermospeeda). Biorę też Omegę 3, ZMA i BcAA jak dojdzie Pon, Śr, Pt robie siłownię a we Wt i Czw robie aeroby. Jest sporo pracy i sporo [...]
trzymaj diete to nie spadnie! a jak chcesz cos brac to wez sobie http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html ja tak zrobilem i jest ok, do tego zma, bcaa, witaminki i starczy Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-23 20:30:01
wybralbym cos innego zamisat shock ale moze byc w miare zamiast tych aminek daj klasyczne BCAA np TsT hitec czy xplode olimp dodaj zma, omega-3, ew witaminy
[...] w szaszetkach http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_SASZETKA-opis27871.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html do tego zma bcaa/Ba i starczy na 9 dni. podczs treningow mozna spoywac http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Carbo_Full-opis28700.html pare batonow mozna kupić [...]
No właśnie w tej suplementacji za duzo nie pisze,takie ogolniki,spalacz tluszczu,bcaa na regeneracje,witaminy i zma ale co z podniesieniem wytrzymalosci,w samych stackach testosteronu znajduje sie kupe boosterow azotowych...
koniecznie zma:P:P:P:P BCAA, EAA gluta, kreatyna, witaminy i mineraly, dopieta dieta i trening o mzniejszonej intensywnosci i wiecej odpoczynku. Nic wiecej nie potrzeba, zeby ograniczyc spadki po takim smiesznym cyklu.
Dawniej robiłem taki zestaw: Horse Power 1.5porcji przed treningiem Mono Inkospor 5gram na czczo Witaminy z minerałami do sniadania ZMA przed snem Omega3 przed snem i do sniadania Bcaa z Glutamina po treningui Mieszałem jeszcze Olimp 100% whey izolate z Mutant masem Według braków w diecie i na noc piłem zawsze izolat Macie Pomysł czym dzisiaj [...]
po co Ci jakieś kosmiczne formy kreatyny, wystarczy zwykłe mono czy jabłczan po treningu BCAA zbędne chyba, że redukcja Omega - 2 warto suplementować jeśli są braki w diecie witaminy to samo ZMA jak chcesz
po co Ci jakieś kosmiczne formy kreatyny, wystarczy zwykłe mono czy jabłczan po treningu BCAA zbędne chyba, że redukcja Omega - 2 warto suplementować jeśli są braki w diecie witaminy to samo ZMA jak chcesz
Mam parę pytań: 1. Dieta typowa na masę, czy raczej nie przekraczamy ilości wyliczonych kalorii? 2. Co sądzicie o glutaminie, hmb ? 3. Jaka odmiana kreatyny najlepsza? 4. MOglibyście mi rozpisać przykładowy cykl w składzie: bcaa, kreatyna, zma Ps. Sogi poleciały. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-31 12:47:03
a co uzależniony jestes od suplementów? narazie przerwa od no boosterów i kreatyny min 6tyg i potem znów mozesz wskoczyć na cyklona na ta chwilę z supli standardowo pro zdrowotnie omega-3, witamninki na noc zma ew BCAA miożesz zarzucić około treningowo nic więcej nie potrzebujesz, trzymaj miche i bedzie si zdr