Obli, mam taką prośbę. Jedną jedyną, przysięgam, że o nic więcej nie poproszę. Mogłabyś mi napisać co warto z suplementów włączyć w dietę i w mniej więcej jakich ilościach? Myślę o tych ziołach (np. zioła o.Klimuszki czy o. Sroki), te witaminy A i D? Co to jest ten Yam (w grafice google wyskakują bataty %-) ), Castagnus? Olej z wiesiołka?
Ziemniaki, bataty i ryż oraz ewentualnie kasze - gryczana i jaglana - to najlepsze źrodła skrobii. Lepsze odpieczywa i makarnu. Jak chcesz zamienićpierś z kurczaka pod wzgledem wart. odżywczej to wybieraj chude ryby, sugeruję jednak nie szukać dokładnych zamienników isegac po ryby o wyższej zawartosci tłuszczu (np. łosoś, makrela, śledź).
[...] - na patelni grillujacej - filety mieso: piers z indyka, kurczaka, wolowina - na patelni grillujacej gotowana: piers z indyka, kurczaka do tego warzywa na parze typu: bataty, por, cebula, pietruszka, seler, buraki, papryka, czosnek, marchewka itp. - stosuje taka zasade aby miec min. 5 roznych warzyw do posilku :) czasami do tego ryz, kasza [...]
Ciezkostrawne dla kogo? Ja trawie jak maszyna. Frytki to pokrojone bataty, lycha oliwy i siup do piekarnika. I spie jak zabita po tym. Jak sa problemy z trawieniem to ph zoladka za wysokie, enzymow za malo plus osobiste preferencje oczywiscie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/02/2017 11:05:30
Bziu dawała przepis na brownie ;-) A tak na szybko to ugotowane bataty, może być Banan, troche jakiejś maki- gryczana, kokosowa, jak Ci pasuje w makro, jajka, kakao, ew. Odżywka, daktyle/inne slodzidlo, ja b. Lubie z malinami. Ale tak jak wyżej -dawny system Ci się sprawdzał, wiec...
Bataty są jak deser. Dziwię się, że jeszcze nikt nie piecze ciast batatowych, czipsów itp. Bez słodzików, bez dosładzania - są bardzo słodkie. Świetnie (prawdopodobnie) komponowałyby się z cynamonem i rodzynkami. Czyli szarlotkę można upiec :-) Na ładowanie. Przy odrobinie pomysłowości można by ususzyć jak batony energetyczne. Chałwa świetna [...]
czy jak polewamy powiedzmy oliwą bataty a potem pieczemy je w piekarniku to jakoś odliczacie że ta oliwa jednak w większości spłynie i zostanie w naczyniu czy liczycie wszystko? Zmieniony przez - kamoo11 w dniu 2015-06-30 17:18:25
[...] dwa dni temu byłam tak potwornie głodna, w dodatku głodna w sklepie, myślałam że zjem konia z kopytami, już oglądałam paczki ciastek i miałam je w rękach ale... kupiłam bataty i rybę, przekroczyło trochę bo tłuściejsze je zrobiłam ale i tak jestem zadowolona. A wczoraj od razu po pracy miałam sprawy do załatwiania, torby żarcia ze sobą, [...]
Ostatnia micha strasznie słaba, tłuszcze bardzo przekroczone, a pozostałe : białko i węgle niedociągnięte... Węgle podbijaj tym co masz jużczyli bataty, kasze, ryże, po prostu dodaj więcej. A białko to samo, trochę ryby / mięsa po prostu więcej Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-07-09 19:04:12
A propos czekolady to upieklam eksperymentalny brownie na mace kokosowej, ryzowej i batatach. Tez dobrze wchodzi zamiast czekolady kupnej. Bataty bardzo wdzieczne warzywa do rozmaitych celow. I blyskiem sie robi.
[...] jest to potreningowo. Ziemniaki biale to dalabym w posilku potreningowym, a przed i w ciagu dnia lub nietreningowo cos wolniejszego, jak gryczana, komosa ryzowa, jaglana, bataty, ryz byle nie bialy wtedy (czerwony jest mniam, bialy potreningowo moze byc). Mleko ma dzialanie insulinogenne, skaczaca insulina to blok w uwalnianiu kwasow [...]
[...] posilku to lepiej by bylo to "po treningu". Ziemniaki bede jesc po treningu...tego tez nie wiedzialam,dziekuje. Natomiast w dni kiedy nie cwicze to bede spozywac kasze,bataty ,brazowy makaron,ryz. Dlaczego bialy ryz moge jesc tylko po treningu? Rozumiem,ze z mleka mam zrezygnowac.?zastapie je kokosowym,migdalowym,orzechowym,ryZowym. [...]